Осигурати да ваше дете једе праву, хранљиву храну која подржава њихов здрав развој довољно је изазовно. Али убаците лукаву навику у исхрану? У речи принца Вилијама, "Ако ставите нешто на сто [деца] не желе да раде, то је још једна игра са лоптом." Оброци са избирљивом децом могу бити изван стреса.
Истраживање објављено у Еатинг Бехавиорс Јоурнал показује да деца могу да развију специфичне обрасце исхране од малих ногу-нешто што потиче још из времена наших пећинских људи у потрази за неотровном храном. Међутим, навике се такође могу научити док дете посматра понашање и има за циљ да опонаша оне око себе.
Срећом, многе од најчешћих досадних навика у исхрани међу малом децом спадају у прилично специфичне категорије предложака - и имају исто тако специфичне начине да их реше. Ево неколико корака које можете предузети да бисте утврдили какав је избирљив једец ваше дете и како то знање можете искористити да обоје учините оброке угоднијим.
Немирни изјелица
Суочавање са избирљивим једецем може подстаћи стрес, али покушајте да останете мирни. „Што је родитељ опуштенији, то је дете опуштеније и већа је вероватноћа да дете једе разноврсну исхрану“ Јенни Тсцхиесцхе, стручњак за исхрану и аутор Права храна за време ручка, каже СхеКновс. "То је одговор неговатеља који одређује како ће се ствари одвијати." Деца воле пажњу, па ће их свака врста одговора која појачава понашање - добро или лоше - охрабрити да се придржавају то. „Хвалите и охрабрујте“, предлаже она, „али немојте тако лако хвалити.“
Ако ваше дете одбија оно што му је на тањиру, може доћи у искушење да му понудите било коју храну како бисте били сигурни да једе нешто - али покушајте да то избегнете ако је могуће. „Што више то радите, мања је вероватноћа да ће у будућности појести оно што вам треба“, дечији психолог Натасха Тивари каже СхеКновс.
Немојте се обесхрабрити ако испробавате нову храну или претпоставите да је она заувек отписана. Укуси деце се брзо развијају - па би оно што је изговорено пре неколико месеци сада могло бити добродошло. Такође можете погледати различите начине кувања одређене хране, да видите да ли је нека од њих пожељнија.
Злоупотреба шећера
Једном када дете попије пиће или ужину слатког укуса, то може бити склизак пут до жеље за више, више, више. Ако имате мало шећерног чудовишта у рукама, Тсцхиесцхе и Тивари се слажу да је најбољи приступ одвикавање вашег младића тако што ћете његове уобичајене фаворите заменити са мање слатким алтернативама.
„Учините то полако и немојте од шећера правити забрањено воће; то никада неће успети “, наводи Тсцхиесцхе. Да ли се ваше дете узбуђује када шпијунира одређену каду са јогуртом напуњену шећером, на пример? Мало лукавства, међутим, иде дугим путем: „Неки родитељи користе исте посуде, али додају обичан јогурт са мало пиреа или компота од воћа “. Осим тога, напомиње Тивари, „постоји толико много опција за храну без шећера супермаркети; постао је део здравог живота. "
Још се борите? Тсцхиесцхе саветује размишљање о томе да ли недостатак нутријената може бити иза жеље вашег детета за слатким посластицама. Смањени ниво гвожђа може довести до осећаја ниске енергије и умора - због чега жудимо за слатким намирницама за појачањем. Ако сте забринути, можда је то случај, разговарајте са својим лекаром опште праксе.
Срамежљиви једец који неће да једе испред других
„Ово је одговор на анксиозност и повезаће се са нечим што се догодило - где једење пред људима није довело до доброг исхода“, објашњава Тивари. Можда је детету речено да није довршило оброк, или му је било непријатно да тражи секунде. "То се могу догодити заиста суптилни тренуци", наставља она, "али емоција која је у питању је толико снажна да храни тај образац [понашања". "
Будући да је ово склоније укоријењености, Тивари напомиње да ће родитељима вјероватно требати стручна помоћ како би помогли дјетету да преживи. „Развићемо временску линију или мапу породичне динамике како бисмо погледали како су се културе исхране додале месту где је дете понашају се онако како јесу. " Одатле се могу решити подсвесни проблеми који подстичу овакво понашање како би се спречиле будуће епизоде.
Увек гладан изједач смећа
Концепт квалитета над количином може се применити на увек гладно дете. „Доста често незаситни апетит може бити резултат неисправности макроелемената“, открива Тсцхиесцхе. „Са било којим тањиром хране, четвртина би требала бити протеини, четвртина би требали бити угљикохидрати, а друга половина би требала бити поврће и воће. Добијање ових односа може заиста помоћи у контроли апетита. "
Омогућавање вашем детету беланчевина доброг квалитета, уместо празних угљених хидрата, помоћи ће да се утоли глад; укључите храну попут лососа, меса, хумуса и јогурта у своје оброке, уместо да се ослањате на бели пиринач, хлеб, погачице и кексе.
Ако имате овај баланс у реду, скок у расту може узроковати да ваше дете осећа више глади. Међутим, понекад жедан или досадан може такође покренути те муке, па понудите пиће или активност да видите да ли то помаже пре него што поново закусите.
Демонстрант хране
Иако може бити тешко носити се с дјететом које стално говори да „није гладно“ или само жели одређену храну, још је теже кад ништа не жели уопште. Иза овога би могло бити неколико разлога, дели Тсцхиесцхе.
„Морамо да потрошимо енергију да бисмо осетили одговарајућу глад у стомаку“, објашњава она. Тако ће дете које је трчало цело јутро осећати више глади од оног које седи испред телевизора. Ако се ваше дете не игра и не истроши, велика је вероватноћа да његовом телу неће требати толико хране да надокнади залихе енергије, па то узмите у обзир.
Давање велике количине течности - нарочито млека - пре оброка може им напунити желудац, а превише грицкалица ће имати исти ефекат. Чувајте грицкалице на теже доступним местима, размислите да ли пића пре оброка могу утицати на глад, и имајте на уму да „старија деца можда нападају фиоку са грицкалицама када не гледате“, Тсцхиесцхе додаје.
На крају, дисфункционалне навике у исхрани не само да могу учинити ужитак за све укључене у оброцима, већ могу и узроковати да ваше дете пропусти кључне хранљиве материје - зато покушајте да избегнете лоше понашање у пупољку. Као што Тивари напомиње: „Што је напреднији, то га је теже лечити.“
Али, наравно, сви се трудимо, па немојте стављати такође велики притисак на себе. А ако ваше дете одбије да једе нешто што сте с љубављу припремали? Па, бар се сећате да то не схватате лично.
Ово су најбоље грицкалице за децу које можете покупити током следећег путовања Алди -ом.
