Знаш тај осећај кад си усред тренинга, ваша плејлиста је на месту и да ли сте заиста нашли свој жлеб? Говоримо о знојењу где се осећате моћно и способно - као Роцки монтажа и нимало као да вам срце испада из задњице. Испоставило се да можда постоји нека наука иза тога зашто одређена музика удара другачије (читај: бескрајно боље) када идете у теретану.
А нев студија објављено Границе у психологији овог месеца откривено је да слушање брже музике са већим темпом може помоћи у смањењу „уоченог напора“ који је укључен у вашу вежбу и повећати користи - посебно за издржљивост вежбе и вежбе високог интензитета.
"Открили смо да је слушање музике високог темпа током вежбања резултирало највећим откуцајима срца и најмањим опаженим напором у поређењу са неслушањем музике", рекао је професор Луца П. Ардиго Универзитета у Верони у Италији објашњено је године Изјава. "То значи да је вјежба изгледала као мање напора, али је била кориснија у смислу побољшања физичке кондиције."
У студији су истраживачи испитали да ли темпо музике утиче на то како су се њихове волонтерке понашале док су ходале по траци за трчање и користиле ножни притисак. Биљежећи како су се учесници осјећали о напору који је потребан за извођење сваке вјежбе и откуцајима срца током вјежбања приметили су да су људи који учествују у вежбама издржљивости уз музику високог темпа видели предности доживљавања својих вежби као лакше.
Дакле, ако покушавате да изградите савршено плејлиста за вежбање (мада, ако смо стварни, неки од нас јесу прилично срећна што само користим Мицхелле Обама заувек и заувек), можда би било добро да оставите хладне, сочне или песме ниске енергије (волим своју уплакани кантаутор дубоко сече колико и следећа тужна врећа, али сачувајте то с – т за хлађење) и уместо тога удвостручите брже песме које подржавају вашу хипе. То такође може објаснити зашто би боље издање за плесну плејлисту могло бити бољи позив дани када вежбање изгледа као агресивно незабавна и исцрпљујућа ствар чак и покушати.
Ако сте жељни више научних савета за усавршавање вашег личног звучног записа о фитнесу, припазите на будућа истраживања која би могла ићи још дубље у то како музика помаже нашем мозгу и телу да се крећу. „У овој студији истраживали смо ефекат музичког темпа на вежбе“, рекао је Ардиго. „Али у будућности бисмо такође желели да проучимо ефекте других музичких карактеристика, попут жанра, мелодије или текста, на вежбе издржљивости и високог интензитета.“
