Od prvog trenutka kada vam se novorođenče stavi u naručje, ono što jede jedna je od vaših najvećih briga. Majčino mleko ili formula? Kada treba da se odviknete? A šta da radite ako imate izbirljivog jedača koji neće jesti ništa što stavite pred njih? Pitanje koje se često ne rešava jeste zašto je vaš dete je stalno gladno. Dok neka deca mogu jednostavno imati zdrav apetit, neutaživa glad može biti znak da se nešto drugo dešava.
Evo pet uobičajenih razloga zbog kojih su neka deca uvek gladna - i nekoliko stručnih saveta za rešavanje problema.
Oni povezuju hranu sa udobnošću
Emocionalna ishrana nije problem samo za odrasle - deca često pokazuju ovu vrstu poremećeno ponašanje u ishrani такође. „Deca koja su stalno gladna mogu se okrenuti hrani za utehu kada su uznemireni, pod stresom ili uznemireni,“ Danelle Fisher, M.D., потпредседник педијатрије у Здравственом центру Провиденце Саинт Јохн'с у Санта Моници, Калифорнија, каже за СхеКновс.
Ako mislite da bi vaše dete moglo biti једење из емоционалних разлога, ovo nije nužno „loše“, ali može postati problem ako je jelo jedini način na koji se nose sa svojim emocijama, kaže Akademija za ishranu i dijetetiku. Počnite tako što ćete razgovarati sa svojim detetom kako biste vam pomogli da identifikujete koja osećanja stoje iza njihove želje da jede: dosada, anksioznost, zbunjenost, usamljenost, uzbuđenje i nesigurnost su neke od uobičajenih. Предложите друге ствари које ви и ваше дете можете да радите заједно уместо да једете, као што је одлазак у шетњу ако је проблем досада, или играње игрице ако користе храну да се изборе са усамљеношћу.
Prema studiji koju je vodio Univerzitetski koledž London, objavljenoj u časopisu Педијатријска гојазност juna 2018. na sklonost dece da jedu više ili manje kada su pod stresom i uznemireni uglavnom utiče kućno okruženje, a ne geni. Ako je ova teorija tačna, ključno je da date dobar primer svojoj deci tako što ćete razviti zdrav odnos sa hranom. Tu je da neguje vaše telo, a ne da uklanja stres, tugu ili usamljenost.
Osećaju se uskraćeno
„Једење у одсуству глади“ је феномен у истраживачком свету и има тенденцију да се манифестује код деце која имају већу тежину и већа је вероватноћа да ће им се ограничити оброке. Ако детету није дозвољено да има секунде или једе слаткише, може бити опседнуто храном и јести више кад год је доступна. „Neki ljudi imaju nesigurnost u hrani,“ Gina Posner, M.D., педијатар у медицинском центру МемориалЦаре Оранге Цоаст у Фоунтаин Валлеи, Калифорнија, каже за СхеКновс. „Ovo se dešava kada hrana nije uvek dostupna. Као резултат тога, када је доступна, могу прогутати што је више могуће хране. Ovo može dovesti do prejedanja čak i kada više ne postoji nesigurnost u hrani."
Важна је редовна рутина породичног јела за столом, као и допуштање деци да одлуче када ће завршити са јелом. Opet, budite svesni svojih однос са храном — ако ограничите унос, а затим претерате са посластицама, постоји велика шанса да ће ваша деца кренути вашим стопама.
Не добијају довољно заситне хране
Једноставно је: ако свом детету не дајете праву врсту хране у време оброка, оно се неће осећати сито – и већа је вероватноћа да ће тражити још хране пола сата након што напусти стол. „Деци је потребно много хранљивих материја за правилан раст, али на срећу то не мора да буде компликовано или претерано контролисано“, регистровани дијететичар нутрициониста Април Бурнс каже СхеКновс. „Важно је укључити храну из свих група намирница, укључујући житарице, воће, поврће, немасне протеине и млечни производи попут млека, сира и јогурта. И не заборавите здраве масти као што су ораси, семенке, авокадо, риба и маслине. Ако мислите да ваше дете никада неће јести авокадо или маслине, кључ је да рано почнете да нудите целовиту храну и да останете изложени тој храни. „Ако ваше дете одбије храну, само наставите да му је нудите“, каже Бернс. „Истраживање нам показује да ће деца вероватно научити да је та храна део здраве исхране и да ће почети да буду авантуристичкији у избору хране.
Можда ћете морати да будете мало креативни да бисте осигурали да ваша деца једу своје поврће. „Изненадили бисте се шта мало укуса може да учини за интересовање детета за хрскање броколија“, регистровани дијететичар нутрициониста Ребека Скричфилд каже СхеКновс. Она предлаже да се поврће послужи са ранч преливом, преливом од сусама од соје, умаком од поврћа или гвакамолом.
Не добијају храну у којој уживају
Ако ваша деца не воле храну коју им дајете у време оброка, вероватно ће узети неколико залогаја, рећи да су сита, а затим ће вам се вратити сат времена касније и тражити ужину.
Ваше дете и даље може да добије храну за којом највише жуди — попут чоколаде — али ви желите да покушате да постигнете бољу равнотежу. „Искористите своју моћ сугестије и реците: ’Знате шта, могу вам дати мало јогурта са комадићима чоколаде или банану са путером од кикирикија и неколико чоколадних комадића. Који од њих звучи добро?'', сугерише Сцритцхфиелд.
Када планирате оброке, уверите се да постоји бар неколико ствари које ће ваше дете вероватно јести. Још боље, повећајте забаву и послужите оброке у породичном стилу, у чинијама које се разбацују, допуштајући малишанима да бирају. „Обедовање у породичном стилу помаже деци да науче шта желе и како да деле храну“, регистровани дијететичар нутрициониста Схана Спенце каже СхеКновс. Такође препоручује да вам деца помогну да припремите храну и идете у куповину. „Samo izlaganje će ih ohrabriti“, kaže ona. „Да, деца ће бити избирљива у јелу. Наставите да им уводите храну. Ако кажу не, охрабрите их да то бар ставе на тањир. Кључ је подстицати, али не и спроводити.”
Oni prolaze kroz nagli rast
Нису само бебе те које пролазе кроз скокове раста и желе сисе или флашицу цео дан – то се дешава свој деци. „Kada deca prolaze kroz nagli rast, potrebno im je više kalorija i postaju super gladni“, kaže Posner. „Oni će pojesti sve u kući, zbog čega je važno samo imati здрава храна dostupni, jer će i oni gravitirati ka nezdravim stvarima sa većim kalorijama."
Za ovu ne postoji magično rešenje. Једноставно наставите да храните своју децу рутински, пустите им да регулишу свој унос, обезбеђују заситна, хранљива, разноврсна храна — и гледајте како расту!
Ako ste iscrpili sve mogućnosti, a vaše dete nastavlja da bude gladno sve vreme, vreme je da dobijete profesionalni savet i podršku. Фишер саветује да се консултујете са својим педијатром како бисте искључили здравствено стање и да радите са нутриционистом како бисте утврдили прави ток лечења.
Верзија ове приче објављена је у марту 2019.
Прочитајте неке од наших омиљених цитата о развијању здравих ставова о храни и нашим телима:
