Да ли знате да ли су вам деца здрава? Ако је одговор не, немојте се осећати лоше! Данашња деца одрастају у сасвим другачијем свету од оног у коме сте ви одрасли, па је тешко одвојити добро и лоше од доброћудног. Одвојите неколико минута за овај преглед здравог начина живота који ће вам помоћи да утврдите да ли су ваша деца на правом путу или мало заостају.
Придруживање клубу дугиних плоча
Током следеће недеље забележите оброке које послужујете свом детету и питајте је шта једе у школи. Ако почнете да примећујете „беж“ тренд препун намирница попут помфрита, пилећих грумена, премазаних маслацем тост, пире кромпир, колачићи, чипс и крекери, вероватно је време да се придружите „клубу дугиних плоча“. Тхе Америчко удружење за срце наглашава да је изузетно важно да ваше дете прима широку палету воћа и поврћа како би остало у форми и здраво. Настојте да сваки дан у свој јеловник унесете светлу, шарену храну пратећи дугине боје. Ако можете да наведете своје дете да једе црвену, наранџасту, жуту, зелену и плаву или љубичасту храну сваки дан, биће на добром путу ка здравом, срећном животу! Ох, и крекери од златне рибице у дугиној боји се не рачунају!
Трче за своје животе
Остати активан и у форми ће вам се касније у животу детета много исплатити, па је изузетно важно да се уверите да се састаје са Центри за контролу и превенцију болести смернице за најмање 60 минута умерене физичке активности сваког дана. Не мора ни све бити у једној борби. Шетња до школе, вожња бициклом са пријатељима, одласци на фудбалске тренинге и учествовање у настави физичког васпитања све заједно чини тих 60 минута. Само запамтите - ваше дете може бити на фудбалским вежбама сат времена, али то не значи да заправо стално трчи около. Смањите своје процене и циљајте на већу количину активности како бисте били сигурни да је погодио циљ.
Одмарајући се
Тешко је осигурати да ваша деца довољно спавају, посебно када су оптерећена домаћим задацима, ваннаставним активностима и друштвеним ангажманима. Само запамтите, деца између 3 и 12 година треба да спавају најмање 10 сати дневно, према ВебМД. Тинејџери треба да имају најмање осам сати дневно. Чак и ако не можете увек да контролишете време када ваше дете иде у кревет или се буди, можете помоћи у смањењу сметњи у спавању уклањањем мобилних телефона и телевизора из спаваћих соба ваше деце.
Ограничавање времена коришћења екрана
Између рачунара, мобилних телефона и телевизора, ваше дете вероватно проводи много времена испред екрана. Иако телевизија и видео игре могу имати позитиван утицај на здравље и добробит вашег детета, оне могу претјерати. Превише времена пред екраном може спречити ваше дете да буде активно или да се дружи са вршњацима. КидсХеалтх сугерише да деца старија од 2 године не проводе више од два сата гледајући телевизију или играјући видео игрице сваки дан.
Више о здрављу срца
Промјене начина живота чине срце здравијим
5 лекција о здрављу срца за децу
Храна за здраво срце
