Када путујете на посао, није увек лако приступити свежем, богат хранљивим материјама, домаћа храна коју можете набавити код куће. Али док то може бити изазовније пронаћи здраве опције на аеродрому, железничкој станици или у непознатом граду, једући до повећајте своју енергију, напаја свој мозак, и избегавање пада не само да је могуће већ је и од кључног значаја за постизање ваших циљева учинка и здравља.
Замолили смо нашу Тхриве заједницу да подели мале кораке које предузимају да би одредили приоритете исхрана и прави здраву храну избора када путују на посао. Коју од ових стратегија ћете испробати следећи пут када будете на путу?
Погледајте мени унапред
„Радим домаћи задатак и спремам се пре путовања за мене је кључно. Пре мојих путовања, издвајам око 30 минута да проучим опције за ручавање на аеродрому, хотелу и комшилуку које ћу посетити. Ово ми омогућава да откријем здрава места и опције менија тако да знам тачно где да идем и шта да наручим. Осим тога, помаже да се елиминише доношење одлука у реалном времену из процеса како би се избегла нездрава искушења.”
-Tahmina Day, MBA, stručnjak za korporativno upravljanje, Vašington, DC
Ponesite svoje voće i povrće
„U svojoj karijeri sam dosta putovao i uvek nosim svoje здрава храна a ne oslanjajući se na aerodrome i avione. To uključuje sveže voće, orašaste plodove, semenke, sušeno voće, mleveno voće, pa čak i sušeno povrće. Ja svoje dehidriram za putovanja, ali i druge kompanije prave zdrave verzije, samo prvo proverite etikete.”
—Scott Miller, direktor marketinga, Wilmington, DE
Pokušajte sa povremenim postom
„Najbolji način na koji sam otkrio da jedem zdravo dok putujem aerodromima je da postim dok ne stignem na odredište. Užurbani tempo na aerodromima i uobičajeni nedostatak zdravih opcija koje su lako dostupne navode me da pijem više vode i obične kafe ili čaja. Ako ovo pokušavate prvi put, ponesite sa sobom šaku badema. To će vam pomoći da prebrodite glad! Pijte i puno vode.”
—Nate H., stručnjak za marketing energije vetra, Boise, ID
Spakujte kesice čaja i cediljku za limun
„Moje potrepštine za putovanja uključuju cediljku za limun veličine za putovanje, rende za đumbir i kesice čaja Rooibos. Pronašao sam i laganu prostirku za jogu koju stisnem u svoj kofer bez obzira na sve! Za mene je joga u hotelskoj sobi ujutru nepregovorna.”
—Ildiko Haraszi, konsultant za poslovne promene, London, UK
Ponesite svoju flašu vode
„Otkrio sam da je ključ za preživljavanje na putovanjima hidracija. Nabavite sebi sklopivu bocu za vodu koju možete spakovati u ručnu torbu. Neke su tvrde školjke, dok su druge više kao torba sa kapom. Oba rade dobro, lako se čiste i pogodna su za zemlju. Napunite ga pre nego što se ukrcate.”
—Scott Miller, direktor marketinga, Wilmington, DE
Pogledajte salatu bar na aerodromu
„Kada putujem. Pokušavam da rezervišem hotel koji je blizu supermarketa ili prodavnice kako bih mogao da uzmem sveže voće i da mi bude pri ruci kada osetim glad. Često putujem aerodromom Njuark, a korišćenje njihovog salata bara i vrućeg bara je spas za pronalaženje zdravije opcije.
—Lenis Perez, inženjer i konsultant za wellness, Ostin, Teksas
Posetite lokalnu prodavnicu za proizvode
„Lokalne prodavnice uvek prodaju voće i orašaste plodove, tako da imam dobre opcije pri ruci kada nisam od kuće. Povremeno napravim svoje šipke pre putovanja. Većina prodavnica takođe prodaje krastavce, šargarepu i humus, tako da mogu da posegnem za nečim ukusnim kada želim da ga pomešam.
—Ildiko Haraszi, konsultant za poslovne promene, London, UK
Zatražite frižider u svojoj hotelskoj sobi
„Držati se zdravih navika tokom putovanja je pravi izazov. Kao drumski ratnik na skoro 100 letova godišnje, pokušavam da rezervišem hotel gde mogu da imam mikrotalasnu pećnicu i frižider u sobi. Пронађем најближу малу пијацу и узмем неколико здравих ствари које ћу имати са собом.”
— Џејн Мелвин, консултант за стратегију, Чикаго, ИЛ
Носи кесу разних орашастих плодова
„Као неко са ИБС-ом, одржавање добрих навика у исхрани током путовања је од виталног значаја. Када сам на путу, трудим се да са собом носим асортиман орашастих плодова: бадеми, ораси и пистације. Овако, увек имам нешто здраво да зграбим. Јело док сте на путу никада није исто као када сте код куће, али барем на овај начин можете довољно задржати своје добре навике.”
—Родоула Деметриадес, водећи тренер, Никозија, Кипар
Једите лагано првог дана
„Када путујем на посао, циљ ми је да једем лагано првог дана на новом месту, посебно ако сам у непознатој земљи у којој нисам свестан избора хране.
— Арулнатан Џон, текстописац, Сингапур
Пакујте храну са влакнима и протеинима
„Кључ за мене је био да спакујем храну у којој заиста уживам, тако да се не осећам као да пропуштам када пролазим поред ресторана или продавница на аеродрому. Моје омиљене опције су зелене јабуке јер су киселе, хрскаве и пуне, као и туњевина. Све су то преносиве, а имају влакна и протеине који помажу да останем сит.
-Цхиома Ихеквеазу, специјалиста за здравствену комуникацију, Атланта, ГА
Све умерено
„Мој мали корак да дам предност здрављу док путујем је у равнотежи. Немојте увек ићи лифтом када су степенице опција, и немојте увек добити опцију калоричног оброка када је на менију и нешто здравије. „Све умерено“ је добар мото који треба следити када путујете.“
-Микел Вудраф, путописац, Форт Лодердејл, ФЛ
