Као и многи од нас, мој однос према кретању и вежбању имао је своје успоне и падове од пандемије започео. У зависности од времена, мог расположења и стресних и узнемирујућих прича у вестима, сматрао сам да су моје рутине тако невероватно недоследне. Неких дана сам био будан и кретао се и возим се на мом фанки стоном бициклу током дана, више хидрирам и уживам у осећају да ми срце куца брже због ствари које нису биле страшне или тужне — и други Имао сам среће ако је мој покрет отишао даље од спотицања од мог гнезда са ћебадима на каучу до апарата за кафу и назад опет.
И док су свачија тела и реакција на живот у дубоко трауматичним временима различити, осећао сам се све горе и горе што сам се мање кретао. Као када ваше ментално здравље већ пати, осећај као да пуштате корење у свом каучу је прави брз начин да погоршате ствари. Недостајала ми је, више од свега, рутина одласка од куће до возова до канцеларије и назад - знајући да ћу имати добру количину времена на отвореном и имати неколико загарантованих корака.
Па сам помислио да је можда време да види где би фит-тецх могао да ми помогне. Желео сам да боље разумем своје рутине и да видим да ли бих можда могао да подстакнем да радим ствари због којих бих се касније осећао добро – поклон за мене у будућности, коју често занемарујем. Никада се нисам бавио ФитБит-ом, Аппле Ватцх-ом, деловима веллнесса из касних 2010-их за прикупљање података (и даље се не сматрам великим обожаваоцем!) јер мрзим математику и подвргавање непотребним бројевима. Такође сам желео да будем сигуран да могу да уградим своју нову глад за информацијама о свом понашању са својим основним противљење култури исхране саучесници у бројању калорија, опседнутости вагом и фитнес рутинама које се сматрају обавезним.
Али поклекнуо сам и одлучио, на препоруку моје сестре и зато што би лако могао да ради са мојим иПхоне-ом, да се укрцам на Аппле сат воз. Не, то није искључиво фит-тецх, али то је била моја сврха за то - зато ме шалите овде.
И, шокирајући никога више од мене, некако ми се баш допало?
Дакле, када сам први пут почео да носим сат, требало ми је мало да се навикнем да имам скупу ствар на руци током дана. Као и сваки добар миленијалац, мој телефон је мој најближи сат током већег дела дана, а осим неколико везица за косу, ових дана заправо не носим наруквице да бих лежала по кући и радила. Тако да сам стално заборављао да је укључен и бринуо сам се да ћу га поквасити док перем судове или прање руку (темељно, за барем дужина песме „Срећан рођендан“). Ово нема много везе са делом за праћење фитнеса, а више са тим да „поседовање скупог хардвера на делу тела којим се често и немарно крећете“ захтева мало вежбе.
Али поставио сам свој трацкер активности на неке прилично оствариве циљеве како бих почео када сам ушао у замах ствари - желећи да редовно вежбање повећам на најмање 45 минута дневно. Прстен за кретање ради праћење по калоријама — што није метрика која ме посебно занима (и може бити покретач за људе који се опорављају од неуређене исхране или вежбање понашања).
Гамифицирајте свакодневицу
Нешто што сам одмах приметио је, упркос томе што сам био залепљен за моју е-пошту или састанке или неке друге (поштено седентарног) задатка, био сам свестан дана када сам се мање кретао само по природи тога што ми је било право ручни зглоб. Знајући себе и како су ти дани такође били у линији са не баш сјајним данима мозга, било је од велике помоћи погледати доле, видети моју малу тужно звони да ми треба мало љубави и одлучим да могу да прошетам око пола моје паузе за ручак или да се провозам бициклом да се опоравим горе.
Када затворите прстен, добијате задовољавајући тренутак обавештења - ваш мали робот на зглобу јесте поносан на тебе! Осећај се глупо и тужно бити узбуђен због нечега таквог, али када не можете да урадите нешто активно са својим пријатељима и имате мање могућности за тихо уживање, то се додаје. Открио сам да сам у данима када сам имао низ затварања свих прстенова, прогурао и осећао се мало више мотивисано да их затворим следећег дана, а затим следећег. Тхе гамификација фитнес апликација (у добру и злу) је нешто о чему је писало много људи паметнијих од мене, али нешто позади мог мозга је уживао у остварењу циљева којима се може управљати, буквално сам могао да видим себе како постижем сваки дан.
Podaci koje sam želeo - posmatrajući svoje navike na način velike slike dok sam bacio pogled na te dane kada sam zatvorio prstenove i dane kada nisam radio toliko mnogo - помогло ми је да боље разумем врсту дана високог стреса за које бих вероватно могао да користим мало више кретања и дане одмора када сам био савршено срећан што сам на каучу кромпир. (Такође сам сазнао да се моје кретање кроз дане прања веша и дане чишћења стреса потпуно збрајају!)
Пресуда? Nastaviću da ga nosim
Очигледно, ја једва да сам посвећен свом паметном сату (и не волим је на начин Volim svoj prelepi, odvratni sto za bicikle za hrčak). Zaboravio sam da ga stavim najmanje četiri puta otkako se moja mala probna serija završila i često se nađem мрмљајући то презирно када покушава да ми каже да дишем или устанем када не желим да дишем или Устати.
Ali, na kraju, uživao sam u dodatnom zapisu o svojim navikama koji će mi pomoći da napravim planove koji će mi pomoći da više kontrolišem svoje telo i poremetim obrasce koji su me ozbiljno uznemirili. Za povremene obožavatelje velnes podataka koji traže mali podsticaj u motivaciji, potpuno bih preporučio.
Naša misija u SheKnows-u je da osnažimo i inspirišemo žene, a nudimo samo proizvode za koje mislimo da ćete voleti koliko i mi. Имајте на уму да ако нешто купите кликом на линк унутар ове приче, можда ћемо добити малу провизију од продаје.
Пре него што кренете, погледајте наше основе за опоравак од тренинга:
