Од непрекидних вести које преплављују наше телефоне до претњи климатских промена које се повећавају из дана у дан, Американци су избезумљени. Заправо,скоро 40 одсто становништва је узнемирено, и сваки шести је на психијатријским лековима. То сви знамомедитација је у порасту, али део проблема данашњег друштва је немогућност фокусирања; заправо, просечан распон пажње је само осам секунди. Уђите у самохипнозу.
Самохипноза је техника која има за циљ стварање стања самосвести и опуштање у појединца. У стању самохипнозе, подсвест појединца је отворена за сугестије, које се могу искористити за снажне промене у начину живота. Заправо,Адел тврди да је престала да пуши захваљујући хипнотерапији. Плус, са апликацијама као што суХипнобок, самохипноза је лакша него икад. Постоји чак и а ВикиХов страница која описује како се вежба самохипноза.
Дакле, која је разлика између самохипнозе и медитације?
Уопштено говорећи, медитација је облик опуштања који се фокусира на свесност која вас окружује мисли, или чин „пражњења мозга“. Попут вођене медитације, хипноза је отвореност за ново идеје. Уз то, хипнотерапија се обично фокусира на одређени циљ, као што је побољшано самопоуздање, престанак пушења или губитак тежине, рекао је Бернхард Тевес, хипнотерапеут из Берлина и проналазач ХипноБок, апликација за самохипнозу.
„За мене се медитација односи на количину мисли, а хипноза на квалитет мисли“, рекао је Тјуз. "Самохипноза је као фино подешавање."
Пре него што кренемо даље, хајде да разоткријемо популарни мит. Хипнотерапија се не одвија на позорници са мађионичарем који манипулише вама са замахујућим сатом да би изводио невољне радње. Хипнотерапија је клиничка употреба хипнозе за постизање емоционалних и физичких користи, у распону од ублажавање анксиозности до губљење тежине.
„Хипноза је најстарији западњачки облик психотерапије, али је прекривена четком висећих сатова и љубичастих огртача“, рекао је Давид Спиегел, МД на Медицинском факултету у Станфорду 2016. Саопштење. „У ствари, то је веома моћно средство за промену начина на који користимо свој ум да контролишемо перцепцију и своја тела.
А докази су јасни. У рандомизованом испитивању из 2007. на 286 пушача, 20 одсто људи који су били под хипнозом престали су да пуше, у поређењу са 14 одсто учесника који су добили саветовање.
У студији из 2003. 204 особе са синдромом иритабилног црева примиле су хипнотерапију, затим попуњене упитнике пре, непосредно после и до шест година након третмана. Седамдесет и један проценат пацијената је искусило позитиван утицај третмана. Од оних који су приметили разлику, 81 одсто је задржало побољшање, док је већина од преосталих 19 одсто приметила да је њихово погоршање симптома било само незнатно.
Теанна Цампбелл је рекла да је хипнотерапија била непроцењива у смислу њеног менталног здравља. Борила се са депресијом и самоубилачким идејама када је открила предности хипнотерапије. Од тада је почела Селф Револутион, који нуди аудио курсеве хипнозе и менторство.
“Открио сам да сам у стању да лечим друге и био сам вођен даровима као што је хипноза да то урадим“, рекао је Кембел. „То је било прилично велико. Мој[путовање] је довело до каријере у ствари за коју нисам ни знао да постоји, где могу да излечим себе и друге.”
Дакле, како вам самохипноза може помоћи? Трик је у веровању у науку. Отприлике 10 до 15 процената популације означено је као „високо хипнотизирајући.” На другом крају спектра, 10 до 15 процената популације је означено као „ниско хипнотизирано“.
Мари Харпер, 24, покушала је самохипнозу на колеџу како би јој помогла у управљању школским радом. Иако је видела мало побољшања у погледу управљања анксиозношћу, она на крају мисли да је медитација помогла више.
„Када сам пробао трансценденталну медитацију, моје оцене су се побољшале“, рекла је Харпер. "Помогло ми је да се фокусирам на начин на који једноставно нисам могао са хипнозом."
Осим тога, хипнотерапија није лек за све. Ако желите да престанете да пушите или да се ослободите страха од летења, хипноза може бити одличан додатак, али такође бисте требали потражити терапеута који ће се бавити потенцијалним основним проблемима, рекао је Тевес. То, и самохипноза захтева посао.
„To nije aspirin“, rekao je Teves. „Ljudi pitaju: ’Koliko dugo dok ne proradi?‘ Kažem im da rade sesiju svaki dan dve ili tri nedelje, a zatim vide šta će se desiti.“
