The сезона празника je vreme da se prijatelji, porodica i zajednice okupe i slave. Najčešće su ove proslave okupljene oko stola (i češće su fokusirane na hranu na njemu) i to može biti komplikovano i stresno za svakoga. Ali kada već živite sa poremećajem u ishrani ili se oporavljate, to može biti posebno teško управљајте сезоном под високим притиском, која је усредсређена на храну bez okidačkog ili emocionalnog iskustva.
(Напомена уредника: С обзиром на природу пандемије коронавируса у САД, званичници и здравствени стручњаци обесхрабрују лична окупљања. Иако то може да умањи стрес због неких питања везаних за храну у вези са овим празником, разумемо да ће и даље бити изазова за људи који се боре са храном, здрављем и својим телима током карантина.)
„Sezona praznika je poput nagazne mine okidača za ljude koji se oporavljaju поремећена исхрана. Неки кључни изазови укључују свеприсутност хране од страха, стрес сезоне, близину породице и промену рутине због путовања или планова за одмор“, Џеси Мур, блогерка на Уницорн Лове (ranije CakeSpy) koja često piše o svojim iskustvima sa oporavak od poremećaja u ishrani каже СхеКновс.
Beki Karpentijer, licencirani savetnik za mentalno zdravlje i kliničar za poremećaje u ishrani koji vodi @Recipe4Recovery na Instagramu se oporavlja već oko deceniju. Ona kaže za SheKnows da je sezona praznika došla samo nekoliko meseci nakon njene početne dijagnoze - tako da je lično i profesionalno upoznata sa izazovima ovog doba godine.
„За многе људе који се опорављају, празници доносе много емоција и стрепње. Празници за многе од нас подразумевају виђање са породицом – често људе које не виђамо стално и јела/десертове којих такође нема током целе године“, каже она. „Многи моји клијенти муче се с тим да виде људе који их не виђају често и очекују коментаре о томе шта једу/колико, дајући коментаре о свом телу било који калибра или како изгледају и не знају како да одговоре на питања о томе шта раде/како им напредује.”
Ако се неко кога волите опоравља, ево неколико савета како да му будете добар савезник током празничне сезоне.
Имајте разумевања за њихове границе.
„Рекао бих да су моји највећи савети који дајем својим клијентима и вежбам сами границе и суочавање. Не мислите да би ове године било од помоћи за ваш опоравак да одете код своје баке која је на дијети и стално коментарише тела људи? Немој", каже Царпентиер. „Знам да то звучи отворено и да ће бити тешко, али ваше благостање и осећања су валидни и важни посебно када смо нови у опоравку, потребно је да заштитимо процес и да имамо сопствена леђа постављањем границе.”
Очигледно, постављање граница са породицом или пријатељима може бити изазов у сваком делу вашег живота - па, ако ако неко покушава да постави ове границе и уради тај добар посао, зашто им не помоћи поштујући њихове одлуке и помаже својој другој породици и пријатељима да је добију такође. Учините све што можете да им будете савезник у том тешком процесу.
Децентрирајте храну, када можете.
Са свим догађајима заснованим на храни у тако брзим неколико недеља, неће недостајати догађаја испуњених храном, који би потенцијално могли да изазову догађаје за вашу вољену особу у ово доба године. Ако желите да проведете време са неким на опоравку, али нисте обавезни да то учините догађајем усредсређеним на храну, слободно размислите о другим креативним начинима да прославите.
„Имао сам пријатеље који су ме питали да ли желим да се окупимо и посебно су ми понудили неку активност која није у вези са храном“, каже Мур. „Волим ово, јер ми омогућава да се повежем са њима и да бриге о храни избацим из једначине.
Можете ићи да певате или волонтирате негде или можда пробате да шетате или возите унаоколо гледајући прелепа празнична светла око вашег комшилука - покушајте да пронађете другачији начин да уђете у празнични дух, ако је то нешто што је ваша вољена особа можда ће бити потребно. Нове традиције могу бити узбудљива и посебна ствар коју можете створити заједно.
И наравно, питати њима оно што им треба.
Ово може бити изазовно и рањиво за свакога (и захтева да прочитате оне границе које ваша вољена особа већ поставља када је у питању разговор о њиховом опоравку). Али ако себе учините безбедном особом за разговор о томе шта им је потребно и како можете да их подржите, биће лакше да се фокусирате на конкретне ствари које можете да урадите да бисте помогли.
„Људи који се боре могу имати неке специфичне ствари које би им биле од највеће помоћи, а не постоји јединствен начин да се подржи сви који се боре“, каже Царпентиер.
Ставите мораторијум на разговоре о исхрани.
Ово би могло да се чини као безначајно, али може бити тешко урадити на препуној забави или окупљању са много различитих рођака или пријатеља жуди да причају о својој кетогеној припреми оброка или култном фитнесу клуб.
„Наизглед је свуда, од промоција часова јоге вредних ВТФ-а које говоре ствари попут 'запали Турску за Дан захвалности на Црни петак!' породици или пријатељима који стењу о томе колико су божићних колачића појели сарадницима причајући о решењима за губитак тежине за нови године. Око празника може осећај као да сви имају поремећај у исхранир“, каже Мур. „Људи генерално не схватају колико коментари попут „Морам да вежбам након што поједем све ове божићне колаче“ могу бити штетни за некога ко се опоравља.
