Први пут сам се затекао како седим преко пута терапеута пре два месеца. Десио се догађај који ми је променио лични живот и морао сам да разговарам са професионалцем. Требало ми је добрих 30 минута и неколико полетних разговора у купатилу испред њене канцеларије пре него што сам коначно смогао храброст да руковати се са њом, сести у утонуо у столицу и просути своја црева странцу са много степени и још више година пракса.
Али након три сесије, више се нисам вратио. Мање се радило о мом терапеуту. Била је сјајна. Да је икада дошло време да ово кажем и заиста то мислим, то би било сада: то ниси био ти; то сам био ја. Било ми је тешко да напустим посао и идем на посао на сесију и стигнем тамо на време. Осим тога, било је дана када једноставно нисам био спреман да причам и ако бих отказао дан, ипак бих морао да платим сесију.
Тада сам почео да се поигравам идејом да идем виртуелно на терапију. Након истраживања и покушаја, схватио сам да постоје неке значајне предности коришћења виртуелног терапеута.
Уради то са свог кауча
Када кренете виртуелним путем, више не морате да се туширате, облачите и изгледате уочљиво да бисте разговарали са својим терапеутом 30 минута или сат времена. Можете се откотрљати из кревета, и даље бити у пиџами или само имати сесију док сте на каучу и једете вечеру у исто време. За неке, само притисак да се постарају да изгледају заједно и да издвоје довољно времена за путовање да дођу до њих заказивање на време је довољно да их натера да откажу сесију или да преиспитају целу идеју да имају терапеута у Прво место.
Штеди новац
Опција виртуелне терапије може бити јефтинија за људе чији планови осигурања не покривају сесије терапије. Већина веб локација за виртуелну терапију узима осигурање и обезбеђује планове и попусте за понављајуће сесије. Проверите код свог пружаоца осигурања да ли је виртуелна терапија можда најисплативији начин да тражите смернице и помоћ.
Баци стигму
Може бити помало чудно седети у чекаоници поред других људи који иду код терапеута у ординацији или који чекају да виде вашег терапеута након што уђете. Неки људи желе да задрже тајну да посећују терапеута из страха од тога како ће их други схватити. Док је дошло до општег померања од окружења стигме Ментално здравље третман, избегавање чекаоница и канцеларија може бити лак начин да напустите страх да ћете бити виђени како улазите да разговарате са вашим психијатром.
Нема лицем у лице
Неких дана ћете се можда осећати као да бисте радије разговарали са терапеутом путем текстуалне поруке или ћаскања уместо лицем у лице, и то је у реду. Имати виртуелног терапеута вам омогућава да изаберете опцију како се осећате да комуницирате тог дана. Дакле, ако се нађете у стању ума у којем је лакше комуницирати а да вас неко не гледа директно, можете одабрати опцију текста или телефона и искључити видео.
Прочитајте транскрипт
Можда ћете се наћи да већину сесије проводите са терапеутом који бележи сваки појединачни савет који вам дају. Неки програми виртуелне терапије вам обезбеђују писани транскрипт након сесије како бисте се могли вратити на разговор и следеће кораке које ваш терапеут препоручује да предузмете.
Останите анонимни
Ako je razlog zašto niste posetili terapeuta taj što ne želite nikome da priznate šta se dešava sa vama, možete isprobati virtuelnu terapiju i ostati potpuno anonimni. Неке веб локације за виртуелну терапију вас чак и не питају за ваше име. Можете дати само онолико информација које вам је најпријатније да дате виртуелном терапеуту.
Како одабрати виртуелног терапеута
Ако желите да испробате виртуелну терапију, питајте свог тренутног терапеута да ли нуде услуге на мрежи или проведите неко време читајући рецензије пацијената који су дали шансу виртуелној терапији. Када бирате праву веб локацију за коришћење, упоредите цене, могућности (било да нуде и текстуалну и видео опцију) и каква је њихова политика рефундирања у случају да вам се не свиђа услуга и желите да се вратите на терапију лично уместо тога.
Када сам био у потрази за савршеним виртуелним терапеутом, почео сам тако што сам питао пријатеље којима сам знао да се обраћају онлајн опцију за њихову терапију да предложе веб-сајтове које преферирају и зашто су имали добро искуство. Такође сам самостално истраживао, почевши од веб странице Мрежа виртуелних терапеута i bio je u mogućnosti da traži terapeute filtrirajući ih na osnovu različitih preferencija, kao što su klizna platna skala, akreditivi i besplatne konsultacije.
Пре него што изаберете свог виртуелног терапеута, топло препоручујем да урадите три консултације. На тај начин можете тестирати виртуелну терапију и видети да ли ћете пронаћи некога ко вам одговара и ситуације кроз које пролазите.
