Понекад наша жеља да ствари исправно исправимо омета потребу да ствари једноставно обавимо. Проводимо толико времена на преправљању, нагађању и скупљању ситних детаља (одуговлачење, заиста)-када бисмо могли боље провести то време дотерујући оно што је најпотребније, а затим уживати задовољство довршавања тренутног задатка.
Замолили смо чланове заједнице Тхриве да поделе своје савете и трикове за утишавање својих унутрашњих перфекциониста како би постали продуктивнији. Њихове приче ће вас инспирисати да прихватите своје несавршености, и као резултат тога коначно ћете видети прави напредак у свом послу.
Фокусирајте се на учење, уместо на то да то исправите
„Две спознаје помогле су ми да оспорим своје перфекционистичке тенденције: Прво, свету је потребно више људи. Покушај да изгледате „савршено“ ствара нереално очекивање које други, посебно они са мање искуства, покушавају опонашати. Друго, када смо опседнути савршенством, природно се више фокусирамо на оно што радимо појединачно, а не на оно што можемо заједно да радимо и учимо једни од других. Свијету су потребни несавршеније савршени људи. "
—Андрев Гобран, операције људи, Миннеаполис, МН
Одредите строги рок и придржавајте га се
„Ако имам слободни задатак, даћу себи крајњи рок и, да, милион пута ћу пре тог рока подесити, исполирати и уредити, али успећу. За више личних, креативних пројеката, шаљем своје писање провереном пријатељу или уреднику да погледа. Са том врстом посла, открио сам да је мој перфекционизам заиста облик одуговлачења проистеклог из страха. На крају крајева, ако никад није савршено, никада га не морам послати и суочити се са могућим одбијањем. Одобрење од некога другог уклања тај изговор. "
- Давн Ианек, креатор садржаја, Моунт Кисцо, НИ
Престаните да прикривате своје страхове и почните да се суочавате са њима
„Кад упаднем у„ перфекционистичку петљу одуговлачења “, застајем и питам се:„ Шта је најгоре то се може догодити? ’Ово функционише за све моје друго нагађање, прекрајање, манијачко премештање и цјепидлачење. Постављање овог конкретног питања помаже ми да престанем са „борбом против страха и маскирањем страха“ и да почнем са „постављањем страха и суочавањем са страхом“.
—Алла Адам, архитекта за блоцкцхаин решења, Чикаго, ИЛ
Нека вас неко сматра одговорним
„Имам некога кога поштујем који ме сматра одговорним. Док сам магистрирао, моја водитељка, Беренице, била је права сила природе. Њено знање, брутална искреност, радна етика и смисао за хумор заиста су ме импресионирали. Моји задаци су завршени на време и по високим стандардима да бих од ње добио признање - а такође и да избегнем њен бес. Сада када сам се вратио у Енглеску и немам Беренице да ме сматра одговорним, тражење посла је споро, а одуговлачење је велико. На пример, доношење одлуке о томе шта ћете јести за доручак, траје дуже него што би требало. "
—Стевен Црове, психологија М.С., Ворцестер, Велика Британија
Испробајте „ФОМО технику“
„Годинама бих проводио сате уређујући предлоге, фино прилагођавајући временске рокове производње и наглашавајући како да изразим нешто у е-поруци. Резултат? Дуги сати, повећање телесне тежине, напети односи и, на крају, изгарање. Развио сам оно што називам „ФОМО техником“ за управљање перфекционизмом. Кад сам у искушењу да се позабавим, питам се: ‘Шта пропуштам због оваквог понашања?’ Ствари које ценим више од задатак вам падне на памет, попут вечере са породицом, вежбања, заказивања позива потенцијалног клијента или умрежавање. Ова техника ми је помогла да преобликујем перфекционизам као негативно понашање које ме лишава радосних искустава и веза са другима. —Царолин Монтросе, вођа тимске радионице, Хавортх, Њ
Држите се кратког рока
„Одређивање кратког рока ми је најбоље успело. Уместо да одуговлачим пројекат на неколико недеља, шта ћу ако га одбијем поподне? Или у следећих сат времена? "
—Наталие Биесел, тренер размишљања, Лоуисвилле, КИ
Запамтите да имате моћ да то учините
„Сећам се да имам све што ми треба. Нико нисам ја, и то је моја моћ. Речи на страници су увек боље од празне странице. Позивам, шаљем е -пошту, присуствујем догађају. Шта год да се деси, ја ћу учити и расти. Сећам се да је несавршеност аутентичност, рањивост и храброст - најцењеније оруђе за живот. "
—Сиобхан Куколиц, аутор, инспиративни говорник и животни тренер, Торонто, Канада
Пригрлите свог унутрашњег перфекциониста раширених руку
„Научио сам да мој унутрашњи перфекциониста увек долази са места љубави. Покушава да ме заштити штитећи ме од срамоте, грешке и, да, чак и успеха. Повлачећи кочнице, она осигурава да не пређем преко главе у непријатне воде неизвесности. Начин на који ја тежим свом унутрашњем перфекционисту је да је поздравим раширених руку и срца које слуша. Признајем је и прихватам као значајан део мене. Кажем јој да ценим све што је учинила за мене и да је волим. "
