Мој 6-годишњи син је увек имао веома јаке емоције. Његово тантрумс može lako da pređe iz izliva u stanje emocionalne krize. Dugo smo se oslanjali na tradicionalne tajm-aute, ali kako je vreme odmicalo, shvatio sam da zapravo ne rade za nas. Тајм-аути су углавном коришћени као казна за лоше понашање: викање, шутирање и уништавање које је уследило када му се каже не или да се његови поступци прозивају као лоши.
Када бих га ставио на тајм-аут након што се разбеснео, чинило се да је то само погоршало ствари. Nije mogao da se smiri. Није знао како да.
Ipak, nisam mogao jednostavno da mu dozvolim da izbaci svoj bes tamo gde je stajao. Он је једно од троје деце, а раздвојеност у овим временима емоционалних сломова је неопходна. Желео сам да му помогнем да превазиђе своје емоције, да има времена и простора да се охлади када су емоције на врхунцу, али истина је да сам уништио тајм-ауте користећи их као казнену казну. Нисам знао како да то редефинишем у нешто позитивно. Nešto što bi mu moglo pomoći.
Покушао сам да подесим име и назовем га „време далеко“, али он није правио никакву разлику, чак ни када сам му објаснио да је време да има прилику да се смири а да није унутра nevolje. Pokušali smo da brojimo unazad (što je ponekad pomagalo) i da sedimo sa njim, ali na kraju sam morao da uradim potpunu reviziju tajmauta i da ga pretvorim u nešto potpuno novo.
Sada smo konačno redefinisali timeout kao nešto pozitivno. Мање се ради о времену и простору, а више о томе да одвојите тренутак за вежбање свести — што понекад значи да се ослањате на све лоше емоције уместо да их гурнете под тепих. Uključujući meditaciju i puno strpljenja, uspeli smo da preusmerimo sav taj bes u iskustvo učenja o regulisanju emocija.
Evo tri načina na koja smo pretvorili tajm-aut od kazne u samo-дисциплина.
1. Prijatelji za disanje: Umesto da kažem da ćemo uzeti tajm-aut ili vreme, često ću zamoliti svog sina da dođe da igra igru sa mnom, samo ja i niko drugi. Игра? Prijatelji za disanje. Лежимо на поду и стављамо плишане животиње на стомак, а ја га водим кроз медитативно дисање. Његов фокус је на кретању плишане животиње, али му дисање помаже да боље регулише своје емоције. Нисам нашао бржи начин да нас извучем из режима беса.
2. Пријављивање осећања: Nakon što udahnemo svoj put iz besa, obično vršimo proveru osećanja. Nekada sam prvo pokušavao da uradim ovaj deo, ali kada su njegove emocije toliko van kontrole, teško je bilo šta produktivno preneti. Priznajući njegove emocije ponavljajući mu ih („Da, razumem da ste se zbog toga naljutili. Бити љут није добар,“) пре него што га прошетам кроз поступке и последице које су нас уопште довеле овде (нпр. vrišti u lice vašoj sestri jer je uzela igračku sa kojom ste se igrali) olakšava nam da dođemo do разумевање.
3. zagrli ga: Mnogo vremena, najvažnija stvar koju moje dete traži kada su njegove emocije nestabilne je uveravanje. Жели да зна да је још увек добар. Жели да зна да је још увек вољен. И ништа то не чини тако као леп дуг загрљај. Обично дам неке потврдне речи пре него што мора да се извини коме год да је унео неправду, а ми можемо да се крећем кроз остатак дана, а да се не осећам као да сам једноставно ресетовао бомбу да експлодира касније време.
Umesto da ode u njegovu sobu da se rashladi (što se ionako nikada ne bi desilo), odvojite ovo vreme za meditirajte zajedno i ponovo se povezujete daje nam način da krenemo napred bez negodovanja ili zakopavanja negativan. Не ослобађа се испада, али му помаже да се креће кроз њих са већим осећајем контроле - што чини медитативни приступ вредно тога.
