Бити родитељ значи безбедно увођење малог човека у одраслу доб, али то такође може бити добар изговор за преиспитивање сопствених навика. Узмимо, на пример, конац за зубе, ствар коју сви знамо требало би учинити, али можда и није тако сјајно. Онда, одједном, морате том малом човеку то рећи они треба да користи конац. И, осим ако већ нисте били један од само 30% одраслих Американаца који свакодневно употребљавају конац, могли бисте помислити да је вријеме да почнете с том зубном навиком коју морате проповиједати о себи. (Повезано: Постоји ли начин да сазнате колико су свакодневни зубари родитељи?)
Наравно, то што сте родитељ не значи да аутоматски постајете узор врлине; понекад то само значи да се и ви боље сналазите у скривању неких својих лоших навика. Али неке од тих добрих навика ће се такође истрошити. Понекад (поновна) изградња добрих навика може чак бити и породични пројекат. На крају крајева, примјери које родитељи дају, више од ријечи које изговарају, имају најтрајнији утицај. Дакле, ако желите да ваша деца имају мање
време на екрану, више се играјте напољу или будите чистији, можда ћете морати да водите пут.А које боље доба године то учинити него у јануару? Технички нам није потребна нова година да бисмо стекли нове навике, али чиста листа новог календара је добар изговор за преглед, преусмеравање и постављање циљева. Ево четири које ће користити свима у породици.
Смањите време на екрану
Са паметним телефонима и таблетима деци је све превише лако и одрасли да се одлуче за гледање телевизије или играње игара проводећи време са пријатељима или читајући књигу. Али време екрана је било показало се да инхибира развој мозга. Било да се надате да ћете своју породицу скинути са телефона за вечером или подстаћи активнију игру, нисте сами. „Увек мислим да породице могу имати користи од ограничавања времена проведеног испред екрана - а често то почиње од родитеља“, рекла је др Амна Хусаин, педијатар и оснивач Чиста директна педијатрија, каже СхеКновс. Она препоручује да телефон поставите у режим Не узнемиравај или да пронађете друге начине да отежате дохват руке, попут искључивања обавештења или стављања телефона на високу полицу када дођете кући.
Лиз Тенети, суоснивач Мајчински, открила је да су њена деца често кукала на крају недељно одређеног времена за видео и ТВ и тражила више. Она и њен супруг су такође приметили да често посежу за телефоном током застоја, као пре спавања. Тенети каже СхеКновс -у да су од тада одлучили да воде својим примером: Скраћују време испред екрана 2020 стварањем „Бе Пресент Бок“ у који ће сви стављати телефоне у време у које су се сложили да буду присутнији једни са другима.
Јулие Моргенстерн, стручњак за управљање временом и аутор Време је за родитеље, има још једно решење како би цела породица била одговорнија за време проведено испред екрана. Она каже СхеКновс -у да „синхронизација“ екранског времена може учинити чуда; то значи да сви таблети, телефони итд. у породици добијају једну прикључну станицу.
„Договорите се за одређени временски оквир, било да се ради о одређеном распону (18:00 - 19:00) или опћенитије рок (пре вечере), у коме се свако може слободно препустити свом свету на мрежи, ” Моргенстерн каже. „Када се прозор затвори, сви уређаји треба да се врате на прикључну станицу, омогућавајући вам да заједно уживате у правом квалитетном времену где су сви у потпуности присутни.“
Освојите неред
Чак и ако вам нико не мора рећи да наместите кревет или очистите собу, родитељи се могу борити са нередом колико и деца. Лиса Доолеи, ауторка Више простора. Више времена. Море Јои! Организујте свој најбољи живот, каже СхеКновс да организовање је скоро увек једна од најчешћих новогодишњих одлука.
„Породице, свеже са прилива нових ствари током сезоне годишњих одмора и често заглављени у унутрашњости због зимског времена, често желе да се отапају и смање оптерећење “, објашњава Доолеи. Слободно време пре него што се деца врате у школу после зимског распуста може бити одлично време за почетак. Као први корак, Доолеи препоручује одмашћивање. Ово може бити породична ствар: Пустите музику док сви разврставају ствари које треба поклонити или ствари које треба бацити или рециклирати. Доолеи такође каже да се обратите локалним непрофитним организацијама да видите могу ли прикупити донације како би вам скинули део посла. Ако ограничавају преузимање на велике донације, попут намештаја, можете користити и услугу попут ТаскРаббит да бисте помогли при превозу.
