Април је месец свести о стресу. Чак 79 одсто Американаца каже да је под стресом, према резултатима истраживања Америчког удружења за психологију (АПА) из октобра 2007. године. А шта је стресније од мајчинства? Брига о својој деци, било да сте мама која остаје код куће, мама која ради код куће, мама која ради ван куће или било где између, је стресан подухват.
Шездесет шест одсто људи које је анкетирала АПА рекло је да су деца највећи узрок томе стреса, након чега следи породични живот са 60 процената. Чињеница је да без обзира колико добро ваша деца управљају свим тим животима, ваш је стресан, а стрес је лош за вас. Превише може имати страшне последице, укључујући компромитовани имуни систем и болести срца.
Дакле, колико год било чудно, узимање маме без напуштања куће је заиста корисно. И још боље, добро је за вашу децу. Амерички институт за стрес каже да не постоји једно решење за отклањање стреса, јер је за сваког другачије.
Ево неколико различитих начина на које можете да се опустите.
Вечера за једног
Сценарио: Тдеца су у кревету. Други значајни (ако постоји) је испао. И нисте појели ни залогај од ручка.
Договор: Ставите чеп на боцу вина и сипајте себи чашу. Одвојите време за кување специјалног оброка (или то урадите једноставно са лаком салатом). Поставите сто са столњаком, подметачем, платненим убрусом и сребрним прибором. Упалите свеће и пригушите светла. Ставите храну на тањир и седите.
Место за опуштање: Ово је један од оних тренутака када је успоравање кључно. Нема потребе да журите са кувањем или јелом. Можете се поново повезати са храном и собом тако што ћете одвојити време да полако жваћете и уживате у сваком залогају. Уживајте у тишини док траје.
Савори Соак
Сценарио: Био је то дуг, дуг, дуг дан. Сада сте спремни да се мало повучете и поново пронађете свој центар.
Договор: Избаците ту отмјену газирану купку или каду са пјенушавом купком, те свеће које сте чували за посебну прилику и тај екстра мекани огртач који сте добили прошлог Божића. Затим се окупајте у топлој купки, закључајте врата и уђите.
Место за опуштање: Осети воду око себе. Фокусирајте се на сензације док полажете главу уназад. Само се опустите и пустите да сав стрес нестане.. .
Боок Бреак
Сценарио: Не можете да се сетите када сте последњи пут водили разговор који се није вртио око основног узрока зелене какице или мистериозног мириса који је долазио испод креветића.
Договор: Заборавите безумне мистериозне књиге у које уроните пре спавања. Избаците класичан лајк Вутхеринг Хеигхтс ili Сјајно Очекивања и изгубити се у правој књижевности. Или извуците ону књигу о америчким председницима коју сте скривали од колеџа и прочистите своју историју.
Место за опуштање: Читање књига које вас терају на размишљање подмладиће ваш ум. Чисто и једноставно.
Устани и иди
Сценарио: Толико сте под стресом да осећате да ће вам мишићи пукнути ако их не покренете.
Договор: Идите у дугу шетњу, трчите или у теретану и користите кретање да бисте решили своје проблеме. Притисни се јако.
Место за опуштање: Ментално замислите себе како говорите стресу да идете у шетњу док вежбате. „Редовна вежба је корисна у уклањању нуспроизвода одговора на стрес пружањем могућности да се симулира борба или трчање које диктира феномен борбе или бежања. Као таква, редовна вежба омогућава телу да се брже врати у хомеостазу и смањује физички утицај психо-социјалног стреса“, каже Ернесто (Ерние) А. Рандолфи, др. на Концепти оптималног здравља.
Сазнајте више о АПА анкети.
