Према Националној асоцијацији за континенцију (НАФЦ), нека храна и пића - укључујући цитрусе, чоколаду, кафу и вино - могу погоршати уринарну инконтиненцију. Иако ефекти ове хране и пића на бешику нису добро схваћени, требало би их елиминисати из исхране да бисте видели да ли избегавање њих побољшава контролу урина.
Ево пет савети за исхрану што вам може помоћи да контролишете прекомерно активну бешику.
Више: 3 савета за управљање иритабилном бешиком
1. Попити на искап
Неке жене могу осетити потребу да ограниче количину течности коју пију у нади да ће смањити потребу за мокрењем. Иако мање пијења смањује запремину урина, то заправо узрокује да урин у вашој бешици буде концентрисанији и већа је вероватноћа да
Štoviše, ograničavanje tečnosti takođe može изазвати инфекцију бешике јер високо концентровани урин подстиче раст бактерија. Да бисте смањили потребу за мокрењем док спавате, пијте већину течности током дана уместо увече.
2. Ограничите пиво, вино и друга алкохолна пића
Алкохол има двоструки ефекат на контролу бешике. Доприноси дехидрацији и повећаном мокрењу, и омета сигнале мозга бешици о томе када треба да испусти урин. Ако редовно пијете пиво, вино или друга жестока пића, размислите о томе да их елиминишете из своје исхране да бисте видели да ли то помаже у контроли бешике.
3. Смањите унос кафе, чаја и коле
Више: Какво је ваше 'пеехавиор'? Време је да отворено разговарамо о здрављу бешике
4. Прескочите заслађиваче
Шећер, мед, кукурузни сируп и вештачки заслађивачи могу изазвати иритацију бешике и потребу за мокрењем. Ови заслађивачи нуде мало здравствених предности, па бирајте природно слатку храну, као што су банане, јабуке и друго не-кисело воће. (Избегавајте парадајз и цитрусно воће јер њихова киселост може да иритира бешику.) Ово ће побољшати контролу над бешиком смањењем заслађивача у вашој исхрани; плус, то ће повећати ваш унос влакана и на тај начин помоћи у спречавању затвора, што такође може допринети цурењу бешике.
5. Пази мало на зачине
Високо зачињена храна може пореметити преактивну бешику. Избегавајте да правите јела са паприком, као што су салса и чили, и увек читајте етикете да видите да ли су јалапењос или други чили на листи састојака. Када ароматизирате храну, одлучите се за свеже или сушено биље и увек почните са свежим, квалитетним састојцима. Ови природно имају више укуса.
Верзија овог чланка је првобитно објављена у јануару 2013.
