То је нешто за шта су многи од нас криви - претерано размишљање о вези у којој смо. Зашто су то урадили? Шта то значи заиста значити? Претерано размишљање о вези не само да угрожава везу у којој смо, већ нас може учинити под стресом, а понекад и физички болесним. Али зауставити ово је теже него што се може замислити. Много тога долази од развијања самопоуздања да будете оно што јесте и да вас није брига како ће веза испасти. Контактирали смо гомилу стручњака за односе за њихов савет и они су нам дали 13 начина да престанемо да размишљамо о нашим односима.
1. Не анализирајте све што излази из уста вашег партнера
„Понекад људи не комуницирају како треба и не говоре увек ствари које мисле“, стручњак за везе са славним личностима и ТВ личност Викки Зиеглер каже СхеКновс.
„Само зато што ваш партнер не каже да те волим неколико пута дневно или му не одговара ПДА, то не значи да немате невероватну везу. Престаните да будете опседнути одређеним речима или недостатком истих, а ако се осећате на одређени начин, питајте свог партнера - немојте бити опседнути тиме“, каже Зиглер.
2. Фокусирајте се на то како се осећате уместо на процену односа
Можда претерано размишљате о вези када би требало да бринете о томе како се осећате у вези/твог партнера. „Запитајте се како се осећате према себи у контексту везе. Ово може да пружи бољу процену где се налазите него да покушавате да анализирате све што сте рекли, урадили и доживели као пар“, каже др Џес О’Рајли, стални сексолог у Астроглидеу.
3. Размотрите своју перспективу „најбољег пријатеља“.
Понекад ваши најближи пријатељи нуде најбољи савет. Па шта бисте им дали савет? „Ако откријете да превише размишљате о интеракцијама, расправама или ситуацијама у вашој вези, размислите о савету који бисте дали свом најбољем пријатељу да су у истом сценарију“, каже О’Рајли. „Да ли бисте им рекли да говоре? Да ли бисте им рекли да престану да размишљају? Ако је тако, вероватно би вам могло бити од користи ако следите исти савет."
4. Запитајте се: „Да ли имам превише времена на располагању?“
Можда вам је досадно и треба вам нешто задовољавајуће да вас прождре. „Заинтересујте се за себе и учините се занимљивијим. Проналажење хобија, страсти или нечега што вас узбуђује може ставити фокус тамо где припада – на вас“, каже стручњак за односе и извршни директор Платинум Поире, Рори Сассоон. Постат ћете толико заузети да нећете имати времена да превише размишљате о вези.
5. Будите јасни са собом шта вам је заиста потребно у вези
Често је превише размишљања о вези и вашем партнеру знак да не знате шта заиста желите и да не добијате оно што вам треба. „Једном када будете јаснији око тога шта вам је потребно, тада можете тачно одредити да ли нешто недостаје у вашој вези. Са специфичним знањем о томе шта недостаје, можете разговарати са својим партнером тако да и они имају јасноћа око тога шта вам је потребно“, каже Лаурел Хоусе, тренер за састанке и везе и водитељ тхе Ман Вхисперер подцаст.
6. Не правите проблем звездом емисије
Другим речима, престаните да се фокусирате на оно што није у реду и уместо тога преусмерите свој ум на оно што желите. „На овај начин се фокусирате на решење и идеалан исход и како га можете постићи у односу на проблем“, каже Хаус.
7. Реците шта мислите и мислите шта кажете да бисте моделирали ефикасну комуникацију
Не би требало да читате између редова да бисте разумели потребе и намере вашег партнера, тако да не тражите од њих да ураде исто, каже О’Рајли. „Увидећете да што више моделирате директну комуникацију, то ће вам они више одговарати на сличан начин. Тада можете да слушате шта имају да кажу и да им верујете уместо да анализирате и тражите скривено значење."
8. Тренирајте свој мозак да буде позитивнији
Ако вам ум почне да се креће ка ономе што вас брине у вези, окрените точак и размислите о својим пријатељима или псу, пошаљите поруку свом најбољем пријатељу... само престаните да размишљате о томе однос. „Не размишљајте о будућности или прошлости. Ако је замишљено да буде са вашим партнером, биће. Будите присутни са њима и будите свесни како се осећате“, каже Сасун.
9. Престаните да причате са пријатељима о свим својим проблемима
Иако је лепо имати пријатеље који су на вашој страни, није од помоћи када све што они раде је потпиривање ватре. „Сажаљење није од помоћи и заправо може бити штетно. Ваши пријатељи можда имају најбоље намере, али можда не знају како да вам помогну. Вероватно неће износити ваше грешке и начине на које можда погоршавате проблем јер не желе да повреде ваша осећања или можда зато што су толико уско фокусирана да не могу да виде већу реалност ситуације“, каже Кућа.
10. Посетите терапеута
Понекад добијање професионалних савета и разговор са неким без осуђивања може бити најбоље решење за претерано размишљање о вези. „Највероватније ће терапеут распршити ситуацију и натерати вас да схватите да само претерано размишљате“, каже Линдзи Метселар, стручњак за односе и водитељ Срели смо се у Ацмеу подцаст.
11. Одлази за викенд
Удахните мало свежег ваздуха, са или без вашег партнера. „Ваш ум ће се разбистрити и моћи ћете да се усредсредите на живот у овом тренутку. Ако путујете без партнера, недостајаће вам и размишљаћете о лепим временима и не размишљати претерано“, каже Метселар.
12. Почните да се фокусирате на позитивне ствари
Будите захвални на добрим стварима које ваш партнер чини за вас и покушајте да се не фокусирате на мале ствари које он или она не ради, каже Зиеглер. „Вјежбање овога одржаће вас у стању среће и спречиће вас да претерано анализирате и претерано размишљате о целој вези.
13. Направите дневник да бисте пратили колико често се дешава претерано размишљање
Можда ћете се осећати као да стално размишљате о вези, али ово ће вам донети добро перспектива о томе колико превише размишљате заправо и зашто, каже Рацхел Перлстеин, суоснивач оф Добар први састанак. „Поред тога што помаже квантификацији, [то ће вам помоћи] да идентификујете специфичне мисаоне обрасце, покретаче, основне емоције. Када будете имали више разумевања, можете да предузмете акцију да се позабавите основним мислима, осећањима/потребама.”
