Прескочите кофеин, слатке грицкалице и друге вештачке појачиваче. Следећи пут када се будете осећали уморно и огорчено, пробајте ове природне састојке енергије појачивачи за враћање виталности и снаге.
Добијте енергију природно
Без обзира на то колико спавате или колико је здрава ваша исхрана, неки дани вас затеку и ниво енергије се исцрпи много пре него што ваши задаци буду завршени. Уместо да посегнете за пићем на бази кофеина или брзом ужином која вам даје краткотрајни подстицај енергије, испробајте природна решења која су вам боља и трају дуже.
Попити пиће
Вода је најбољи начин да одржавате ниво енергије високим, јер је најбоља одбрана од дехидрације, узрок већине подневног умора. Пијење воде током дана одржава волумен крви високим, што значи да остатак тела не мора да ради прековремено да би био у приправности. Правилна хидратација такође спречава краткотрајни губитак памћења, несвестицу и конфузију. Ако волите још мало пиззазз-а на свом укусу, попијте Старбуцкс Рефресхерс-ревитализујуће воће доступна пића газирана у лименкама или инстант мешавинама која се при мешању претварају у енергична пића воде.
Енергија јабуке
Једење јабуке дневно не само да побољшава ваше опште здравље, већ и пракса спречава ментални умор. Његов природни шећер и сложени угљени хидрати дају вам тренутно повећање енергије и стабилизују шећер у крви, па уместо наглих пораста енергије, ваша енергија остаје висока и стабилна. Држите чинију зелених, црвених и жутих јабука при руци да бисте унели разноликост у своју исхрану.
Поставите се
Целодневно седење испред стола или рачунара троши енергију јер положај сужава ваше крвне судове и испуњава вас осећајем умора. Сваких 30 -ак минута устаните и шетајте неколико минута како бисте осетили тренутну енергију и повећали своју продуктивност када наставите са радом. Седите у природном усправном положају - не превише укочен - и избегавајте нагињање напред. Када се наслоните на монитор рачунара, артерије које испоручују крв у ваш мозак су сужене и не могу да раде свој посао. Ако им дате јасан пут, ваша ће мождана активност бити висока и акутна.
Лекције дисања
Учење ритмичког дисања повећава ниво енергије. Седите на равну столицу и затворите очи. Дубоко удахните до броја до шест, сачекајте до броја три и издахните до броја до шест, па опет застаните за три бројача. Поновите вежбу два или три пута током дана и бићете запањени колико сте енергични.
Вежба за очи
Када буљите у књигу, монитор или ТВ екран без трептања, ваш мозак постаје очаран и преоптерећен, што доводи до умора. Свесно се потрудите да трепнете 10 до 20 пута у минути и боље ћете разумети материјал и осећати се физички будније.
Осећај енергије не само да вам омогућава да постигнете више, већ вам даје и позитивнији поглед на живот. Испробајте ове природне технике и чудите се колико сте енергични од јутра до вечери.
Реците нам
Имате тајну природну технику за повећање енергије? Реците нам шта вам најбоље одговара.
Још бескрајног лета
5 појачивача расположења које морате имати
Јога поза да пробуди чула
Најбоље рутине фитнеса за повећање енергије
