Svaki roditelj će morati da ima težak razgovor — ili devet — sa decom u nekom trenutku, bilo da jeste govoreći o pristanku i silovanju или tuge i gubitka (nadamo se da ćete na kraju razgovarati o svemu gore navedenom, ne nužno sve odjednom). Ali dok su ove vrste tema očigledno ozbiljne i neophodne za razmatranje, jedna tema koja treba da bude istaknutija u razgovorima roditelja i dece je rasprava o Ментално здравље.
Ali zašto je to imperativ roditeljima razgovaraju sa svojom decom o mentalnom zdravlju? Pa, prema postdoktorskom psihologu, Брад Стевенсдр. сц., стална и отворена конверзација о менталном здрављу кључна је за развој њиховог психичког здравља. „Разговор са својом децом о менталном здрављу [ће] не само да дестигматизује тему, већ ће помоћи деци да постану самосвеснији и психолошки мислећи“, каже Стивенс за СхеКновс. A kada samosvesna i psihološki nastrojena deca odrastu, „verovatnije će izrasti u samosvesne i psihološki nastrojene odrasle osobe“, nastavlja Stivens.
И сада када смо сви у карантину са нашом децом (и искрено, већина нас се бори са тим), савршено је време да покренемо ову важну тему. Зато смо се повезали са неколико стручњака да објаснимо како можете да се крећете овом темом са својим дететом. Јер, иако је можда тешко разговарати, то не само да ће имати користи од односа ваше деце са вама, већ и њиховог однос према себи, такође.
Изградите капацитет да разговарате о менталном здрављу што је раније могуће.
Пре него што почнете да водите детаљне разговоре о Ментално здравље са својим дететом, важно је да почнете да градите чврст темељ поверења између вас и њих. „[Морамо] да се побринемо да дете има основу поверења са нама и историју онога што називамо емоционалним усклађивањем, које гради способност да имају оно што се назива функционисање одозго надоле (познато и као способност размишљања или разговора о нечему тако апстрактном као што је ментално здравље)“, каже породични психолог и аутор оф Беионд Бехавиорс: Коришћење науке о мозгу и саосећања за разумевање и решавање изазова у понашању деце, Мона Делахооке. „Ако разговарате са дететом о нечему пре него што оно има инфраструктуру за суочавање са емоцијама и тражење помоћи када им је потребна, то неће помоћи јер не можете причати само о менталном здравље. Морате то живети.”
Дакле, како родитељ може почети да гради ово поверење и темељ? Требало би да науче како да буду више усклађени са сопственим емоцијама да би развили здравији и бољи однос са сопственим менталним здрављем. „Бебама, малој деци и деци су потребни одрасли око себе који [су] прилагођени њиховим емоционалним потребама“, каже Делахук. „Није оно што кажете свом детету, већ како сте са својим дететом. Наше присуство и говор тела [формирају] инфраструктуру за психолошку отпорност и ментално здравље.”
Помозите свом детету да „сакупи“ своја осећања.
„Родитељи/старатељи могу помоћи својој деци да почну да развијају речник [како би могли] да разумеју и разумеју сопствена унутрашња искуства и разговарају о њима са другима [коме верују]“, каже Стевенс. Ово ће помоћи вашем детету да почне да разуме и постане боље усклађено са оним што осећа свакодневној бази, што им заузврат може помоћи да лакше идентификују како се други осећају добро.
Када почнете да помажете у „састављању“ њихових емоција, желите да их питате: „Како се зове емоција коју осећате? Које су сензације које примећујете у свом телу? Које реченице (тј. мисли) вам пролазе кроз главу? [И] шта желите да радите тренутно (тј., шта је ваш „нагон за акцијом“, као што је плач или скривање)“, каже Стивенс. Не брините ако не знају како да одмах одговоре на ова питања. Идентификовање онога што осећају ће захтевати вежбу, а састављање ће ићи много лакше када науче како да споје исправне речи са својим емоцијама. Само им дајте простора да то учине. Када их пожурите, они не могу да уче и расту и могу да почну да негодују због ове праксе.
Објасните како могу да виде своје емоције.
