Za neke ljude, raskidi su samo životna činjenica kroz koju svi moramo da prođemo s vremena na vreme - kao što su vakcine ili odlasci kod zubara. За друге [подиже руку], раскиди су толико грозни да их потпуно одлажу. Bez obzira u koju grupu spadate, verovatno ste morali da se nosite sa barem jednim raskidom i možda ćete ih imati više u budućnosti.
Иако вас ништа не може заиста припремити за убод раскида, постоје начини да постанете отпорнији и убрзате време опоравка од раскида. Разговарали смо са неколико стручњака за односе и терапеута како бисмо добили неколико савета како брзо пребродити раскид са неким.
Ставите то у перспективу
Da, raskidi - posebno kada ste vi osoba koju su bacili - boli. Али према др Тини Б. Тесина, психотерапеуткиња и ауторка Водич др Романса за проналажење љубави данас, to može biti prikriveni blagoslov. „Немате везу ако друга особа није заиста заинтересована“, каже она за СхеКновс.
Prihvatite svoja osećanja
Након раскида, нико не очекује да ћете све време бити пуни сунца и дуге. Ljudi razumeju da vam je potrebno vreme da obradite svoje emocije - i to takođe morate da razumete. Prema Viktoriji Tarbel, licenciranoj savetnici za mentalno zdravlje, ako pokušamo da se pretvaramo da smo raskinuti nemojte povrediti ignorisanjem naše bolove u srcu, sve što radimo je da stvaramo veće izazove za sebe put. „То је као да игноришете шмркање које се на крају претвори у пуну инфекцију синуса јер себи нисте дали неопходан одмор, хидратацију и унос витамина“, каже она за СхеКновс. „Olakšajte sebi nešto tako što ćete se sada baviti time i znajući da će vam ovo biti najbolja opklada za dugoročno izlečenje.“
Zakuni se na krivicu
Осећај кривице је као временска исплата - можете наставити да патите заувек, објашњава Тесија. Umesto toga, izvršite tugovanje koje treba da uradite, shvatite kako ste pomogli u stvaranju problema (ili ste se zadržali zbog njih) i odlučite da promenite ono što ranije nije funkcionisalo. „Tugujte sve što vam je potrebno, ali nemojte preuveličavati svoja osećanja“, dodaje ona.
Замислите то као искуство учења
Nakon što se nosite sa početnim uznemiravanjem, pregledajte dinamiku odnosa i analizirajte šta je pošlo po zlu, šta ste mogli drugačije da uradite i šta ste naučili, savetuje Tesina. „Nema potrebe da se trudite oko toga, samo obradite informacije da ne biste ponovili greške“, kaže ona.
Не чекајте затварање
Аххх, neuhvatljivo zatvaranje. Свима то значи нешто другачије, али велике су шансе да то нисте схватили одмах након раскида. Ali umesto da čekate da se vaš bivši izvini ili da vas dvoje sednete za vezu nakon smrti, pokušajte da nastavite dalje bez njih.
„Затварање захтева добијање истинитих одговора на ваша питања о томе шта се догодило – да бисте разумели зашто [ствари су се завршиле]“, каже Тесина. „Након раскида, обоје сте узнемирени, повређени и криви и вероватно нећете говорити истину, чак и ако је разумете. Нико од вас заиста не жели да чује истину ускоро. Чежња да разговарате 'још једном' са својим бившим је само тражење бола."
Одложите ствари које вас подсећају на бившег
Ovo je lakše reći nego učiniti ako ste živeli zajedno, ali pokušajte, koliko god je to moguće, da odložite ili se rešite stvari ili predmeta vašeg bivšeg koji vas podsećaju na njih. „Не морате још ништа да баците, већ узмите пластичну каду и ставите у њу све што вам је бивши дао и sve vaše slike na kojima ste oboje“, kaže za SheKnows Anita Stoudmire, licencirani terapeut i trener za sastanke i veze.
Ne igrajte igru krivice
Lako je kriviti svog bivšeg za sve, ali prema Tessini, ako to uradite, na kraju ćete tu krivicu prebaciti na sebe. Дакле, уместо да окривљујете, покушајте да пронађете неутралније ствари да кажете, на пример, „гледали смо ствари другачије“ или „имали смо неколико добрих година, а онда су се ствари промениле“, саветује она. A ako vas je bivši napustio zbog nekog drugog, nemojte ni tu osobu kriviti.
Usredsredite se na obnovu svog života
Имамо само толико времена и енергије, па уместо да га трошите на бившег, радите на обнови свог живота. „Drama nije praktična“, kaže Tesina, „to je negativna fantazija. Usredsredite se na praktične stvari koje treba da uradite i razmislite."
Део тога укључује спајање вашег емоционалног, личног и финансијског живота што је пре могуће. И сматрајте то приликом, предлаже Теснија - размислите о свим стварима које сада имате времена да урадите и урадите неке од њих. Пробајте ствари које никада раније не бисте урадили или ствари које сте одувек желели. „Iskoristite energiju svog besa i tuge i usmerite ih da rade stvari samo za vas“, dodaje ona.
Krenite na vikend putovanje negde novo
Наравно, савети са пријатељима су забавни, али Стоудмире предлаже да путујете соло на место где никада раније нисте били. „Када сте на новом месту, ваш мозак је приморан да обустави све емоције и осећања која имати о свом раскиду јер треба да прими нове информације о вашем окружењу“, она објашњава. „Vaš mozak mora da shvati kako ćete stići tamo gde idete i gde ćete jesti i spavati kada stignete tamo. Такође неће изазвати никакву „носталгију“ јер никада раније нисте били тамо и ништа вас неће подсећати на вашег бившег.
Не заборавите на бригу о себи
Раскиди су облик туговања, па дајте себи време, простор и бригу која вам је потребна. Део тога значи да се окружите људима који вас подржавају. „Разговарајте са чврстим пријатељима и породицом о осећањима, сумњама и бригама“, каже за СхеКновс Бриттани Боуффард, лиценцирани психотерапеут. „Ускоро, хеширање детаља изнова и изнова неће бити од помоћи, зато искористите друге да размислите и потврдите своје способности да наставите даље.“
Као и било шта друго, отпорност захтева праксу и стрпљење. У међувремену, водите рачуна о себи, дајте себи простора да тугујете и процесуирате своје емоције и искористите ово као прилику за нови почетак.
