10 ствари које треба променити у вези са породичном исхраном ове године - СхеКновс

Уместо да ове недеље купујете бели хлеб, једноставно пређите на интегралну пшеницу. Укључивање више интегралних житарица у вашу исхрану је једноставан избор. Када се ваша породица навикне на хлеб од целог зрна пшенице, покушајте да купите и тестенине од целог зрна пшенице.

Нема шансе, сода није сјајна опција када је у питању избор пића. Ако вам је тешко да прекинете са мехурићима, покушајте да пређете на минералну воду. И даље добијате гашење без свих хемикалија. Неке минералне воде су чак и ароматизиране како би се избјегла досада воде.

Смоотхиес су одличан начин да започнете дан. Уз подлогу од млека или грчког јогурта, чак можете добити и неке протеине. Затим додајте воће које волите и велику шаку спанаћа. Слаткоћа воћа маскира укус спанаћа и сада имате доручак пун воћа и поврћа које је и хранљиво и укусно.

Вајманово смрзнуто воће је одлична опција за коришћење.

Једење само три оброка дневно може утицати на ваш метаболизам. Уместо тога, одржавајте метаболизам цео дан тако што ћете у свој дан уносити здраве грицкалице и јести нешто на свака 2-3 сата. Грицкалице богате протеинима, здравим мастима и неким угљеним хидратима су најбоље и дуже вас задовољавају.

Месо је одличан извор протеина, али много пута је и пуно масти. Да бисте извукли највише користи, изаберите немасно месо попут пилетине, ћуретине и бизона које ћете уврстити у своје оброке.

Шпагети су оброк у многим кућама у којима уживају и родитељи и деца. Покушајте да замените резанце за поврће. Можете користити спирализатор да претворите тиквице у резанце или скувати шпагете, па виљушком претворити и то у резанце.

Ово важи и за главне оброке и за ужину. Имајте план за недељу дана. Само планирањем оброка или расподјелом залогаја можете осигурати да оно што једете буде и здраво и спремно за употребу.

Пронађите нови и здрав рецепт који ваша породица још није имала са новим за вас здравим састојком. Добре опције за почетак укључују квиноју, кељ и шипак.