Када им помогнете да идентификују шта осећају, такође желите да артикулишете како могу да почну да управљају овим емоцијама и посматрају их са позитивнијег становишта. Док деца могу да почну да схватају шта доживљавају, не желите да пронађу начине да избегну ова осећања или немају способност да управљају њима на здрав начин када им је непријатно да се носе са њих.
На пример, Стивенс предлаже родитељима/старатељима да саопште да „иако се емоције могу осећати непријатно, емоције нису опасне и не трају заувек; не дешавају се насумично; не морају да контролишу како се понашамо; и увек постоје ствари које можемо учинити да се осећају лакше и мање интензивни." На крају крајева, желите да ваше дете то разуме емоције се не плаше. И иако друштво може инсинуирати да постоји један „прави“ начин да се деца повежу са својим емоцијама, то једноставно не функционише.
Пазите да не стигматизујете менталне болести.
Наравно, када почнете да разговарате о менталном здрављу са својим дететом, природно је да дође до разговора о изазовима менталног здравља. Али пре него што почнете да се спуштате на листу називања сваког појединачног поремећаја под сунцем, желите да будете опрезни да их ни на који начин не стигматизујете.
Према Делахооке, требало би да покушате да „разговарате о појединцима [које] деца познају и замишљено постављате питања — на пример „да ли сте приметили било шта о ујка Џонију о чему бисте желели да разговарате или да ме питате?’ Пустите децу да воде, а ви пратите.“ Да би се избегло жигосање менталне болести, можда би било најбоље помоћи деци да развију саосећање према онима који пате. „Родитељи могу да објасне да се понекад људи осећају заиста заглављени – можда имају проблема да разумеју своје мисли и осећања, можда су престали да раде ствари које дубоко у себи желе да раде, или су можда почели да раде ствари које радије не би radi. Без обзира на случај, увек постоје одрасли који су на располагању да помогну људима да се отклоне“, каже Стивенс.
Моделирајте како изгледа здрав однос са менталним здрављем.
Док можете да причате у разговору, такође желите да ходате у шетњи. Родитељи/старатељи који излажу како одржавају и регулишу сопствене емоције и менталном здрављу ће бити лакше комуницирати са својом децом о њиховом менталном здрављу јер су деца већ упознати са овим „језиком“. „Када родитељи/старатељи покажу својој деци сопствену комуникацију/разговор о својој деци интерним искуствима, нормализује овај процес за њихову децу и олакшава њиховој деци да науче да то раде за себе“, каже Стевенс.
Ако нисте сигурни како заправо „прошетати“, Стивенс вам предлаже да означите сопствене емоције и идентификујете узрок(е) сопствених реакција пред својом децом која одговарају узрасту. Осим тога, такође можете да „моделирате [своје] ангажоване ин-адаптивне активности да бисте [своје] сопствене доживљаје непријатних емоција [да] учинили лакшим за управљање.“
Нека то постане рутина.
Ако желите да ваше дете развије здрав однос са својим менталним здрављем, идеално је да ове разговоре и речник примените у свакодневне интеракције са њима. То значи да желите да разговарате о емоцијама и менталном здрављу, не само када имају лош дан, већ и када имају добре дане. Када разговори о менталном здрављу постану норма, деци ће бити лакше разговарати и идентификовати своје сопствене и туђе емоције и имају мање склоности да се одупру разговору о својим искуствима са својим родитељи/старатељи.
Међутим, имајте на уму да је нормално да се ваше дете опире оваквим разговорима, посебно на почетку. Док можеш погледајте да ли је ваше дете вољно да пише или црта о својим емоцијама ако се опире, Стивенс предлаже да се то не гура. “[Ако [ваше] дете настави да се опире и/или има заиста тежак период, [ви] треба да поштујете то и да направите простор за то тако што ћете да [вашем] детету дате до знања да је то у реду и да ћете [ви] бити овде ако/када се предомисли и пожели да разговара“, каже Стевенс. „То што родитељи/старатељи адекватно реагују на своју децу такође је кључни састојак рецепт за психичко здравље њихове деце.” На крају крајева, ми само желимо оно што је најбоље за наше дете(а), јел тако? Јел тако.
Верзија ове приче првобитно је објављена у октобру 2019.
Ове апликације за ментално здравље обезбедити приступачан начин да добробит буде приоритет.
