Ја сам решавач проблема и детектив за тело. Специјализовао сам се за лечење и обликовање тела храном. Учим људе како да примењују храну на стратешки и тачан начин како би постигли врло специфичне резултате у свом телу. Evo sedam stvari o kojima treba da znate губитак тежине у 2015. години.
1. Морате јести
Прави начин да брзо смршате је стратешки коришћење хране богате микронутријентима који побољшавају ваше стопу сагоревања или ваш метаболизам, што је способност вашег тела да сагорева храну и масти и претвара их у gorivo.
Брзи губитак тежине изгладњивањем није само рецепт за катастрофу и будуће брзо повећање телесне тежине, већ takođe veoma nezdrav poduhvat jer dovodi do toga da telo luči hormone stresa i prilagođava se krizi gladovanje.
2. Gubitak težine je не o kalorijama koje ulaze i izlaze
Ono što je zaista bitno, mnogo više od broja teoretskih „kalorija“ koje unosite ili ne unosite, jeste kako sagorevate hranu ili na drugi način distribuirate energiju kada je u telu. Kada jedete pravu hranu, ona je puna hranljivih materija i vlakana. Sve što se nalazi u njemu može da se iskoristi za neki oblik dobra za telo. Zato cenite i poštujte ono što hranljivi sastojci mogu da ponude i potencijal koji oni imaju za vas. Bez obzira šta jedete, uverite se da je to prava hrana. I držite se dalje od ovih namirnica koje ubijaju metabolizam većinu vremena — pšenice, kukuruza, mlečnih proizvoda, soje, рафинисани шећер, кофеин, алкохол, сушено воће, воћни сок, вештачки заслађивач и „дијета“ без масти namirnice.
3. ти моћи održavaju težinu koja je brzo izgubljena
Neki od mojih klijenata izgube i do 20 funti za 28 dana. Пет до шест фунти недељно је обично на врхунцу брзог губитка тежине када се ради стратешки и са само најздравијом могућом храном.
Ove vrste brojeva ne samo da se mogu postići već i održavati doživotno здравље Предности. Промена начина на који једете ће мобилисати и олакшати здраве хормонске одговоре на стрес, подстаћи метаболизам и максимизирати ефикасну и уравнотежену дистрибуцију масти, воде и мишића у телу. Što se bolje brinete o sebi i što je vaš metabolizam zdraviji, sistemi vašeg tela će biti pouzdaniji detoksikaciju, eliminaciju, sagorevanje masti, održavanje zdrave telesne težine, pronalaženje zdrave ravnoteže hormona i prevenciju болест.
4. Voda je ključna za gubitak težine
Takođe je važno da uvek pijete najmanje polovinu svoje telesne težine u unci vode. Како губите масноћу, детоксикујете токсине растворљиве у мастима, тако да је разблаживање решење за загађење. To znači da je voda ključna da vam pomogne da izbacite te toksine iz tela.
5. Spot gubitak је могуће
Индустрија исхране ће вас натерати да верујете да губитак места не може да се уради. Али видео сам да се то дешава изнова и изнова у мојој клиници. Ако можете да добијете на тежини у једној области, можете и да смршате у једној области. Не само да је то могуће, већ је и лако са правим алатима и храном.
Salo na stomaku je verovatno najčešće područje gde ljudi žele da izgube težinu. Проблеми са варењем могу бити кривац иза „трбушног пса“ и врха колача. Када слузокожа вашег ГИ тракта није задовољна, резултат је упала. Упала се може манифестовати као надимање стомака. Користим алкализирајуће поврће, култивисану храну, кувано воће и циљане здраве масти, попут кокоса и ораха, да поједноставим елиминацију отпада и токсина из тела.
Хормонски проблеми такође могу играти улогу у нагомилавању масти на стомаку. Verovatno ste čuli za kortizol, koji se ponekad naziva i „hormon trbušne masti“. Ravnoteža kortizola je veoma osetljiva na stres, što može povećati proizvodnju kortizola i dovesti do više masti na stomaku. Koristite integralne žitarice i prirodne šećere da umirite nadbubrežne žlezde koje regulišu oslobađanje kortizola zajedno sa drugim hormonima. А када се надбубрежне жлезде умире и ниво кортизола падне, ваше тело је спремно да ослободи масне ћелије са проблематичних тачака - задњице, кукова, бутина и стомака.
6. Brzi gubitak težine pomaže u održavanju motivacije
Prednost brzog gubitka težine je da ćete ostati motivisani. Наша тела имају тенденцију да ефикасно граде мишиће када се хране храном богатом микронутријентима. Ове намирнице ће вашем телу дати затегнутији изглед, а ви ћете имати мање опуштену кожу. Ne samo da ćete se osećati sjajno, već ćete i izgledati sjajno.
7. Morate da promenite svoju emocionalnu vezu sa hranom
Највећи недостатак на који својим клијентима говорим да воде рачуна о брзом губљењу килограма је то што морају да промене своју емоционалну везу са храном. Често су они који брзо изгубе тежину затечени променама у свом телу. Počinje sa jednom fundamentalnom promenom: morate da budete fini sa hranom. Многи хронични људи на дијети виде или пробају нешто укусно и њихова прва помисао је „Не!“ ili krivice. Тако тело не треба да реагује на храну. Када поправите свој метаболизам једући одличну храну, никада више нећете морати да бринете о калоријама или кривици или било чему у вези са храном.
Са 2015. пред нама, нема времена као што је садашњост за изградњу бољег односа са храном. Бићете опуштенији, срећнији и храну коју једете, јешћете са контролом и задовољством.
Хаилие Помрои је аутор Дијета за брзи метаболизам и Кувар за дијету за брзи метаболизам. Њена нова књига, Тхе Бурн, може вам помоћи да изгубите до 10 фунти за 10 дана циљаном исхраном.
Ovaj post je sponzorisao Random House.
