Застрашујуће је кад се обрушите на особу коју волите највише на свету. И наравно, помно то пратећи љутња увек је дубоко жаљење, које се може осећати још горе. Али уместо да се громите у срамоти, боље је да се директно борите са бесном звером и научите неке нове начине суочавања са својим родитељским бесом.
Када ваше дете лети по кући попут троглаве медузе, шутира, гризе и вришти-или када је управо направило џиновски какец на врху гомиле ваших библиотечких књига или стоје насред прометног пута и одбијају да се крећу - није увек могуће бити мирна, прибрана одрасла особа коју желите бити. Додајте недостатку сна у мешавину и ваш бес може постати потпуно опасан. Као што ми је саветник за родитељство недавно рекао: „Можда мислите да сте сада добро, али бити добро је танка линија. Може се опасно брзо пребацити кад је 2 сата ујутро и ваше дете одбија да спава. "
Више:Не пропустите ове знакове отровног родитељства
Пуштајте музику
Било да се ради о умирујућим класичним стварима или о правом бесном бесном деатх металу, музика може помоћи да се вратимо у своје тело и приземљимо. Дивље плесање, превртање рукама и скок до нечега гласног такође може бити здрав начин да избаците своју агресију. Бонус: И деци ће се допасти.
Певајте уз изречену музику
Ово помаже у успоравању дисања и опуштању. Да, чак и ако је то деатх метал.
Диши - али уради то бизарно
Понекад, када осетим како се гнев накупља, дубоко удахнем и док га испуштам испуштам блесави звук - попут музичког уздаха или грактања или малине. Помаже ми убрзати дисање и олакшати ситуацију.
Узмите коцкице леда из замрзивача ...
... и само их држите у руци. Нешто тако физичко и опипљиво (а ТБХ помало болно) као што ово може бити продуктиван начин избацивши вас из циклуса панике.
Ставити Тхе Вигглес на
Био сам потпуно време против екрана све док моја мама није истакла да је 20 минута телевизије боље од мене да се наљутим. Осим тога, тих 20 минута ми такође даје време да исецкам стварно поврће за вечеру уместо да једем сендвиче сваке ноћи. То је био избор између једења срања или гледања.
Више: Како научити дете да каже: "Жао ми је" (и стварно то мислите)
Упалите светло
Ваше гремлин дете које је израсло ђавола може се магично поново претворити у светлост у слатку малу драгу.
Подигните дете и играјте возове
Као што моја пријатељица гуру за родитељство Виола увек каже: „Ако одбијају да спавају, понекад је боље попустити и пустити их да се играју 10 минута пре него што покушају поново.“
Позвати некога
Из тог разлога гајим пријатеље ноћне сове. Разговор са неким ко је физички изван ваше тренутне ситуације може вам помоћи да добијете перспективу и да вас убеди.
Ако у вашој кући има некога доступног, пренесите им дете
Ово није увек опција, али када јесте, узмите је, чак и ако то значи да будите ту особу. Боље је да ваш партнер или ваша мама буду мрзовољни него што се ваше дете потресе.
Ако ништа друго не успе…
Ставите дете на сигурно место (кревет, спаваћа соба, играоница) и назад док вам адреналин не успори. Неки савети за смирење у овом тренутку укључују вежбе дисања, певушење или свакодневне медитативне ствари, попут пресавијања веша.
Још једна навика из које покушавам да се ослободим је вербализација све Осећам. Као што су се многи родитељи поверили, изненађујуће је уобичајено да свом детету говорите ствари попут: „Јеси уништио ми живот "," Мрзим те "," Волео бих да те никад нисам имао "или" Јеби се, јебени јебени "у жару тренутак. Мала деца и бебе можда не разумеју све речи које изговарамо, али могу да осете енергију иза себе, па ових дана задржавам овај глас у себи.
Више:7 изненађујућих савета за преживљавање првих 6 месеци родитељства
Али најважнија ствар коју можете учинити када изгубите срање на свом детету је да признате да ваше понашање није било у реду и да разговарате о томе шта ћете следећи пут покушати да промените. То га чини вредним процесом учења за обоје. Питајте своје дете како се осећало, извините се, а затим се, надамо се, мазите. Како моја пријатељица терапеуткиња каже својим клијентима: „Није увек лако бити одрасла особа. Родитељство је велика слика; то није један догађај. Можда ћете једном, двапут, десетак пута изгубити живце, али важно је да је укупна слика коју сликате позитивна, нежна, пуна љубави и промишљена. "
Не кажем да сам сада савршен родитељ - далеко од тога. И даље се љутим и још увек губим стрпљење. Али ових дана сам блажа према себи када сам признала да је постати боља мајка непрестано путовање. Наравно, можда постоје родитељи који се никада не наљуте, и свака им част. Али за нас остале, знајте да, иако вам се можда чини да је тако у мрачним дубинама дуге, непроспаване ноћи, нисте сами.
