Сви воле класик из 1962. „Бреакинг Уп Ис Хард То До До“, али певач/текстописац Неил Седака није у потпуности схватио причу. Раскид није само тешко извести. То је страшно мучење. И скоро сви који лутају земљом су барем једном у животу прошли кроз седам фаза гадног раскида.
Али ако вам је тешко да се опоравите од раскида, полако. Баш као и губитак вољене особе или вољеног љубимца, раскиди изазивају дубоке, дубоке емоције које могу укључивати тугу. Ово је сасвим нормално и морате себи дати довољно времена да тугујете да бисте заиста пребродили ову грбицу. Знање шта можете очекивати у свакој фази процеса опоравка од раскида може вам олакшати тражење помоћи од пријатеља и породице када је то потребно - и може вас подсетити да будете нежни према себи.
И заправо се показало да постоји наука зашто је пролаз кроз раскид тако тежак. Психолози са Станфорда су 2016. открили да је већа вероватноћа да ћете теже поднети раскид
ако га интернализујете, гледајући на одбијање као одраз ваше потенцијално погрешне личности. У пет студија проведених на 891 судионика, људи који су сматрали да је њихова личност фиксирана без простора за раст или промјену држали су се одбацивања везе много дуже.Тешко је не осетити жалац по окончању везе, а још је теже то не схватити лично. Али схватање да је могуће проћи кроз то, па чак и видети промене у себи са друге стране, може учинити да се туга лакше управља. Одвајање времена за излечење може помоћи, али ако сте заробљени у анксиозности, бесу или депресији након раскида, важно је потражити стручну помоћ. Понекад је перспектива спољног стручњака управо оно што нам треба да нас усмери у нови, здравији смер.
Опоравак од раскида је процес и док поново састављате делове свог живота, можда сте до сада искусили једну или више ових фаза раскида:
Шок: "Шта се дођавола управо догодило?"
Шок је природна заштита тела од бола. А кад ваша веза први пут престане, можда једноставно не желите да се бавите оним што следи. Можда је превише застрашујуће, превише усамљено, превише збуњујуће. Стање неверице могло би трајати минутима, недељама или чак месецима и вероватно ће трајати дуже ако сте на крају неочекиваног прекида. Немојте се изненадити ако осетите замућеност стварне сцене раскида, дословни губитак даха или проблеме са спавањем.
Не/Немој:
- Урадити препишите себи умирујуће лекове попут медитације или дугих шетњи.
- Немој полудјети. ти воља има смисла у свему овоме!
Порицање: "Ово се не дешава."
Порицање је одбацивање стварности и складиштење осећања. Мисли се да, ако не прихватите сломљено срце, онда се то заиста није догодило, остављајући наду за поновно окупљање. Током ове фазе раскида уобичајено је позивање, слање е-поште или чак Фацебоок-сталка-било шта друго осећа даљински „нормално“ у вези - у настојању да стави на крај сломљено срце држати.
Не/Немој:
- Урадити отворите дневник или пријатеља од поверења да започне ослобађање од страхова, идентификовање неразумних мисли и још много тога.
- Немој минимизирати ситуацију. Претварање да се ваш раскид не мора носити мора довести до емоционалне утрнулости и оставити вас заглављеним.
Више: Зашто ме набавка заручничког прстена испуњава потпуним страхом
Изолација: „Само желим да седим сам у овоме.“
Након што сте препознао раскид, улазите у прљави посао: Суочавање са раскидом везе. Можете стално понављати везу у свом уму, покушавајући да одредите где се она распала и како је могла бити сачувана. Ваше мисли могу изгледати веома раштркане и неорганизоване. Ова фаза туге вас повлачи; чак вам се не чини да ажурирате свој Фацебоок статус или проверавате своју говорну пошту. Можете да завесете завесе, па чак и да не желите да изађете из куће. Седети у тишини, мраку или кригли сладоледа је боље него изаћи напоље и признати свету да је, да, готово.
Не/Немој:
- Урадити редовно се туширајте и стварајте разлоге да се суочите са даном (посао, друштвене активности).
- Немој препустите се самосажаљењу допуштајући да преузму ирационалне мисли попут „Нико ме више никада неће волети“.
Следеће:Љутња: "Мрзим те што си ми сломила срце!"
Првобитно објављено у јулу 2010. Ажурирано фебруара 2017.
