Будите искрени – да ли сте се смејали када сте прочитали да су Ники Реед и Иан Сомерхалдер планирали да узети „месец ћутања“ након што им се беба роди? Ако је ово новост за вас, нису планирали да игноришу једни друге месец дана. „Након што беба стигне, ми ћемо једномесечно ћутати“, рекао је Рид. „Само нас троје, без посетилаца, а искључујемо и наше телефоне, тако да нема очекивања да комуницирамо.
Али сачекај минут. Није ли искључивање након бебе прилично добра идеја? То је заправо нешто што постоји много дуже од свега што сада треба да искључимо. „Идеја да се одмах након порођаја искључите на месец или више дана је древна“, објашњава доула Моникуе Цован. „Многе културе практикују период изолације који обично траје око 40 дана (или шест недеља) постпартум. Ово време изолације је само због нове мајке. Она је у стању да се опусти и негује и негује док исто ради за своју нову бебу.”
И не мора да буде цео месец затварања света. У ствари, упркос најбољим намерама, Рид и Сомерхалдер нису успели да преживе месец дана ћутања. Ни једно ни друго није могло да одоли
деле своје новородитељско узбуђење по доласку ћерке Бодхи Солеил на њихове рачуне на друштвеним мрежама. Али чак и неколико дана да упознате своје новорођенче без икаквих прекида може бити од велике користи. „Бити нови родитељ може утицати на нечије ментално и физичко здравље“, каже Кимберли Хершенсон, лиценцирани клинички социјални радник. „То је велика промена и постаје још важније да се бринете о себи. Фокусирање на бригу о себи и временско повезивање са дететом/квалитетно време са својим партнером ће помоћи да се транзиција олакша.”Више:10 савета после порођаја који ће вам сачувати разум
Ево шест једноставних, ефикасних начина да се искључите након бебе.
1. Скините се голи
Нема притиска. Овде говоримо о голотињи са оценом Г. Конкретно, контакт кожа на кожу са вашим новорођенчетом. „Толико мама долази код мене и пита шта могу да урадим да бих била успешна у дојењу“, каже доула Лиза Малц. „Под условом да нема основних проблема, кажем опустите се! Опустите се и уживајте у овом драгоценом времену кожа уз кожу и одмора.” Што је још боље, Малтз вам у потпуности даје дозволу да се препијате на Нетфлик-у (иако је то у супротности са читавим покушајем „искључивања“). „Удобно се опустите у кревету и гледајте све емисије које сте штедели док се грлите кожа уз кожу“, каже она. „Ваше тело ће вам бити захвално. Ово време након рођења је толико кључно за повезивање маме и бебе и дојење." Наравно, овај савет је исто тако применљив и за маме које хране формулу.
2. Одвојите време за породично време
У тим раним данима важно је имати време „сами, заједно“. „Планирајте време само са вама, вашом бебом и партнером да бисте радили нешто у чему уживате“, каже Хершенсон. „Идите у шетњу парком, у зоолошки врт или музеј. Уживајте у заједничком времену као породица без да осећате потребу да позивате друге да вам се придруже.” Ако планирате како би госте свели на минимум, Цован предлаже да обавестите пријатеље и породицу чим то учините одлука. „Правим слатке честитке за своје клијенте које могу послати њиховим пријатељима и породици са песмом која им даје до знања колико су вољени и цењени и једноставно тражи да омогуће простор за повезивање родитеља и бебе“, она каже.
Више:10 ствари за новорођенчад које никада не би требало да купујете нове
3. Уради своју ствар
Повезивање са бебом је важно, али морате одвојити време и за себе. Херсхенсон предлаже једноставну јутарњу рутину неге - нешто што можете радити сваки дан без грешке. „Било да се ради о одласку у теретану, дневној кафи док читате новине или истезању за 10 минута, сваки дан радити нешто само за себе је кључно за ваше ментално благостање након бебе“, она каже.
4. Јога са бебом
Комбинујте опуштање и везивање бебе вежбањем јоге са својим малишаном. Не морате да напуштате кућу: Херсхенсон предлаже да погледате ИоуТубе видео снимке за јогу за родитеље и бебу. Нека ово буде део ваше јутарње рутине или нешто на шта се можете ослонити кад год вам је потребно да се ослободите стреса. Према Карма Кидс Иога, вежбање јога асана може побољшати обрасце спавања беба; ублажити гасове, колике и запртје; и помажу у развоју грубе и фине моторике.
5. Идите ван мреже, буквално
Да, до сада смо предложили Нетфлик и ИоуТубе видео снимке о јоги. Али ако заиста želite da isključite post-baby, morate uzeti a tehnologije пауза. Isključite TV, računar i mobilni i uživajte u porodičnom vremenu bez digitalnih prekida. „Tehnologija stimuliše mozak, čineći da naši umovi ostanu aktivni i ne mogu da se smire“, objašnjava Heršenson. "Isključivanje tehnologije nam omogućava da usporimo i budemo prisutni."
Да бисте свели телефонске позиве на минимум, кључно је напредно планирање. „Ваш телефон се може подесити на различита подешавања, од режима у авиону до блокирања бројева који нису на вашој листи контаката“, каже Кауан. „Takođe bi moglo biti od pomoći jednostavno da obavestite svoje 'selo' da ćete odgovarati na SMS-ove i e-poruke samo određenim danima u nedelji. Ostavite simpatičan odgovor govorne pošte ili podesite svoju e-poštu na automatski odgovor, dajući svima koji vas kontaktiraju da znate da trenutno uživate u porodičnom vremenu.”
6. Питати за помоћ
Sjajno je fokusirati se na svoju tek proširenu porodicu, ali puštanje drugih ljudi može mnogo olakšati život nakon porođaja. Кључно је да то урадите под вашим условима. „Pusti veš“, kaže Malc. „Ne brinite o zabavi. Гости могу помоћи сами себи — а могу помоћи и вама. Немојте се плашити да тражите оно што вам треба. Umesto (još jednog!) ćebe, tražite obroke.”
Више:12 хакова за бебе које сваки нови родитељ треба да зна
Sve u svemu, vaš jedinstveni pristup „isključivanju“ iz života novih roditelja je vaš - i samo vaš. „Dobra je ideja da se isključite u prvim danima ili nedeljama nakon što se beba rodi, i ako imate ograničeno vreme повезаност може бити од помоћи, али не мора да буде потпуно замрачење“, каже лидер Ла Лече лиге Ли Ен О'Конор. „Mnogim roditeljima je zaista potreban spas – odabrana grupa ljudi od pomoći kojima će se obratiti. Možda jedan roditelj može biti 'čuvar kapije' u spoljni svet?"
Bez obzira da li volite ideju da se potpuno zatamnite nakon rođenja vaše bebe ili se nadate da ćete jednostavno prekinuti druženje, najvažniji zaključak je da se ne opterećujete time. Poslednja stvar koju želite je da se pretučete što ne radite stvari onako kako ste prvobitno planirali.
