Као и многе друге ствари трудноћу, циљеве вежбања неке особе најбоље одређују трудница и њихов тим за негу (лекари, доуле, тренери итд.) Свачије тело је различито (посебно када је у питању трудноћа) - а тела неких људи и даље могу обавите неке интензивне вежбе током трудноће: Као једна будућа мама из Јуте која је показала своју брзу миљу од 5:25 минута на ТикТоку-док је девет месеци трудна.
Милеров супруг Мике поделио је последњу недељу триместра, прикупивши стотине хиљада прегледа и коментари: у распону од „вау, како то може учинити?“ на „је ли то сигурно?“ до „Никада то нисам/никада нећу померити брзо. "
Као што је Милер рекао ДАНАС, њено тело је „навикло на велику километражу и додатни тренинг снаге“ - била је страствени тркач током свог одраслог живота (трчање на факултету и касније за Валор Трацк Цлуб).
@микемилерНеко ће открити да ли је ово светски рекорд ## трудна## зоомиес## трацк## миле## првак♬ Оригинални звук - Мике Милер
И док томе нећемо дати поверење нежељено троловање људи о безбедности трчања у том тренутку трудноће - телефонира са својим лекарима и породицом и слушање њеног тела-то се опште разуме, под условом да се код лекара пријавите о свом телу и његовом посебне потребе, нема опасности да трчите током трудноће (посебно ако сте били тркач пре трудноће). Важне ствари које треба да урадите су да се уверите да напајате и хидрирате своје тело и да пазите на све што се осећа абнормално.
„Ако сте здрави и трудноћа је нормална, можете наставити или започети редовну физичку активност. Физичка активност не повећава ризик од побачаја, ниске порођајне тежине или раног порођаја “, наводи се Амерички колеџ акушера и гинеколога. „Међутим, важно је са вама разговарати о вежбању акушер или други члан вашег здравственог тима током ваших раних пренаталних посета. Ако вам здравствени радник одобри вежбање, можете разговарати о томе које активности можете безбедно да радите. "
Немојте бити самосвесни ако ваше трудноће изгледају другачије-само изједначите пет минута кретања (са доктором је у реду) дневно може бити заиста корисно и трудници и беби.
Милер је поделила да трчање током трудноће (очигледно) мења неке ствари о њеном кретању: „Тежина заиста чини бројку у мојој ритму“, рекла је. "Првих 2,5 кругова било је прилично удобно са тренинга, али од тада се моја форма претворила у стил цара пингвина - бочно уз бок, као и кретање напред."
Још увек смо импресионирани - начин да покажемо невероватан ПР за трудноћу!
Пре него што одете, проверите ствари које желите/требате у комплету за опоравак након тренинга:
