Празник депресија - то је као Гринч који је украо Божић. Uđete u tržni centar i čujete radosnu prazničnu muziku. Izvedete svog psa u šetnju noću i prošetate pored čitavog bloka domova koji svetlucaju prazničnim svetlima. Lice vašeg deteta je puno uzbuđenja i iščekivanja svaki put kada čuje reč „Deda Mraz”. I ti bi trebalo da budeš prepun uzbuđenja, zar ne? Nažalost, ako doživite prazničnu depresiju, praznici može da se oseća manje srećno i više bah humbug. Nastavite da čitate za savete koji će vam pomoći da se nosite sa depresijom na odmoru.
Ако доживите praznična depresija, praznici mogu biti težak period, posebno kada je vaša porodica srećna i očekuje da se i vi osećate isto. Бартон Голдсмитх, dr., objašnjava: „Postoji dugotrajan mit da se stopa samoubistava povećava tokom sezone praznika. Prema klinici Mejo, ovo je potpuno netačno. Ono što je istina je da se stope [praznične] depresije i stresa povećavaju.” Др Голдсмит нуди следећих пет савета који ће вам помоћи да се носите са депресијом на одмору.
Jedite dobro i krećite se!
Оно што једете утиче на ваше расположење. Dr Goldsmit preporučuje da vodite računa o svojim obrocima i grickalicama. Imajte na umu da zdrava hrana može učiniti da se osećate srećnim, dok nezdrava hrana smanjuje nivo energije, „što može učiniti da se osećate pod stresom i iscrpljenim“, primećuje dr Goldsmit. Praznična depresija se može pogoršati lošom ishranom. Takođe preporučuje вежбање за смањење депресије и побољшајте своје расположење — може помоћи нешто тако једноставно као што је брза шетња након обилног оброка.
Ne možete sve
Ви сте мама, тако да је сасвим нормално да то желите uradi sve. То је скоро програмирано у нашем ДНК - покушавамо да учинимо све срећним оно што радимо најбоље. Međutim, da biste se brinuli o sebi, morate shvatiti šta možete učiniti za sve ostale. Ако желите да спречите - или бар да смањите - празничну депресију, запамтите да не можете све. „Naučite da kažete ne, delegirajte što je više moguće i mudro upravljajte svojim vremenom“, objašnjava dr Goldsmit. "Ako odlučite da radite manje, imaćete više energije da uživate u najvažnijem delu sezone - prijateljima i porodici." Стрес може допринети депресији, pa pronađite način da držite stres pod kontrolom.
>>Pogledajte ove 6 načina da smanjite praznični stres!
Уравнотежите своја очекивања
„Nećete dobiti sve što želite, stvari će krenuti naopako i nećete se osećati kao Bing Krozbi koji peva Вхите цхристмас“, kaže dr Goldsmit. "Запамтите да не мора све бити савршено и не брините о стварима које су ван ваше контроле." У суштини, ресетујте своја очекивања на држите празничну депресију под контролом. Lako se osećate razočarano kada se osećate razočarano. Izbegnite tu situaciju postavljanjem realnih očekivanja od početka.
Vodite računa o budžetu za odmor
Kakve veze imaju praznična potrošnja i kupovina sa prazničnom depresijom? Много! Ако трошите новац као да излази из моде - а ваш буџет то не може да подржи - осетићете убод, како финансијски тако и емоционално. Избегавајте да повећате свој стрес и празничну депресију тако што ћете поставити реалистичан budžet za odmor и држећи се тога.
Избегавајте разочарање после празника
Ako ste u mogućnosti da zadržite svoj odmor депресија да контролишете и успешно водите сезону, не заборавите на дане, недеље и месеце након празника. „Kada sva gužva iznenada prestane i morate da se vratite svakodnevnim obavezama, to može biti stvarno razočarano“, kaže dr Goldberg. Он препоручује да избегавате депресију после празника тако што ћете заказати дан одмора и опуштања након завршетка прославе.
Ако доживите благу празничну депресију, користите ове савете - и друге - да бисте се успешно снашли у сезони. Међутим, ако сте забринути да доживљавате више од благог блуза, потражите помоћ за депресија. Нисте сами и постоји светло на крају тунела.
Прочитајте више о празничној депресији
Савети за превазилажење празничних блах
Како победити зимски блуз
Како се носити са празничном депресијом
