Навести децу да се добро хране може бити тешко. Фром избирљиви изјелице због временских ограничења породице, изазови у погледу добре исхране се непрестано гомилају. Међутим, ове три маме су смислиле различите приступе у усвајању паметне прехрамбене навике својој деци.
Вођен примером
Јацкки Дивине, мама петогодишњег Логана и 2-1/2-годишњег Масона, разговара са својим дечацима о храни, али она и њен муж покушавају да дају пример. „На свом тањиру добивају исту храну коју имамо мој муж и ја - укључујући протеине, поврће и салату“, рекла је. Међутим, она не тера своју децу да једу храну која им се заиста не свиђа. „Наш петогодишњак заиста има проблема са салатама од спанаћа и не мари за млевено говеђе месо, па га не терам да једе салату, али стално му стављам на тањир, а он повремено проба поново. Ако спремам вечеру са млевеним говеђим месом, девет пута од 10, све што сам скувао у или са тим је довољно да наш син то поједе. У супротном, он може да изабере сок - углавном кечап, салсу или павлаку - који може да понесе са собом. " Осим што је охрабрује децу да пробају и поново пробају храну, Дивине их укључује у планирање оброка и куповину намирница, што им омогућава да сами направе своју храну изборима. „Мислим да не постоји магична формула. Мислим да свака породица мора да ради оно што им одговара, али генерално мислим да ће се деца прилагодити ономе што њихови родитељи раде “, рекла је.
Усредсредите се на рутину
Мама шестогодишње Цлаире и четворогодишњег Тхомаса, Сусан Иоон фокусира се на рутину. „Тјерам их да једу главно јело, воће и поврће за сваки оброк“, рекла је. „Толико су се навикли да ме подсећају ако заборавим да им ставим поврће на тањир.“ Иоон такође образује своју децу о избору хране. Она проверава колико шећера има у избору житарица како би схватили да су неке житарице за сваки дан, док су друге у реду да једу повремено. "То не значи да не воле шећер", објаснила је. "То само значи да знају када једу превише!"
Ценим домаћа јела
Катие Еллис, мама двогодишње Граисон, повремено се мучи. „Мој син тренутно има 2 године и рећи да нема борбе била би лаж - јер постоје тешки дани или дани који једноставно не жели да једе ништа од свега“, рекла је. Када је био беба, истраживала је увођење намирница попут авокада и сочива и сама му правила храну. Еллис сада укључује Граисона у куповину намирница и заједно посећују фарме. Осим тога, иако им је породично време кратко, Еллис покушава да кува код куће уместо да излази. „Желим да разуме и цени како домаћа храна може имати много бољи укус и колико је забавна-нешто што ми је мама усадила“, рекла је.
Повезани чланци
Како нахранити избирљивог изјелица
5 корака за претварање вашег избирљивог једеца у гурмана
Како породичну вечеру учинити забавном