Нарочито ако је неко склон да даје нежељену исхрану, вежбање или коментарише тело или морализује храну као „добре“ или „лоше“ ствари које треба решити, обавезно их поставите на бочну траку и (љубазно) им дајте до знања да није летећу.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Објава коју дели Реципе4Рецовери (@реципе4рецовери)
„Ево савета: не причајте о нечијој тежини, посебно ако се опоравља. Чак и ако мислите да звучи позитивно… задржите своје коментаре за себе“, каже Мур. „Имао сам људе да говоре ствари попут „али ја сам твој рођак, требало би да могу ово да кажем!“ Извини, али не. Ниси. Зауставити. Поред тога, немојте коментарисати шта или колико неко једе. Не знате колико им је лако или тешко да је поједу, а привлачење пажње на то вероватно неће олакшати.”
Царпентиер се слаже да је одбацивање разговора о исхрани одличан први корак и додаје да, с обзиром на културни приступ исхрани и разговору о телу, то није лако. „Бити свестан овога и желети да пружите подршку особи коју познајете која се бори је невероватно, а само то је огроман! Можете рећи нешто што изазива или узнемирава без икакве зле намере, и то се дешава. Све што можете да урадите је да се извините и да наставите да радите на учењу како да подржите вољену особу“, каже она. „Ако желите да их охрабрите, помозите да преусмерите друге који би могли да дају бескорисне коментаре и можда предложите игру током вечеру или припремите питања за сваку особу на која ће одговорити како бисте одржали разговор/не остављајући простора за бескорисне ствари.”
Склоните вагу.
Једноставан начин да простор учините сигурнијим и привлачнијим за некога ко се опоравља? Одложите своју вагу за купатило. Чак и ако је само у ормарићу, орману или скривено у вашем тушу, уверите се да не седи само напољу, може довести до једног мање потенцијално изазовног сусрета.
„Ово може изгледати чудно или мало, али може бити тако од помоћи и важно“, каже Царпентиер. „Многи људи који се опорављају могу постати веома фиксирани на своју тежину и боре се са пуно анксиозности око тога. Много пута они који се лече не знају своју тежину, тако да недостатак ваге елиминише ризик да стану на вагу и евентуално одбаце свој дан."
Читајте сами.
Царпентиер каже да постоји тона великих ресурса за људе који желе да буду савезници људима до којих им је стало, а који су на опоравку. Иако ће свачије индивидуалне потребе и границе бити различите, добијање основног знања од стручњака је одличан начин да се смирите и с љубављу будите у углу вољене особе без притиска да едукујете друге на њих (имају довољно да брину О томе!)
„Жеља да научите начине да подржите своју вољену особу већ је велики корак од тога да останете несвесни и потенцијално штетни“, каже Царпентиер. “Национална асоцијација за поремећаје у исхрани (НЕДА) има и неке сјајне ресурсе на својој веб страници родитељски алат да помогне у образовању оних који подржавају некога на овом путу.”
И, на крају, покушајте да разумете колико поремећаји у исхрани могу бити компликовани.
Процењује се да се 30 милиона Американаца бори са поремећајима у исхрани, објашњава Царпентиер, а многи људи не схватају да су њихове навике у исхрани поремећени или немају приступ ресурсима, информацијама или помоћи у навигацији: „Поремећаји у исхрани утичу на људе свих раса, пола и тела врсте. Не можете одредити степен поремећаја у исхрани гледајући некога или по његовом типу тела."
„Једна ствар коју бих волео да свет зна о поремећајима у исхрани је да, док слика о храни/телесу аспект је мисаони процес/понашања оних који се боре са присутнима, то је симптом", Царпентиер каже. „Људи који се боре са поремећајима у исхрани не боре се са поремећајем сујете. Они су неки од најпаметнијих, најљубазнијих и невероватних људи које сам икада срео. Обично постоји историја анксиозности, депресије, трауме, проблема везаности итд. Људи желе да избегну емоционални и физички бол, а људи који се боре са поремећајима у исхрани добијали су алате од нашег друштва/повремено генетска предиспозиција да науче како да се носе са својим болом користећи храну, вежбање, фокусирајући се на промену тела да би се осећали боље. Људи се често осећају „контролисаним“ ако су у стању да промене своје тело када се све остало у њиховом животу осећа хаотично или ван њихове контроле. Такође може деловати као бекство од осећања било чега. Продат нам је идеал да промена нашег тела може да нам омогући да живимо бољим животом - а дијета се може брзо претворити у поремећаје у исхрани за многе људе."
Док идете на празнике, очигледно је приоритет бити добар и љубазан према људима до којих вам је стало. За ваше најмилије који се боре са поремећајима у исхрани, мало разумевања може много допринети да се осећају подржано и вољено током целе године.
Верзија ове приче објављена је децембра 2019.
Пре него што кренете, погледајте наше омиљене цитате за инспиративне позитивне ставове о храни и телима:
