Понекад се чини да колико год родитељ очајнички жели да спава, то је онолико колико њихово дете ради не Хоћу да спавам. Много деце негодује што им је речено да се искључе у раним сатима; или су превише стимулисани да иду на спавање или желе да буду попут одраслих и да остану будни касније. Па како, забога, стварате дечији ритуал пред спавање који их заправо успављује?
Добра вест је да су неке маме професионалци управо у томе. Разговарали смо са родитељима који су организовали време за спавање своје деце управо тако, и заспу у року од неколико минута - чак и ако се потруде не до. Испробајте следеће савете следећи пут када ваше дете трчи около пре спавања, а ви постајете нервозни. Можда су само чудотворни лек који сте (поспано) чекали.
Креирајте сталну рутину
„Мање се фокусирам на време, а више на читање редова своје деце и редослед операција. За наше најмлађе вечерамо, купамо се, мирно се играмо и читамо заједно. Онда проводимо време ушушкавајући се са флашом, она
лаку ноћ, месецу табла и њена омиљена дуда ВуббаНуб (имамо три у хитним случајевима). Кад протрља очи, заједно искључујемо лампу, грлимо се и љубимо, пожелимо лаку ноћ, а ја је полажем потпуно будна. Било је потребно неколико недеља да се уђе у овај систем, али кунем се нашом рутином сада. Она тачно зна шта може да очекује и када, па се никада не осећа као да јој ништа недостаје затварањем очију. Већину ноћи ће чак тражити „ноћ-ноћ“ када почне да спава. Беба сада боље спава, а мама је мало разумнија по том питању. " - Тиффани БарриНека читају у кревету
„Села има 11, а Цросс 9. Сваке ноћи им говоримо да могу да заспу и да леже у кревету или да читају пола сата. Кад заврше са читањем, спремни су за дремеж. [И за путовања], на нашем иПад -у или иПхоне -у имамо малу апликацију за белу буку коју користимо да пригушимо звукове док одлазе у кревет или да их спречимо да ујутру не чују звукове. " - Сузетте Мунсон
Дајте им сат без гаџета
„Ритуал за спавање мог детета укључује период гашења око сат времена пре спавања. Сматрам да му то даје довољно времена да се опусти и дође у мирно стање ума пре спавања. То значи да нема електронике, попут игара и таблета, и да се избегавају активности које могу да стимулишу његов ум или подстакну будност. Уместо тога, период престанка укључује активности које ће он природно повезати са спавањем и помоћи му да дође у право стање смирености. Сваке ноћи то укључује улазак у пиџаму, прање зуба и коначно време за причу. " - Јеннифер Липситт-МцЛеан
Направите истезање
„Маттеа, наша петогодишњакиња, невероватно спава. Мој омиљени ноћни ритуал са њом је растезање зида.? Лежали смо заједно на поду с ногама уз зид.? То је забаван начин повезивања и растезања чврстих тетива!? Ово је вежба „лења девојка“, али и одлична за децу да се смире и умире.? Покушавамо да останемо тамо пет минута. " - Кара Тателбаум
Вежбајте медитацију
„Волим да девојке уз мене попусте уз ноћну јога медитацију. Угасимо сва светла - само пригушен сјај наше лампе од соли - замолим их да размисле о једној ствари о којој би желели да сањају када падну? спавају, а затим их водим у истезање јоге и медитацију коју могу да раде из кревета. Открио сам да то успорава њихов заузети мали мозак тако да могу ући у режим опуштања. Такође су супер узбуђени око свега о чему су желели да сањају, и заправо се радују одласку на спавање да виде да ли ће заиста имати сан који су пожелели! " - Бриана Марие
Пошаљите поруку за лаку ноћ
„Загрљаји, пољупци и светла са доследном поруком за спавање-„ Слатки снови; Мама те воли; Видимо се ујутру. '” - Цхристине Бровн
Укључите им сва чула
„Топла купка - понекад са етеричним уљем лаванде или другим опуштајућим мехурићима. Млеко са малом ужином пре него што оперете зубе да бисте се уверили да му је стомак пун и да не може да устане говорећи: „Гладан сам.“ Етерично уље лаванде у дифузору (служи и као ноћно светло). Читајте заједно књигу или слушајте причу о спавању у апликацији Цалм. Ако је заиста раздражљив, нудим му да му лагано протрљам главу/лице док заспи. " - Разониа МцЦлеллан
Разговарајте у кревету један на један
„Сваку ноћ након читања, моја деветогодишња ћерка и ја разговарамо. Наш разговор траје 10 минута. Понекад мало пређемо, али постављамо тајмер тако да можемо остати на путу за време спавања. Разговарамо о данима једни других. Питам је који је био најбољи део њеног дана, а она мене. Наравно, док питате о најбољем делу дана, друге информације улазе у разговор. На пример, ко није био љубазан према некоме у школи, смешна ствар која се догодила за време ручка, фрустрирајуће питање за мене на послу, који сам пао на одмору, кога сам срео на кафи итд. Толико се радује овом разговору да легне у кревет и спремна је за мене без притужби. " - Лиз Фуллер