Још један начин на који ваша цела породица може помоћи у смањивању је стварање мораторијума на куповину. Доолеи препоручује да почнете са периодом од 30 дана. (Замислите то као „сушни јануар“ у којем може учествовати ваша цела породица.) Очигледно је да још увек морате да једете, па она предлаже да направите додатак за ствари које ће се конзумирати у наредне две недеље. Након тога, свако може као породица поново да процени оно што их је мораторијум на куповину научио. То такође може бити поучно искуство за одрасле и децу да размисле о стварима које су хтели, а нису купили - да ли их и даље желе? Да ли им је то помогло да уштеде новац?
„Управљање волуменом (оним што долази) и простором (оно што чувамо) помаже нам да створимо дом који волимо“, каже Доолеи.
Проведите више времена напољу
Лаура Вандеркам, стручњак за продуктивност, изненађујуће није предложила резолуцију о послу или ефикасности. Уместо тога, препоручила је породицама да поставе циљ да изађу напоље 20 минута дневно. И сама Вандеркам је била инспирисана блогом Хуманс Оутсиде, где Ами Бусхатз бележи авантуре њене породице на отвореном на Аљасци. („Хеј, ако она могу изаћи напоље... ”истиче Вандеркам, мислећи на климу Аљаске.) И док је свеж ваздух за свеж ваздух саке је вредан циљ, такође има много користи за целу породицу: То што сте напољу 20 минута је еквивалент шоље кафе за ваш ниво енергије. Такође може помоћи са креативност и фокус.
Финдинг начине изласка напоље може бити лако као породична шетња природом. Још један начин да у свој распоред уврстите природу? Укључите Кућни љубимци. Ницоле Еллис, лични тренер паса са Ровером, предлаже постављање циља за најмање један редован излет месечно са вашим псом. Паркови и шетње су одлични, али чак можете учинити тако једноставно да сви иду у локални кафић и седе напољу. Ровер чак има градски водичи за одабране градове само за псе.
Повежите више и учините мање
Више изласка напоље, одмагљивање и искључивање такође имају сличне импулсе смањења спољне буке и усредсређивања на оно што је важно. Они могу бити добро средство за постизање циља, али ако се желите усредсредити на сам циљ, др. Др Инна Цхерн, зубарка у Њујорку, препоручује одлуку њене породице: да буду најмање два сата дневно без електронике.
„То је значило да смо проводили време заједно (обично спремајући вечеру/ вечеру или шетајући град), без електронике или са више задатака са стварима везаним за посао за себе или свог мужа “, каже она за Она зна. То је значило да су се заправо враћали с посла нешто касније како би били сигурни да је све завршено пре него што су отишли - али су такође могли да створе раздвојеност и буду присутнији када су то били заједно. „Ова резолуција нам је помогла да останемо повезани као пар и као породица“, каже она.
Не могу сви родитељи имати такву флексибилност око посла, али се дух решења може прилагодити вашем распореду. (Наравно, ако нико не прави неки врста промене, то није нека резолуција.) Можете се обавезати да ћете провести једно викенд поподне заједно без екрана, на пример, или заједно вечерати једну ноћ недељно. Ванесса Куиглеи, оснивач Цхатбоокс -а, каже за СхеКновс да недељом има „породично време“.
„Печемо, правимо занате или се само дружимо и често гледамо фотографије... истраживање показује да се породице боље повезују и више цене једно друго када гледају фотографије једне друге“, каже она.
Еллис, тренер паса за Ровер, нуди још једну резолуцију која не захтева скоро ништа и такође негује заједништво: Одвојите време за мажење са својим љубимцима сваког викенда. С обзиром да кућни љубимци често остају изостављени током викенда активности, одвајање времена за дружење са вашим животињама захтеваће да сви седе мирно на једном месту у кући и само се опусте. Ваш љубимац неће бити једино створење које има користи од неких толико потребних застоја и повезивања.
