Na pola smo puta leto, ali ako radite puno radno vreme, možda nećete osetiti sve prednosti sezone. Provoditi 40+ sati nedeljno u kancelariji bez sezone pod fluorescentnim osvetljenjem i frigidan A/C може оставити осећај чак иу најзатворенијим међу нама nemiran, kao da nam nedostaje svo sunce do vikenda.
Изложеност дневној светлости је позната podizač raspoloženja i igra važnu ulogu u regulisanju naših Циркадијални ритам, ili naš ciklus spavanja i buđenja, a raniji izlasci i kasniji zalasci leta znače da ima više sunca. Али многи радници се осећају лишено сунца: Један извештај из Института за радну снагу и Кронос Инцорпоратед открили су да чак 39 одсто људи који раде са пуним радним временом признају да су узели „болестан“ дан да би уместо тога уживали у летњем времену.
A дневни посао не мора бити лишен дневне светлости. Покушајте да помешате свој радни дан са овим Тхриве-ом Мицростепс за превазилажење летњег пада и побољшање расположења и учинка током празника рада.
Zakažite sastanak u šetnji ili pozovite na otvorenom
Не морате да одложите свој заузет посао да бисте уживали у промени пејзажа. Umesto da obično rezervišete konferencijsku salu za predstojeći sastanak ili telefonsku govornicu za poziv, iznesite je napolje. Izaberite kratku, tihu stazu za a pešački sastanak или телефонски позив. Vaše kolege će ceniti pauzu od rutine, a možda ćete to shvatiti ako jednostavno izađete iz našeg uobičajeno okruženje vodi vaše razgovore u novim i uzbudljivim pravcima. Када се вратите за свој сто, осећаћете се освежено и спремни да се фокусирате.
Прошетајте за време ручка, чак и ако сте свој оброк спремили у смеђе кесе
Ручак је идеално време да се упутите на залогај или подневну кафу или чај, али не морате да одредиште на уму - или чак потрошите новац - да бисте искористили ову природну тачку паузе у радни дан. Чак и ако сте донели ручак у канцеларију или имали тимски оброк на лицу места, изађите напоље у кратку шетњу или се придружите неким сарадницима на њиховој трци за храну. Utvrđeno je samo 20-30 minuta napolju, čak i u gradskom okruženju snizimo nivoe kortizola, poznat kao hormon stresa, prema jednom nedavnom студија sa Univerziteta u Mičigenu u Frontiers in Psychology.
Radite blizu prozora za kreativnu inspiraciju
Ако имате много на тањиру и не можете да се удаљите од свог стола, „Покушајте да промените оријентацију свог стола на лице прозор, тако да можете да гледате у природу“, др Невин Харпер, професор на Универзитету Викторија и коаутор књиге Терапија заснована на природи, предлаже да напредују. Ова једноставна промена седишта може повећати вашу изложеност дневном светлу чак и без изласка ван канцеларије. Један студија објављено у Јоурнал оф Цлиницал Слееп Медицине открили да су запослени који су седели у близини прозора били физички активнији и дуже спавали, и пријавили су квалитетнији сан у целини од оних чије су радне станице биле удаљене од прозора или без прозора канцеларије.
Првобитно објављено на Тхриве Глобал
