Većina ljudi koji uđu u trudnoću to čine sa saznanjem da će se njihov život i njihovo telo kakvo oni poznaju verovatno promeniti - možda ne zauvek, ali na duže vreme.
Ako ste trudni, verovatno znate da je vaš grudi će verovatno postati nežne, tvoj kosa može postati deblji i Ваша кожа može postati sjajniji (srećni ste). I naravno, trudnoća uzrokuje da se vaš stomak širi kako bi se prilagodio vašoj rastućoj bebi. Ali na iznenađenje većine roditelja koji očekuju, vaš stomak nije jedina stvar koja će se povećati. U stvari, dosta vašeg tela otiče iz bezbroj razloga prema Američko udruženje za trudnoću.
Evo šta još postaje super-veličina dok nosite svoju buduću bebu.
Више:Da li su „pravila“ o trudnoći zaista važna?
Vaša stopala i gležnjevi
Ako nikada niste čuli za termin „svečke“, evo ih. Zašto se zbog trudnoće tako često osećamo i izgledamo kao da su nam noge potpuno izgubile gležnjeve? „Sa povećanjem od 30 do 50 procenata ukupne zapremine krvi koja cirkuliše kroz telo trudnice — 50 procenata ili više kod blizanačke trudnoće — da bi se koristilo povećanim zahtevima bebe koja raste zajedno sa težinom materice, tečnost se spušta u stopala“, objašnjava sertifikovana medicinska sestra babica
Risa Klein. Ovo se može pogoršati prekomernim periodima sedenja ili stajanja, dodaje ona.I dok ne postoji uvek način da se spreči oticanje gležnja tokom trudnoće, prenatalne vežbe, joge, Pilates, ples i/ili plivanje mogu pomoći u smanjenju stagnacije tečnosti i smanjenju otoka, Klein objašnjava. „Tražim od svojih klijenata da ustanu i protegnu se svaki sat ako sede za radnim stolom i ako zateknu da stoje za duže od sat vremena, sjednite i podignite stopala na 10 minuta kako biste pomogli da se cirkulacija preraspodijeli do srca. она каже. Njen najbolji savet? „Radi sigurnosti i udobnosti, dobra je ideja da se držite dalje od potpetica i da nosite otvorene cipele koje podržavaju“, dodaje ona.
Твоје груди
Da - samo će postati veći dok se pripremaju da nahrane vaše dete. Tokom trudnoće, „hormoni prolaktin i oksitocin pokreću i održavaju proizvodnju kolostruma (ranog mleka) i majčinog mleka za bebu“, objašnjava Klajn. „Ponekad će žene čak videti kako kolostrum curi i koru dok se približavaju trećem tromesečju.
Iako ovo može doneti malo neprijatnosti (ili, znate, samo uobičajene stare bradavice koje curi), ulaganje u visokokvalitetni grudnjak za dojenje može pomoći — kao i prirodni jastučići za grudi koji se apsorbuju curenja. „Neke žene mogu otkriti otok ispod pazuha“, takođe objašnjava Klajn. I dok ovo definitivno može biti jednostavno curenje mleka u dodatnom tkivu dojke, Klajn poziva trudnice da se uvere da su njihovi lekari u toku (izvinite) o svim promenama u telu.
Tvoje vene
Govorimo o proširenim, natečenim i često uvrnutim vrstama: proširene vene. Oni imaju tendenciju da podignu glavu tokom trudnoće zbog povećanog volumena krvi, kaže Klajn. „Proširene vene su nasledne, pa ako ih je imala vaša mama, verovatno ćete i vi imati“, kaže ona. Ali možete biti proaktivni tako što ćete nositi kompresione čarape/čarape - "i pokušajte da podignete stopala kad god je to moguće", kaže Klajn.
Више:SheKnows vodič za rađanje
Vaša usta i desni
„Povećan volumen krvi takođe pronalazi put u usta i desni trudnice“, objašnjava Klajn, „sa desnima koje češće krvare него обично." Ovo je takođe zbog (iznenađujuće) povećanih hormona, koji „omogućavaju zaštitnu i povećanu cirkulaciju krvi“, Klajn kaže.
Ali ne brinite; kada rodite svoju bebu, ove neprijatnosti bi trebalo da nestanu u roku od nekoliko meseci. U međuvremenu, pokušajte da nežno operete zube. A ako jesi zaista planirajući unapred, možete zakazati pregled kod zubara pre trudnoće da biste se unapred pobrinuli za sve moguće procedure.
Твој нос
Iako vaš nos ne menja svoju veličinu tokom trudnoće (iako bi mogao!), verovatno ćete osetiti povećanje unutrašnjeg oticanja / začepljenosti nosa. „U ovome nema ničeg patološkog ili opasnog; to je normalan fiziološki nalaz“, uverava nas ginekolog dr Dajan Kristofer sa klinike za negu žena UCHealth. „Ali ponekad, ljudi mogu imati više poteškoća s disanjem ili, ako imaju alergije i zagušeni su, to može pogoršati stvari. Korišćenje ovlaživača ili neti lonac može pomoći u otvaranju nazalnih prolaza, ali Klajn upozorava na upotrebu bilo kakvih proizvoda koji sadrže pseudoefedrin, jer je ovaj lek bez recepta povezan sa istraživanje objavljeno u Američki časopis za epidemiologiju do rizika od urođenih defekata fetusa ako se uzimaju tokom trudnoće.
Tvoja vulva
Oh, kladite se. Naročito što se sve više približavate danu D. Možda dugo sedite ili stojite predugo; oba mogu izazvati nakupljanje tečnosti i pogoršati oticanje labijala, objašnjava Klajn. Da bi se smanjilo oticanje labijala, ona preporučuje izbegavanje uske, konstriktivne odeće i povećanje Kegelovih vežbi mišića, koje pomažu u pokretanju cirkulacije u predelu karlice. Ona dodaje: „Izbegavanje sedećeg načina života pomaže (osim bilo kakvog zdravstvenog stanja), [kao i] vežbe i programi kao što su prenatalni vežbe, jogu, ljuljanje karlice i plivanje“, kao i nošenje kompresijskih čarapa za trudnice koje se penju preko stomak.
Tvoji prsti
Neki ljudi primećuju da im ruke oteknu tokom trudnoće. To je sasvim normalno, objašnjava Kristofer, sve dok vaš krvni pritisak nije visok. „Ponekad će žene razviti otok na zglobovima i rukama, a to može dovesti do simptoma karpalnog tunela, što je utrnulost i peckanje u njihovim rukama“, kaže Kristofer. To može biti problematično, objašnjava ona, jer može izazvati poteškoće u držanju predmeta. Lek je, međutim, relativno jednostavan: nosite protezu noću da biste ograničili pokretljivost zgloba, što pomaže u smanjenju neke upale.
Више: Kako "ozelenjati" svoju trudnoću
Ali iako je većina otoka jednostavno deo paketa za trudnoću, ako primetite bilo kakav iznenadni početak otoka na licu, rukama, nogama, itd., tokom nekoliko dana tj. praćeno jakom glavoboljom i promenama vida, odmah se obratite svom lekaru, jer to mogu biti simptomi preeklampsije, prema Američkom koledžu za akušerstvo i ginekologija.
„Otok u izolaciji nije nov i sam po sebi je prilično uobičajen i nema razloga za brigu“, kaže Kristofer. „Većina otoka će se smanjiti nedelju ili dve nakon rođenja; međutim, proširene vene na nogama su druga priča." Ona preporučuje da sačekate dok ne izađete iz postporođajnog perioda pre nego što učinite bilo šta da ih lečite.
