У професионалном контексту, две врсте грешака могу изазвати озбиљне проблеме. Прва је легитимно велика грешка која може омести напредак и угрозити ваш посао, попут пропуштања великог рока или испуштања кључне презентације. Други - и чешћи - укључује мали „вхоопсие“ који покреће претерано размишљање са ваше стране, што може изазвати сњежну грудву и постати много већа брига него што би требало бити.
Ако се ухватите како ментално избацујете своје мале грешке изван пропорција, ових шест стратегија вам може помоћи да ове ситуације ставите у перспективу и пронађете продуктиван начин да се крене напред.
1. Идентификујте своје окидаче и смислите план како се носити са њима
У недавном чланку о опсесијама грешкама, Преглед Харварда односи се на тенденцију премишљања као „премишљање“. Када осетите своје мисли о споредном делу ако се несрећа гомила на ометајући начин, покушајте да откријете шта тачно покреће ове унутрашње ствари реакције.
ХБР објашњава да „не можете угушити гласине а да не приметите да то радите, али људи то не могу увек да уоче у себи. Одличан начин да постанете бољи у овоме је да размислите о ономе што вас је покренуло у прошлости. Обратите пажњу на то да ли доминантни образац вашег премишљања криви себе или друге. Већина тешких преживача нагиње се према једном или другом од ових. "
Затим смислите план игре како бисте ублажили ове окидаче и учинили их лакшим за управљање у будућности. На пример, ако откријете да сте покренути сарадњом са људима којима не верујете, то би се могло исплатити да проведете неко време ван радног времена са својим колегама како бисте боље разумели њих и њихово понашање оперисати.
Претерано размишљање убија вашу срећу.
- Ован Тамајо (@имсуперариес) 07. априла 2019
2. Омогућите себи психолошку дистанцу од ових грешака
Будући да је премишљање препрека која у потпуности постоји у вашој глави, преписивање ваших мисаоних процеса може се супротставити њиховим негативним резултатима и помоћи вам да продуктивно наставите даље. Пре свега, важно је дати себи психолошку дистанцу гледајући стресну ситуацију из спољашње перспективе.
„Један од начина да започнете ову удаљеност је означавање онога што вам пролази кроз главу као мисли и осећања, тактика описана у овом чланку о емоционална агилност. Дакле, уместо да кажете „ја сам неадекватан“, могли бисте рећи „осећам се као да сам неадекватан“. Можете чак и будите лаганији у вези с тим: „Ох, то је само мој ум који се поново прегрева“, ХБР саветује.
3. Запамтите да су „опсесија“ и „Решавање проблема”Нису иста ствар
Немојте упасти у замку претпостављајући да ће вам премишљање о вашој грешци само по себи помоћи да је исправите. Не морате да чините „покору“ за своје „грехе“ повезане са послом ментално мучећи себе због њих. Уместо да се задржавате на самом питању, уоквирите своје мисли да бисте се усредсредили на конкретне кораке које можете предузети да бисте поправили заосталу штету насталу грешком или вам помогли да спречите сличне грешке у будућности.
„Да бисте прешли са размишљања на начин побољшања, запитајте се:„ Шта је тренутно најбољи избор, с обзиром на стварност ситуацију? " Почните тако што ћете учинити један корак, чак и ако то није најсавршенија или свеобухватна ствар коју бисте могли да урадите “, препоручује ХБР.
4. Ако се нађете у грешци, пронађите здрав облик ометања
Понекад је најбољи начин да се извучете из менталне руте једноставно одвлачење пажње. Кад још једном кружите по одводу са мислима о својој грешци, устаните и брзо прошетајте квартовима, посетите час јоге или дубоко очистите своју кухињу. Занимљива активност која фокусира ваше мисли на друго место помоћи ће вам да стекнете неопходну дистанцу и корисну перспективу.
моја анксиозност и претерано размишљање у 3 ујутру пиц.твиттер.цом/оН52НЛКСОфП
- (@супремо1а) 08. априла 2019
5. Ако сте заиста забринути због последица ваше грешке, разговарајте о томе са својим менаџером
Схватили сте шта изазива мисли о вашој грешци, смислили сте план за спречавање њеног понављања, дуго сте трчали да бисте себи одвукли пажњу... па ипак, и даље се не можете ослободити осећаја да би ваша мања грешка могла имати веће последице по вашег професионалца циљеви. Ако заиста верујете да се проблем неће решити без директног решавања, наставите закажите састанак са шефом како бисте разговарали о томе шта се догодило и поставите план за поправку оштећења. Проактивно појачавајући и показујући своје одлучност да бисте поправили своје грешке, успоставите се као способан и одговоран запосленик.
6. Дозволите себи да опростите грешку и оставите је по страни
И на крају, доносимо вам најтежи део овог процеса: у једном тренутку морате себи опростити и допустити. То. Иди. Опседнутост грешком вам не помаже и не помаже вашој компанији и улагање ваше енергије у ово начин може вас ометати у преузимању нових задатака и давању одговарајуће количине пажње другим аспектима вашег рад. Грешити никада није добро, али све што можете учинити је да то признате, поставите план за њено спречавање у будућности, очистите заосталу штету и наставите даље.
Овај чланак се првобитно појавио на Фаиригодбосс. Као највећи каријере женска заједница, Фаиригодбосс милионима жена пружа везе у каријери, савете заједнице и тешко доступне информације о томе како се компаније односе према женама.
