Требате да држите своју исхрану на правом путу, да пратите могуће алергије на храну или само желите да будете мало свеснији о томе шта једете? Преузмите ову бесплатну страницу дневника хране за штампање да бисте забележили шта једете и пијете сваке недеље!
Зашто водити дневник исхране
Вођење дневника исхране може удвостручити особу губитак тежине, према студији из 2008. Центра за здравствена истраживања Каисер Перманенте. „Што су људи више водили евиденцију о храни, више су изгубили на тежини“, рекао је главни аутор др Џек Холис, истраживач у Каисеровом центру за здравствена истраживања у Портланду, Орегон.
„Они који су водили дневну евиденцију о храни смршали су двоструко више од оних који нису водили евиденцију. Чини се да једноставан чин записивања онога што једете подстиче људе да уносе мање калорија.”
дневник хране како да
Веома је једноставно користити нашу страницу дневника хране коју можете бесплатно преузети! Само кликните овде да бисте добили страницу у пуној величини за штампање.
Једноставно попуните празна поља за сваки дан, наводећи време (или оброк), шта сте јели или пили, расположење или друге важне околности и број калорија. Постоји и категорија „остало“ ако желите да пратите било шта друго што гледате, као што су масти, натријум или угљени хидрати.
Прочитајте више о вођењу дневника исхране
Најбољи начин да изгубите тежину: Водите дневник
