Ponekad je poslednja stvar koju želite da uradite na kraju dugog dana da provedete vreme pripremajući porodičnu večeru kako bi svi mogli brzo da je progutaju i vrate se svom domaćem zadatku/video igricama/tabletima. Ми схватамо. Ali izdvajanje vremena za kuvanje i jelo sa svojom decom može imati značajne koristi za njihovo zdravlje i kognitivne sposobnosti.
Istraživanje objavljeno u časopisu Novi pravci za ponašanje dece i adolescenata otkrili da porodična večera može pomoći u poboljšanju pismenosti među djecom, jer porodični razgovori izgrađuju njihov vokabular i razumijevanje priče. Druga studija iz CASAColumbia otkrili su da tinejdžeri koji često učestvuju u porodičnim večerama imaju manje šanse da eksperimentišu sa alkoholom i drogom. Još uvek niste ubeđeni? Podaci koje je prikupio Rutgers, Državni univerzitet u Nju Džersiju, pokazalo je da su porodice koje su jele zajedno obično zdravije od onih koje nisu. Deca su češće jela voće i povrće, a manje je verovatno da će pokazivati znake depresije.
Више:Lista namirnica i meni za povratak u školu tako da ne morate da brinete o obrocima cele nedelje
Sve je to dobro i dobro, ali ne rešava uobičajeni problem koji ima skoro svaki roditelj: Kako učiniti porodične večere zabavnim za sve tako da ljudi zapravo žele da sede zajedno svake večeri? Ovde smo okupili igre i aktivnosti kako bismo vam pomogli da večera bude laka.
Prijavite decu kao svoje kuvare
Napravite atmosferu restorana tako što ćete zamoliti svoju decu da vam pomognu u odabiru menija i pripremi obroka. Према HealthyChildren.org, veb sajt Američke akademije za pedijatriju, kuvanje sa decom može da izoštri kognitivne veštine, da im pomogne da stupe u kontakt sa svojim čulima i poboljšaju spretnost. I to ima smisla. Da biste bili dobar kuvar, ne morate samo da imate odličan ukus, već morate i da razumete osnovnu matematiku (merenje) i nauku (temperature). Pored toga, morate pokazati da možete razumeti i pratiti uputstva za recept.
Bonus: Što se deca više osećaju uključena u odabir i pripremu obroka, veća je verovatnoća da će jesti.
Више:Trikovi za zdrav obrok za izbirljivu decu
Odbacite ekrane i igrajte igrice IRL
Postoji mnogo igara za večeru između zalogaja kako biste zabavili celu porodicu. Jedna posebna igra koju volimo Projekat porodične večere је песничка игра о храни. Правила су једноставна. Нека сви поједу своје оброке и замолите их да укратко опишу укус, мирис, текстуру и успомене које изазива. Uskoro ćete imati sto okružen malim Ralfom Valdom Emersonsom.
Друге сјајне игре укључују:
- Породично прикладан да ли би радије игра у којој својој деци постављате глупа питања попут: „Да ли бисте радије били ајкула или орао и зашто?“
- Тхе ствари које расту игра у којој за минут обиђете око стола и именујете што више цвећа, биљака или дрвећа
- Тхе ко долази на вечеру? игра у којој свако бира госта, умрлог или живог, и објашњава зашто би желео да их доведе да поделе оброк
Више: 7 начина да додате више воћа и поврћа у тањир вашег детета
Делите добро, лоше и осредње
Навести децу да причају о својим данима је нешто чак се и познате личности попут Кристен Бел боре са с времена на време. Ипак, родитељи свуда настављају да пробијају „казне“ и „робу“ јер знају колико је важно интересовати се за животе своје деце и одржавати линије комуникације отвореним.
Да бисте разговор учинили примамљивијим, прилагодите свој приступ. Уместо да питате: „Како је прошао дан?“ питајте нешто попут: „Шта те је данас насмејало и зашто?“ Од стране брусећи се у нечему конкретнијем и тражећи разраду, елиминишете прилику за оне досадне једне речи одговори.
Више:Брзи и једноставни рецепти за запослене маме
Проширите своје хоризонте (и своје укусне пупољке)
Путујте светом из удобности свог кухињског стола. Сваког месеца нека ваша деца изаберу нову земљу за учење и истраживање. Током целе недеље истражујте културну традицију, празнике, музику и кухињу те земље. Једном недељно, (рецимо, петак), нека вам деца помогну да изаберете и припремите оброк из региона. Док једете, разговарајте о неким од фасцинантних ствари које сте научили. Укусни оброци, одличан разговор и, што је најбоље, нису потребни пасоши.
