Време је за повратак у школу. Иако то значи повратак на учење и поновно повезивање са пријатељима, родитељи свуда знају да су деца у основи ходају по кантама за смеће, а школе се окупљају близу и проводе сате времена делећи свој простор - и свој клице.
Наравно, онда се враћају кући и са задовољством деле своје клице са остатком породице, укључујући и родитеље. Дакле, како родитељи могу појачати свој имунолошки систем и спречити да се разболе кад деца оду назад у школу? Ево неколико најбољих савета за јачање имунитета.
Перите руке
Кад посумња, перите руке.
„Перите руке што је могуће чешће најмање 20 секунди топлом водом и сапуном“, рекао је др. Кристине Артхур, интерниста у МемориалЦаре Оранге Цоаст Медицал Центер у Фоунтаин Валлеи, Калифорнија, каже за СхеКновс.
Док се прање руку углавном односи на спречавање клица из вашег тела, то је и даље супер важна навика у коју ћете се навикнути током јесени и зима се мота около, и ако можете да задржите те клице, биће вам много боље када ваша деца почну да доносе вирусе кући, рекла је каже.
Више: Испоставило се да смо сви ужасни у прању руку
Промените радне навике
Више кретања док радите (посебно ако је ваш посао седећи) може помоћи вашем општем општем здрављу и очувати га Имуни систем у врхунском облику, каже Артур. Предлаже да се у шетњи стишћете што је чешће могуће, паркирате се даље од зграде и идете степеницама.
„Ако можете да устанете док куцате, покушајте то учинити што је више могуће, јер студије показују да продужено седење сваког дана може бити једнако лоше за вас као и пушење“, објашњава она.
Једите више хране која садржи цинк
Др. Цхристопхер Холлингсвортх, хирург из НИЦ Сургицал Ассоциатес -а, предлаже додавање неколико виталних нутријената за најбољи имунолошки систем.
„Каменице имају висок садржај цинка, који ваше тело увелико користи за производњу свих биохемикалија потребних за борбу против инфекције“, каже он за СхеКновс. Семенке бундеве су одлична храна за ужину са високим садржајем цинка и антиоксиданса - и одличног укуса препечене и сољене, додаје он.
Више: Да ли су симптоми прехладе заправо алергије?
Вежбајте - али не превише
Физичка активност може помоћи у јачању имунолошког система, али прекомерне или понављане напорне вежбе могу ослабити ваш имуни систем, као што је приказано у студија објављено у Европском часопису за спортске науке 2018.
Зачините своју вечеру белим луком
Ако волите бели лук, ваш имунолошки систем има среће. „Бели лук утиче на ваш имунолошки систем да се агресивно бори против инфекције, као и да смањи упалу“, објашњава Холлингсвортх.
Додајте још цитруса у корпу за куповину
Ах да, тај стари добри витамин Ц. Испоставило се да није само у некој од ваших омиљених намирница, већ је одлична за ваш имунолошки систем.
„Витамин Ц је дуго био повезан са побољшаном отпорношћу на инфекције“, каже Холлингсвортх. "Ћелијама које прождиру бактерије у вашем телу потребан је витамин Ц да би правилно функционисао."
Држите руке даље од лица
Чак и само читање овога ће вероватно пожелети да додирнете своје лице. Али немојте.
Доктор хитне помоћи др Цхираг Схах каже СхеКновс -у да не смемо додиривати очи или лице цео дан или бар сачекајте док не оперемо руке и не научимо своју децу да то раде исти.
„Један добар начин да повећате ризик од оболевања је додиривање нечега што капље са заразним капљицама, а затим забијање капљица право у очи или нос“, објашњава он. Ицк!
Дезинфикујте своју децу
Не морате баш да излажете своју децу туш кабини, али Артур предлаже да ваша деца одмах оперу руке по доласку из школе, па бисте чак могли размислити и о томе да их пресвучете у чисту одећу када прођу кроз врата.
Чини се неизбежним да једном када се ваши мали клица магнети врате у школу, они ће на крају донети кући неке клице које ће поделити са вама и остатком ваше породице. Иако је добро имати на уму горе наведене савете, често прање руку је од виталног значаја - посебно пре него што седнете и једете храну.
Па оперите се, родитељи! И држите своју децу на сталној исхрани прања руку. Надајмо се да ћете те клице из школе држати далеко.
