Покушавате ли да смршате, али се онда ухватите у спиралу преваре и потпуно одустајете? Нисте сами. Зато се појавила нова дијета која вам помаже да будете одговорни на пријатељски и користан начин. Све што вам треба је телефон и добар пријатељ који жели да крене са вама на пут, а ви сте на путу!
Који су неки од ваших изазова када је у питању дијета? Искушење сланих или слатких залогаја? Излазите са пријатељима и не можете одољети том огромном тањиру нацхоса? Нисте једини. Зато је дијета за слање порука савршена за толико људи. Помаже вам да будете одговорни за оно што једете, што вас охрабрује да се придржавате дијете. Дакле, без одлагања, ево 411 на дијети за слање порука.
Шта је дијета за слање порука?
Дијета за слање порука укључује проналажење некога са сличним здрављем или губитак тежине циљеве и удруживање са том особом. Путем комуникације путем текста, сваки радите на постизању својих циљева уз бонус да увек имате некога ко ће вас сматрати одговорним.
Како функционише дијета за слање порука?
Кад год се догоди нешто важно за напредак вашег плана исхране и фитнеса, обавестите ту другу особу. Жудите за превеликим колачићима у витрини у вашем локалном кафићу? Пошаљите поруку пријатељу о томе. Недавно сте завршили трчање у трајању од 30 минута и желите да га повичете са кровова? Поделите ту радост са својим пријатељем. Било да сте управо појели читаву врећу чипса и осећали се разочарано или сте поносни салату коју припремате за вечеру, обавештавајте пријатељицу о свом напретку и охрабрите је да то учини исти.
Савети како да то обавите
- Одаберите некога кога познајете и коме верујете. Дијета за слање порука се заснива на поштењу, па би особа са којом комуницирате требало да буде неко са ким се не плашите да будете отворени.
- Поделите све - добро, лоше и ружно. Ова врста исхране функционише само ако сте потпуно искрени са својим пријатељем. Запамтите да смо сви људи, укључујући и вашег пријатеља. Сви можемо разумети разочарање, неуспех и фрустрацију, па се немојте плашити да поделите те емоције. Ваша дијета ће за то бити боља.
- Будите одзивни. Понашајте се према свом пријатељу са исхране онако како бисте желели да се према вама понашају. Ако је у кризи жудње и потребна вам је ваша подршка, будите ту за њу. Дијета је успјешна само ако комуникација иде у оба смјера, па се потрудите да се једнако подржавате.
- Не одустајте! Можда ћете на почетку открити да то не чини толико велику разлику. Али то би једноставно могло бити зато што тек почињете да осећате то. Можда сте нервозни и зато не извештавате о свему, или се осећате блесаво због ствари које пишете. Али уз мало времена и стрпљења, имати некога ко ће са вама кренути ка здрављу може заиста помоћи.
више о губитку тежине
Пратите губитак тежине
Организујте групни изазов за смањење телесне тежине
Праве жене деле: Одлуке о исхрани које остају
