Остати хидрирано има директан утицај на наше ментално и физичко благостање, и када ваше тело почне да се дехидрира, то узима данак. Истраживања показују да када не пијемо довољно воде, наше когнитивне перформансе можемо патити и можемо се осећати уморно, огорчено, а једноставно не сами. С тим у вези, пазите да пијемо довољно може бити изазовно - посебно када је радни дан постаје заузет, а наш списак обавеза свакодневно нас омета хидратација циљеви.
Питали смо нашу заједницу Тхриве за најкреативније начине на које се подсећају пити воду током целог дана, а њихови одговори ће вас натерати да посегнете за флашом воде, стат. Испробајте неке од ових савета да останете хидрирани и фокусирани цео дан.
Држите боцу при руци
„Трудим се да пијем воду у свакодневној рутини. Имам велику боцу коју ћу понети са собом док седим са стране својих фудбалских утакмица за децу, часова плеса и било где другде. Увек водим рачуна да попијем воду пре јутарње кафе, после медитације за време ручка и пре него што обавим посао. Кључно је учинити интуитивно саставни део моје рутине. "
—Лиса Пезик, продавач садржаја и пословни стратег, Анцастер, Онтарио, Канада
Додајте мало лимуна
„Да бих остала хидрирана, јутро почињем са чашом воде поред кревета, а након тога на пут иде врућа вода са лимуном. Увек држим топлу воду или чај за столом и покушавам да сачекам јутарњу кафу док не попијем пуну чашу.
—Мариса Тасхман, адвокат, Лос Ангелес, ЦА
Подијелите гутљаје у временске интервале
„Ја свој дан разбијам на спринтове од 45 минута на радној сесији. На почетку и на крају сваког спринта, обавезно пијем из свог дволитарског врча за воду како бих пратио колико пијем. Овај мали корак ме сматра одговорним и одржава ме хидрираним. "
—Армида Маркарова, тренер и оснивач професионалног развоја, Цхицаго, ИЛ
Ставите то на листу обавеза
„Да бих остао хидратизиран и продуктиван, нацртам слику осам капљица воде у свом дневном календару. Сваки пут кад довршим боцу воде, напуним три капи воде у календару, направим паузу да се истегнем и напуним боцу. Било је корисно видети хидратацију као нешто што треба да пређем са моје листе обавеза. "
—Анеела Иднани, суоснивачица, Миннеаполис, МН
Једите производе напуњене водом
„Покушавам да једем воће са пуно воде, попут лубенице и краставца. Ово радим чак и зими, и откривам да не само да ми расте ниво хидратације, већ и моја кожа због тога изгледа сјајно и блиставо! ”
—Елена Дукуе, стручњак за лепоту, стил живота и путовања, Њујорк, НИ
Држите воду у видном пољу
"Ако дођем у директан контакт очима са флашом воде, морам да пијем!"
—ДаВита Јацксон, графички дизајнер, Цолумбус, ОХ
Помешајте га са газираним пићем
„Сматрам да пијење здравих алтернатива попут ароматизоване или газиране воде може бити забаван начин да останете хидрирани. И ја волим кокосову воду. Да бих ограничио број шећера, помешам пола кокосове воде са пола обичне воде у великој боци коју пијуцкам током дана.
—Исабелле Барт, директор маркетинга, Ирвине, ЦА
Одредите себи рок
„Поставила сам стални циљ да до подне довршим боцу воде за вишекратну употребу. Дакле, ако се подне почне приближавати, а ја га тек требам завршити, почињем чачкати! Затим га напуним и наставим да пијем лежерно током дана. Чак имам и апликацију која вас подсећа да пијете воду током целог дана. Пусх обавештења су од велике помоћи када је дан пун посла. "
—Ангела Балдвин, ПР менаџер, Сан Францисцо, ЦА
Залијте воће воћем да буде укусније
„Неколико година уназад покушао сам да подвојим своју соду водом, али сам открио да је превише бљутаво да би ме подстакло да пијем врло често. Почео сам да сечем воће и да га додајем у врчеве воде које бих пио током дана. Волела сам суптилан воћни укус, а и моја деца, а на крају и сви моји пријатељи, породица и комшије. Данас ћете ме ретко виђати без боце воде са наговештајем залепљене за руку на састанцима, током позива, у авионима и на шетњама.
—Кара Голдин, оснивач и извршни директор, Сан Франциско, ЦА
Утажите жеђ приликом заливања биљака
"Имам правило да сваки пут кад залијем своје биљке, пијем и воду!"
—Гианг Цао Хо Ми, оснивач, Брисел, Белгија
Додајте чај у своју ротацију
„Сваки дан пијем чај, јер ми је тако топао и утешан, и подстиче ме да пијем више. Поготово што се ближе хладнији месеци, никада не излазим из куће без термоса напуњеног мојим омиљеним чајем за пијуцкање по цео дан. Волим да путујем са преносивим чајником и кесицама чаја, али такође налазим да многи аеродромски ресторани и кафићи пружају топлу воду без накнаде. "
—Карла Куебер, тренер соматског здравља, Чикаго, ИЛ
Радну воду у паузама
„Као неко ко често ради од куће, имплементирао сам многе задатке у свој дан како бих оптимизовао своју продуктивност. Фокусирам се на рад на задацима за 45-минутне комаде. После сваког од ових задатака, силазим доле и допуним шољу воде, пијући све што још нисам. Моје паузе увек укључују воду за пиће! ”
- Ријана М. Хилл, трговац дигиталним технологијама, Бремертон, ВА
Првобитно објављено на Тхриве Глобал.
