Цхиа пудинг од кокоса и бобичастог воћа - СхеКновс

Ако и даље покушавате да одржите своје новогодишње здравствене одлуке, можда ћете потпуно избегавати десерте.

Повезана прича. Нека вам Гиада Де Лаурентиис и Даугхтер Јаде покажу како да направите палачинке од житарица

Цхиа пудинг од кокоса и бобичастог воћа

Величина сервирања 4

Рецепт прилагођен из Здрава потера

Ако на крају оброка уживате у комаду колача или чинији сладоледа, могли бисте уносити више од 300–400 калорија. То је практично сасвим други оброк сам по себи! Осим тога, многи десерти практично немају никакву нутритивну вредност. На срећу то овде није случај. Овај цхиа пудинг од кокоса и бобичастог воћа толико је здрав да можете уживати чак и у хранљивом доручку или ужини. Пуна је суперхране која ће вам дати потицај за енергију без удара калорија. Само имајте на уму да даје четири мање, разумније порције него што сте можда навикли. Али углавном, мала, слатка посластица је све што вашем телу треба. Ово је један десерт који можете потапшати по леђима да бисте уживали.

Састојци:

• 3 кашике цхиа семенки
• 3/4 шоље незаслађеног бадемовог млека
• 1/4 шоље кокосовог млека
• 1 кашичица ваниле
• 1/4 кашичице цимета
• 1/8 кашичице соли
• 1 кашика нектара агаве
• 1 шоља мешаних свежих боровница, купина, малина и исецканих јагода
• 1/4 шоље исецканог незаслађеног кокоса

Упутства:

1. Три до четири сата пре него што планирате да послужите ово јело, помешајте цхиа семенке, бадемово млеко, кокосово млеко, ванилију, цимет, со и нектар од агаве у малој чинији за мешање. Укључите и искључите 10 минута. Ставите чинију у фрижидер и оставите смешу да се хлади што је дуже могуће.
2. Кад будете спремни да послужите јело, поделите бобице на четири чаше или мале чиније.
3. Сваку порцију бобица прелијте отприлике 1/4 шоље цхиа мешавине.
4. Прелијте додатним бобицама за украшавање и посипајте по 1 кашику исецканог кокоса по сваком десерту. Послужите одмах.

Више здравих десерта

Здрав десерт: Сладолед од орашастих банана
Печене пуњене јабуке: Здрав јесенски десерт
Здрав обућар за воће