Ponekad jednostavno nemate vremena za jelo. To je frustrirajuće jer je to vreme kada vam je hrana najpotrebnija. Док журите са посла да одведете децу на фудбалски тренинг, сагоревате калорије и неће проћи много времена пре него што вам треба више енергије. Evo nekoliko saveta za šunjanje malih грицкалице u vaš raspored, kao i vaša deca.
Размишљај унапред
Наравно, можете отићи до пролаза за ужину у вашој локалној продавници и купити порционисане пакете грицкалица, али можете сами да урадите исту ствар са 15 минута, неколико пластичних кеса за сендвиче и ужином избор. То је јефтина и често здравија опција од једења одмах из кутије. Osim toga, imate dodatnu prednost kontrole porcija. U slobodnom danu idite u prodavnicu po kikiriki, čokolade obložene slatkišima, suvo grožđe, mešane orašaste plodove i još mnogo toga da napravite sopstvenu mešavinu za staze. Zatim pomešajte sve sastojke i sipajte porcije od pola šolje u plastične kese. Ostatak nedelje imaćete ukusnu, brzu poslasticu bogatu proteinima koja će održavati vašu energiju bez ugrožavanja previše kalorija.
Искористите џеп у торбици
Када сте управо доручковали и спремате се да изађете напоље како бисте започели дан, велика је вероватноћа да не размишљате о ручку. Na kraju krajeva, sada ste super puni. Колико би могао бити гладан касније? Одговор је веома. Ako planirate da preskočite ručak zbog velikog roka, pripremite se tako što ćete ušunjati granola bar ili neku drugu ужина погодна за радни сто који се може јести без превише напора. Uvek imajte užinu pri ruci. Ти изненадни тренуци глади доводе до преједања ако се у неком тренутку у току дана суочите са рођенданском тортом колеге или канцеларијским сендвичем са подморницом од шест стопа.
Сачувај их у ауту
Tokom ovih vrelih letnjih meseci, moglo bi izgledati nemoguće čuvati hranu u automobilu, ali zdrave alternative poput badema i suvog voća dobro rade na vrućini. Сачувајте их у претинцу за рукавице за брзу храну која ће вас задржати до следећег оброка. Najbolje od svega, pomaže vam da izbegnete one zgodne, ali kalorične zastoje u lokalnom restoranu brze hrane.
Пронађите микроталасну пећницу
Ponekad vam treba nešto malo značajnije od voća i orašastih plodova. Идите до пролаза у замрзивачу и прегледајте етикете о исхрани. Dok su mnoge brze, jednostavne grickalice koje se mogu koristiti u mikrotalasnoj pećnici pune kalorija i natrijuma, druge su zdrave opcije ako se jedu u malim dozama. Potražite nešto što se može skuvati u mikrotalasnoj pećnici za manje od pet minuta što je lako nositi u pokretu. Сендвичи са пилетином су добра опција, а неки органски буритои из микроталасне пећнице могу бити добра опција за гладовање у покрету Тинејџери.
Повезано читање
Савети за прављење грицкалица када сте запечени
Топло или хладно: Једноставне идеје за ужину за ужурбана поподнева
10 сјајних налаза за вечеру у покрету
