Ако сте родитељ (или чак и ако нисте), у идеалном случају, овог лета сте имали паузу од прехладе, грипа и стомачних вируса. Али како се време повратка у школу приближава, родитељи могу почети да се брину шта то значи за њихову децу и њихово здравље.
Волели бисмо да имамо тајну формулу да заштитимо нашу децу од свих микроба и да их очувамо здравим, али када је гомила деце заједно сатима дневно, болести се шире попут пожара. Оно што имамо, међутим, јесте приступ здравственим стручњацима који су нам рекли све о начинима на које можете помоћи да спречите да се ваша деца разболе ове школске године.
алергије
Тхе Амерички колеџ за алергију, астму и имунологију подсећа нас да деци од предшколског до четвртог разреда требају њихови родитељи да се залажу за њих и сваке године разговарају са учитељем о алергијама. Обавестите их које врсте алергија имају и проверите да ли постоји здравствени план. Како старе, постају све бољи у говору за себе, али увек је важно подсећати и подстаћи их да то учине, као и да се постарају да знају како да користе лекове у хитним случајевима.
Спавај
Спавање је велики начин да одржите имунитет вашег детета јаким - тинејџери би требало да спавају око девет сати сваке ноћи, а млађој деци треба око 10 сати по ноћи, др Гина Поснер, педијатар у медицинском центру МемориалЦаре Оранге Цоаст у Фоунтаин Валлеи, Калифорнија, каже за СхеКновс. Да би се ваша деца сместила и спремила за спавање на време, Поснер предлаже да им „избегнете време испред екрана око сат времена пре спавања“, јер им то помаже да брже заспу.
Више: Не игноришите ових 8 знакова да је ваша беба можда болесна
Дијета
Deca treba da imaju dobro izbalansiranu ishranu koja uključuje puno povrća, nešto voća, proteina i mnogo воду, каже Поснер, додајући да би требало да избегавају брзу храну – укључујући газирана пића, сокове, брзу храну и bombone.
Деца би такође требало да једу јогурт, јер садржи пробиотике, који су „здраве бактерије које су вашем телу потребне da održite svoj imuni sistem jakim“, kaže Sara Siskind, sertifikovana zdravstvena savetnica za ishranu Она зна.
Омега-3 масне киселине које се налазе у шкољкама, лососу, скуши и харинги могу „помоћи белим крвним зрнцима да производе протеин који помаже у уклањању вируса грипа из тела“, објашњава она.
Стрес
Za našu stariju decu i tinejdžere, др Схаила Сулливант, dečji i adolescentni psihijatar u bolnici za decu u Kanzas Sitiju, naglašava koliko je važno da proverimo sa svojom decom njihovo mentalno zdravlje. Jedan od načina da to uradite je da ih pitate kako su i da im kažete da ste zabrinuti za njih ako vidite drastične promene u ponašanju, objašnjava ona.
Slično, dr Mildred F. Карсон, педијатар са сертификатом одбора са преко 15 година искуства, каже за СхеКновс да је право количина сна и правилна исхрана такође ће помоћи вашем детету да се носи са стресом који може да изазове нова школска година довести.
Редовно вежбање
Редовно вежбање је важно „да би ваш имуни систем био јак како би тело било у стању да се бори против инфекција“, каже Карсон, додајући да чак и 15 минута дневно може бити од користи.
Други корисни подсетници
Iako zvuči osnovno, Posner kaže da je pranje ruku najveća prepreka kada je u pitanju bolest. Деца би требало да перу руке пре јела, након што се играју на игралишту и након што оду у тоалет, каже она. Важно је да се уверите да користе топлу воду и сапун и перу се најмање 20 секунди како би прање руку да би било ефикасно.
Више: Испоставило се да смо ужасни у прању руку
Кијање у лакат (према упутствима од predsednik Barak Obama) će pomoći u zadržavanju klica, i ne dele piće ili hranu су све ствари на које нашу децу треба стално подсећати.
Нема сумње да су деца природни преносиоци клица. Potrebno je malo dodatnog rada da biste pratili smernice kako biste zaštitili vas i vašu porodicu, ali je vredno toga da prođete kroz školsku godinu sa manje bolovanja.
