Многи од нас, по нашој бољој процени, придружили су се ТикТоку усред пандемије да би се изборили са наведеном пандемијом. Zajedno sa svojim smešnim glasovnim gegovima i otmjenim kolutovima za putovanja, ФитТок vežbe su postale popularne, fдео ТикТок-а са темом итнесс-а zbog čega možemo da se osećamo bolje (naročito ako ste stariji od 30 godina i na TikTok-u).
FitTok je mesto gde influenseri dele razne brze i viralne vežbe, koje u velikoj meri obuhvataju niz dobrih, loših i pomalo čudnih. Ако желите да се оспособите за 30 секунди или мање, ево шта треба да знате о ФитТок вежбама.
Добра
Према Данни Салтос оф Trenirajte sa Danijem (TikTok: @trainwithdanny) будућност фитнеса се више креће ка платформама као што је ТикТок.
„Lako je, svarljivo i bukvalno možete pronaći nešto novo da radite svaki dan“, kaže on. „Такође, будимо искрени, забавно је и омогућава нам да се повежемо са милионима људи из целог света.
U poređenju sa vremenom pre TiKToka (ako se sećate takve ere), Saltos kaže da je jedna od prednosti FitTok naloga njegova pristupačnost. „Ако желите да разговарате са неким од најелитнијих лични тренери pre dvadeset godina nikada ne biste imali šanse. Sada su vam najbolji od najboljih na dohvat ruke. Угледни тренери који воде своје налоге ће одговорити и сарађивати са својом публиком. Питајте! Uvek rado odgovaramo na pitanja.”
Sviđa mu se i zbog angažovanja zajednice i podrške: „TikTok je odlično mesto da budete deo fitnes zajednice. Не ради се само о томе да лајкујете објаву, већ зато што можете да коментаришете и сарађујете са другима, то је као да уђете у виртуелну теретану.”
Janelle Ginestra, (@janelleginestra na TikTok-u) koja je na TikTok-u pogodila virusni status sa svojom serijom plesnih vežbi visokog intenziteta koji pumpaju krv, takođe se dopada osećaj zajednice FitTok-a.
„Трансформације су један од мојих омиљених ФитТок трендова“, каже она. „Sviđa mi se to što uz posvećenost sebi mentalno i fizički, ljudi mogu da se osećaju kao najpouzdaniji u sebi. Osećam se inspirisano gledajući te video snimke i počastvovan sam što postoje ljudi koji se sada transformišu kroz Naughty Girl Fitness.”
Салтосови омиљени ФитТок налози које треба пратити укључују: @траинвитхданни („дух!“) @мелиссавоодхеалтх и @blogilatesofficial. Ginestra takođe voli @blogilatesofficial, kao i sopstveni sadržaj (prirodno).
Лош
Салтос такође има речи опреза када су у питању ФитТок налози. „Будите опрезни и имајте план када је у питању ваше здравље. U redu je da povremeno koristite TikTok vežbe ako pokušavate da uradite nešto drugačije ili samo želite da biste začinili stvari iz vaše uobičajene rutine, ali uvek treba da imate osnovni plan пратити."
Он такође истиче да, као и све платформе друштвених медија, не постоји процес верификације за објављивање садржаја на ТикТок-у.
„Свако и свако може објавити тренинг и назвати се стручњаком“, каже он. „Žena u formi sa paketom od šest može da objavi 'Četiri neophodna poteza za iseckani paket od šest' i niko ne bi sumnjao da zna o čemu govori. Mislim ona има пакет од шест, изгледа супер фит, и има тело какво бих волео да имам. Тужна истина је да је 99 посто фитнес ствари које видите на мрежи потпуно смеће. Провео сам доста времена на друштвеним мрежама и већину ствари које видим објављују људи који немају фитнес позадину, сертификате или акредитиве. Oni su samo dobri ljudi koji objavljuju sadržaj."
Салтос каже да је то проблем јер програмирање тренинга није само уметност, већ захтева познавање и разумевање људског тела. „Свако и мислим свако може да изведе три вежбе заједно и назове их коло. Da li to znači da su oni dobri za vas? Odgovor je, većinu vremena, ne. Morate biti oprezni sa onim što gledate, posebno ako imate povrede, pre operacije.”
Луис Сервантес, сертификовани лични тренер и кардио инструктор плеса у СТЕЕЗИ студију, каже да је највећа мана ФитТок-а не знати који су тренинзи чак безбедни или ефикасни.
„Може бити тешко знати који је садржај тачан, а који вреди добити друго мишљење, посебно ако нисте неко ко ради у фитнес индустрији“, каже он. „С обзиром на то, одличан начин да будете сигурни да узимате праве информације је да проверите своје изворе. Баш као што бисте урадили када идете да истражујете нешто на мрежи, желите да се уверите да су ваши извори веродостојни и поуздани (тј. сертификовани лични тренери, физиотерапеути, киропрактичари, спорт и наука о вежбању специјалисти итд.).“
Осим тога, каже Сервантес, никада не шкоди добити друго мишљење: „Дакле, ако се питате да ли нешто је тачно, мало више копајте са стране или питајте некога кога познајете да ради у поље.”
Игра поређења, која је превише распрострањена у друштвеним медијима, још је једна превара са ФитТоком, каже Гинестра.
„Притисак је на крајњи резултат. Постоје пропорције тела у које не могу или треба да се уклопе сви, а постоји и притисак да изгледате као одређени ТикТок модели или утицајни људи. Најважнији део вежбања је осећај поноса, удобности и самопоуздања у свом телу, и трансформисање да бисте испунили своје личне циљеве, а не нечија очекивања од онога што јесте Лепа."
Тхе Веирд
На ФитТоку такође има много чудних вежби, као што је јапански трбушни ваљак, који у основи укључује смотање пешкира и лежање на њему. Због тога Салтос каже да је кључно водити рачуна о томе кога и шта пратите када је у питању фитнес.
„Не бисте унајмили некога ко није квалификован да буде ваш лични тренер и иста логика се примењује када тражите савет за фитнес на Тиктоку“, каже он. „Тражите објашњења и оне који говоре о тој теми, а не оне који само објављују цоол видео записе и слике.
Пре него што кренете, погледајте опрему за теретану код куће којом смо опседнути:
