Бубуљице. Можете религиозно опрати лице, посредовати у свим стресорима или платити лечење након третмана, а ипак се свако јутро пробудити да поздравите нове, разјарујуће црвене мрље на лицу.
Можете бити слободни током читаве средње школе, а затим се пробудити једно јутро током факултета пронађите планински ланац који вам се преко ноћи формирао на лицу - који се тамо засади све док вам се не допадне 30с.
Више:11 досадних предлога они који не желе да чују акне
Акне су само једна од најфрустриранијих ствари, зар не? Хоћемо ли икада пронаћи лек?
Дијета као лек за акне
Па, то се некако догодило једнојајчане близанке Нина и Ранда Нелсон, 22, када су навршили 20 година. Током средње школе нису имали нула акни, а затим су избили као љути када су стигли на факултет. Зашто? Или још важније, како су доврага успели да оду?
Па, на веб страници су пронашли чланак др Јохна МцДоугалла - лекара, стручњака за исхрану и вегетаријанца - који објашњава да већина акни је узрокована исхраном изборима.
Више:5 лоших навика које морате прекинути ако желите чисту кожу
„Др. МцДоугалл је такође рекао да усвајање дијета са врло мало масти излечила би акне. То је значило да смо морали елиминисати многе веганске намирнице које смо јели, попут сојиног млека, гуацамоле, авокадо, ораси, хумус, Цлиф барови, маслине и путер од кикирикија “, објашњавају близанци МцДоугалл -ово место. Одгајани су на а веганска дијета, па поред тога, исецање свих масти и уља имало је чудотворан ефекат на кожу.
Тиме су „очистили кожу и прогнане мрље у три дана са веганском исхраном без масти, без уља “, Дневна пошта извештаји. Близанци објашњавају да је ефекат дијете био готово тренутан, јер се нису појавили нови пробоји.
Могу ли одређене намирнице заиста изазвати акне?
Студија о исхрани и акнама у Часопис Америчке академије за дерматологију објашњава: „Пре 1960 -их сматрало се да одређена храна погоршава акне. Међутим, касније студије су отклониле ове наводне асоцијације као мит скоро пола века. Неколико студија током последње деценије навело је дерматологе да поново размотре потенцијал веза између исхране и акни.”
Тако нове студије почињу показивати неку врсту везе - неке слабе, неке јаке - између хране коју уносимо и стања наше коже. Ево кратког прегледа неких истраживања која тренутно круже у вези са исхраном и акнама.
1. Веганске дијете
Може ли веганска дијета излечити акне? У случају близанаца, одрасли су на веганској исхрани и већ су јели оно што су назвали прилично чистом исхраном. Па кад су им се почеле појављивати акне, већ су биле на веганској дијети. Слично, Адриа ДеЦорте, нутриционисткиња и блогерка у Хеалтхи Вегас Веган, дели своје фрустрације у вези са акнама: „Имам акне за одрасле. Такође сам велики сирови веган. Имам најчистију дијету и начин живота свих које познајем. Радим све како треба. Па шта даје? "
Ова два случаја показују да веганска исхрана не мора нужно имати одговор на чисту кожу. Међутим, у исто време, веганска исхрана можда неће наштетити. На крају крајева, вегани искључују све животињске производе, попут млечних производа, меса и јаја - од којих већина носи неколико сојева хормона, пестицида и бактерија. Живи јако извештава да говедина и свињетина „повећавају ниво инсулина, а заузврат и упалу, што доприноси настанку акни. Такође, месо је храна која ствара киселину, што значи да привремено повећавају пХ вашег тела изнад идеалног нивоа од 7,35 до 7,45. Превише киселине у вашем телу такође повећава упалу. "
2. Уља и масти
МцДоугалл наводи: „Исхрана богата мастима повећава количину масти у и на кожи (себум). Са екстремним променама у уносу хране као што је скоро потпуно избегавање масти (попут МцДоугаллове дијете) или укључивање масти као јединог извора хране, утврђено је да се количина производње себума увелике промијенила. " Он такође напомиње да исхрана богата мастима изазива лошу циркулацију, а масни/масни прсти на кожи директно доприносе акнама зачепљујући поре и храњењем бактерије.
Слично, студија из Клиничка, козметичка и истражна дерматологија приписује један од главних узрока акни „Засићене масти укључујући транс масти и омега-3 полинезасићене масне киселине са недостатком. Иако студија објашњава да „нема сумње да вишак андрогена (хормона) подстиче акне “, истраживачи настављају да показују да исхрана такође може бити фактор који доприноси.
3. Млеко и млечни производи
Иста студија такође приписује млеко и млечне производе промовисању акни - баш као и безброј других извештаја, попут оних из Др Лорен Цордаин и Др Батиа Давидовици и др Ронни Волф.
Млеко има обиље хормона (попут хормона раста!), Изазива скокове инсулина, производи вишак себума уља и „лепи мртве ћелије коже унутар ваших пора“ - а све то доприноси настанку акни до Чиста кожа заувек.
Тако да се можете кладити да конзумирате млеко, млечне производе и сир су изазивајући ваше мрље. Е, сад је то почетак! Девин Мооерс (иронично презиме?), Оснивач компаније Цлеар Скин Форевер, предлаже потпуно уклањање млечних производа или опредељивање за органско кравље млеко које се храни травом.
4. Угљени хидрати
Чини се да угљени хидрати увек добију лошу репутацију, без обзира на то колико су укусни. Посебно за акне, неколико студија приписују угљене хидрате високог гликемијског индекса изазивању акни. Угљени хидрати са високим гликемијским индексом (попут белог пиринча и белог хлеба) повећавају ниво шећера у крви и инсулина, док ниско-гликемијски угљени хидрати (попут зобених пахуљица и смеђег пиринча) се варе спорије и одржавају ниво шећера у крви више постојан. Оштар повећање нивоа инсулина (из намирница са високим гликемијским индексом) познато је да повећавају производњу андрогена-хормона који директно изазивају акне.
Осим тога, ауторка и списатељица Јеннифер Бланцхард из прве руке говори о томе како је чак и конзумирање глутена (избегавање производа од пшенице) помогло да се разјасни њене акне: „Када сам по завршетку периода елиминације поново увела глутен и млечне производе у своју исхрану, одмах сам видела своје симптоме - и акне - повратак. Задивљен и захвалан, плакао сам. Коначно сам имао лек за моје акне.”
Више: Конзумирање воћа и поврћа чини кожу здравијом, каже нова студија
Кад је у питању, чини се да смо сви сами у својим личним борбама против акни. „Лек“ за мене можда и није „лек“ за вас - јер ће студија за студијом открити да акне могу изазвати наши хормони, гени, Нега коже режими и, да, наше дијете. Можда ћете морати да истражите неколико решења - попут елиминационих дијета, планова вежбања или медицинских средстава за испирање лица - да бисте коначно поново пронашли чисту кожу.
Али охрабрујем вас да не одустајете. Покушајте, покушајте и покушајте поново. Ваш лек за акне је ту - само га морате пронаћи.
