Бубуљице. Можете религиозно опрати лице, посредовати у уклањању свих стресора или платити третман након третмана, а ипак се будити да бисте сваког јутра дочекали нове, бесне црвене тачке на лицу.
Можете бити слободни током читавих година средње школе, а затим се пробудити једног јутра током факултета пронађите планински ланац који се формира на вашем лицу преко ноћи - који се тамо сади све док вам не буде добро 30с.
Више:11 досадних предлога које особе које пате од акни не желе да чују
Акне су само једна од најфрустрирајућих ствари, зар не? Хоћемо ли икада наћи лек?
Дијета као лек за акне
Па, то се некако догодило идентичне близанке Нина и Ранда Нелсон, 22 године, када су напунили 20 година. Током средње школе нису имали акне, а онда су избили као луди када су стигли на колеџ. Зашто? Или још важније, како су дођавола успели да то нестане?
Па, пронашли су чланак на веб страници др Џона Мекдугала — лекара, стручњака за исхрану и вегетаријанца — који то објашњава велики део акни је узрокован исхраном избора.
Више:5 лоших навика које морате да се ослободите ако желите чисту кожу
“Др. МцДоугалл је такође рекао да усвајање дијета са врло мало масти излечила би акне. То је значило да смо морали да елиминишемо многе веганске намирнице које смо јели, попут сојиног млека, гвакамоле, авокадо, ораси, хумус, Цлиф барови, маслине и путер од кикирикија“, објашњавају близанци на МцДоугалл-ов сајт. Били су одгајани на а веганска дијета, па је поред тога, избацивање свих масти и уља деловало чудотворно на њихову кожу.
Тиме су „очистили кожу и прогнане мрље у три дана са веганском исхраном без масти и уља,” Дневна пошта извештаји. Близанци објашњавају да је ефекат исхране био скоро тренутан, јер није дошло до нових избијања.
Може ли одређена храна заиста изазвати акне?
Студија о исхрани и акнама у Часопис Америчке академије за дерматологију објашњава: „Пре 1960-их сматрало се да одређена храна погоршава акне. Међутим, каснија истраживања распршила су ове наводне асоцијације као мит скоро пола века. Неколико студија током последње деценије навело је дерматологе да поново размотре потенцијал везу између исхране и акни.”
Стога нове студије почињу да показују неку врсту везе — неке слабе, неке јаке — између хране коју уносимо и стања наше коже. Ево сажетка неких истраживања која тренутно круже у вези са исхраном и акнама.
1. Веганске дијете
Може ли веганска дијета излечити акне? У случају близанаца, одрасли су на веганској исхрани и већ су јели оно што су назвали прилично чистом исхраном. Дакле, када су њихове акне почеле да се појављују, већ су били на веганској исхрани. Исто тако, Адриа ДеЦорте, нутрициониста и блогерка у Хеалтхи Вегас Веган, дели своје фрустрације око акни: „Имам акне за одрасле. Такође сам високо сирови веган. Имам најчистију исхрану и начин живота било кога кога знам. Све радим како треба. Па шта даје?”
Ова два случаја показују да веганска исхрана не мора нужно бити одговор на чисту кожу. Међутим, у исто време, веганска дијета можда неће шкодити. На крају крајева, вегани искључују све животињске производе, попут млечних производа, меса и јаја – од којих већина носи неколико сојева хормона, пестицида и бактерија. Живи јако извештава да говедина и свињетина „повећавају ниво инсулина, а заузврат упалу, што доприноси настанку акни. такође, месо је храна која ствара киселину, што значи да привремено повећавају пХ вашег тела изнад идеалног нивоа од 7,35 до 7,45. Превише киселине у вашем телу такође повећава упалу."
2. Уља и масти
МцДоугалл наводи: „Дијета са високим садржајем масти повећава количину масти уи на кожи (себум). Уз екстремне промене у уносу хране као што је скоро потпуно избегавање масти (као МцДоугалл дијета) или укључивањем масти као јединог извора хране, откривено је да је количина производње себума у великој мери измењена. Он такође напомиње да исхрана богата мастима изазива лошу циркулацију, а масни/масни прсти на кожи директно доприносе настанку акни зачепљивањем пора и храњењем бактерије.
Слично, студија из Клиничка, козметичка и истраживачка дерматологија приписује један од главних узрока акни „Засићене масти укључујући транс-масти и дефицитарне омега-3 полинезасићене масне киселине.” Иако студија објашњава да „нема сумње да вишак андрогена (хормона) промовише акне“, настављају истраживачи који показују да исхрана такође може бити фактор који доприноси.
3. Млеко и млечни производи
Иста студија је такође приписала млеку и млечним производима промовисању акни - баш као и безброј других налога, попут оних из др Лорен Кордејн и dr Batja Davidović i dr Roni Volf.
Mleko ima obilje hormona (poput hormona rasta!), izaziva skokove insulina, proizvodi višak sebuma ulja i „lepi mrtve ćelije kože unutar vaših pora“ — sve to doprinosi aknama, prema до Clear Skin Forever.
Tako da možete prilično da se kladite da mleko, mlečni proizvodi i sir konzumirate су uzrokujući vaše mrlje. E, sad je to početak! Devin Mooers (ironično prezime?), Osnivač Clear Skin Forever, predlaže da se u potpunosti eliminišu mlečni proizvodi ili da se odluči za organsko kravlje mleko hranjeno travom.
4. Угљени хидрати
Čini se da ugljeni hidrati uvek dobiju loš glas bez obzira koliko su ukusni. Posebno za akne, nekoliko studija pripisuju ugljene hidrate visokog glikemijskog indeksa izazivanju akni. Visoko glikemijski ugljeni hidrati (poput belog pirinča i belog hleba) povećavaju nivo šećera u krvi i insulina, dok ugljeni hidrati sa niskim glikemijom (kao što su ovsena kaša i smeđi pirinač) se sporije vare i više održavaju nivo šećera u krvi stabilan. Oštar povećanje nivoa insulina (iz namirnica sa visokim glikemijskim indeksom) poznato je da povećavaju proizvodnju androgena — hormona koji direktno izazivaju akne.
Pored toga, autorka i spisateljica Dženifer Blanšar deli svoj izveštaj iz prve ruke o tome kako je čak i odlazak bez glutena (izbegavanje proizvoda od pšenice) pomogao da se očisti njene akne: „Kada sam ponovo uvela gluten i mlečne proizvode u svoju ishranu nakon završetka perioda eliminacije, odmah sam videla svoje simptome – i akne – povratak. Zadivljena i tako zahvalna, plakala sam. Konačno sam imao lek za moje akne.”
Више: Nova studija kaže da jedenje voća i povrća čini kožu zdravijom
Kada dođe do toga, čini se da smo svi sami u našim ličnim bitkama protiv akni. „Lek“ za mene možda nije „lek“ za vas – jer će studija za studijom otkriti da akne mogu biti uzrokovane našim hormonima, genima, Нега коже režimi i, da, naše dijete. Možda ćete morati da istražite nekoliko rešenja - kao što su eliminacione dijete, planovi vežbanja ili lekovito pranje lica - da biste konačno ponovo pronašli čistu kožu.
Ali ohrabrujem vas da ne odustajete. Pokušajte, pokušajte i pokušajte ponovo. Vaš lek za akne postoji - samo ga morate pronaći.