—Зетте Харбор, сертификовани лични рачуновођа и мастер практичар индекса енергетског лидерства, Лос Осос, ЦА
Пронађите инспиративан цитат који ће вас водити
„Ја сам треће дете из културе које је имало међукултурни утицај на мој лични, академски и професионални развој који се протеже преко континенталних граница. Често сам размишљао о својим неуморним напорима да испуним и надмашим - често неизвесна - очекивања у свакој фази свог живота продуктивност и перфекционизам синоним. Потрошња сати на израду најсвеобухватнијег извештаја, е -поште или анализе била је норма. У међувремену сам нашао малу утеху кликом на дугме за слање и коначно „отпремио“ свој производ. Последњих година заузео сам прагматичнији приступ, намерно и свесно уклањајући пројекције сумње у себе из процеса враћајући се овом цитату Теодора Рузвелта: „У сваком тренутку одлуке, најбоље што можете учинити је права ствар, следећа најбоља ствар је погрешна ствар, а најгоре што можете учинити је ништа. ’Рузвелтови бисери мудрости подсећају ме на последице парализе неактивност. "
—Ана-Мариа Висоиу, менаџерка међународних програма, Нев Иорк, НИ
Идентификујте временску вредност задатка који је пред вама
„Основни начин размишљања који већину нас води ка перфекционизму је да оно што је при руци није„ довољно добро “. Било да се ради о нацрту говора, презентације, плана или предлога, наш ум нас тера да верујемо да је најбоље још увек доћи. Иако сви желимо да будемо свесни квалитета, такође је важно пратити време и померати иглу. Временска вредност задатка треба да покрене лопту тако да се у складу с тим фокусирамо. Постати свестан ове психологије помогло ми је да се борим против свог перфекционизма на практичан начин. "
—Винутха Нараиан, глобална шефица стратешких програма и посебних пројеката, Сан Францисцо, ЦА
Потрудите се да се „одлепите“
„Када одуговлачимо, оно што заиста покушавамо да избегнемо је непријатан осећај - често досада или страх. Да бих прекинуо циклус одуговлачења, пролазим кроз пет корака процеса УНСТУЦК, који је креирала Схира Гура: С за Стоп: Паузирам оно што радим, и дубоко удахнем. Т фор Телл: Подешавам своја осећања да идентификујем емоције које покушавам да избегнем. У је за откривање мојих уверења. На пример, могао бих бити искрен према себи и помислити: „Писање овог извештаја је губљење времена!“ Ц служи за разматрање других могућих мисли. Можда ћу схватити да ће „писање овог извештаја помоћи да се подигне мој профил на послу“. К за љубазност: Држим се у саосећању са собом-уместо да допустим да мој груби унутрашњи глас завлада преко. Кад се одлепим, предузимам прву акцију коју могу да предузмем да бих обавио задатак. ”
—Исабелле Гриффитх, тренер емоционалног благостања, Лондон, УК
Ослоните се на тим који ће вас пратити
„Да бих смањио одуговлачење и повећао продуктивност, једноставно своје пројекте правим тимским пројектима. Сматрам да ме рад са тимом, чак и ако је то само још једна особа, спречава да се превише задржавам на једној теми или једном делу читавог пројекта. Такође се осећам као да убијам две птице једним ударцем - добијам тимску сарадњу и некога да прегледа мој рад; Добијам прилику да одбијем идеје, али истовремено ми чланови тима дају границе и И ја чиним исто за њих, тако да завршавамо пројекат на време, пружајући највиши квалитет могуће. "
- Лана Бркић, сарадница за маркетинг, Лос Анђелес, Калифорнија
Фокусирајте се на моћ малих победа
„Да бих спречио да сиђем у перфекционистичку зечју рупу, форсирам се да одмах почнем и постављам мале прекретнице на путу до завршетка задатка. Постављање ових прекретница помаже ми да се усредсредим на моћ малих победа и да се усредсредим на постизање циља, уместо да одлажем путовање. "
—Еранди Палихаккара, менаџер за дигитални маркетинг, Саваннах, ГА
Задржите начин размишљања у будућности
„Притисак туђих очекивања и следећи пројекат који чека на завршетак може ућуткати унутрашњег критичара. Покушавам да живим у садашњости са сваким пројектом, али са погледом на будућност и шта следи. Ово ми омогућава да прекинем бескрајни циклус „још једног уређивања“. "
—Стејси С., специјалиста програма, Мансфиелд, ЦТ
Поставите границе како бисте избегли сагоревање перфекционизма
„Мој шеф ми је причао о„ Теорији четири горионика “Давида Седариса, која каже:„ Један горионик представља вашу породицу, један је ваша пријатељи, треће је ваше здравље, а четврто ваш рад. ’Његова идеја је да морате бити исечени да бисте били успешни офф оне. А да бисте били заиста успешни, морате да одсечете два. Док се борим са овом теоријом као млад професионалац који тврди да приоритет даје све четири, прихватам чињеницу да су у зависности од дана одређени горионици јачи. Перфекционизам може довести до сагоревања све четири. "
—Емили Давис, стручњак за односе с јавношћу, Цхицаго, ИЛ
Првобитно објављено на Тхриве Глобал
