Бити у стању да вежбате све дуже и дуже, али да се осећате лакше звучи као Свети грал фитнеса. На крају крајева, није ли најгори део утврдити колико је то посла? Али овај сан можете претворити у стварност, а све што вам је потребно је један мали витамин, каже нова студија.
Витамин Д је већ неколико година минерал супер звезде. Истраживање га је повезало са јачи имунолошки систем, а мањи ризик од срчаних обољења, а боље расположење, и јаче кости - само да поменемо само неке. А сада на ту листу можете да додате „го беаст моде“ у теретани.
Више: Можда је витамин Д карика која недостаје за губитак тежине
Одрасли који су две недеље узимали 50 микрограма витамина Д могли су да повећају своју удаљеност бициклом за 30 одсто током временског теста, према студија урадио Универзитет краљице Маргарет у Единбургу. Тринаест одраслих особа усклађено је према старости и тежини, а затим је половини дат додатак витамина, док је половина добила плацебо. Не само да је група витамина Д била у стању да иде све теже и брже, већ су пријавили да се вежбање осећа лакше
И не само учесници студије извештавају о тако великим предностима. Сасха Бровн-Ворсхам, помоћни уредник лепоте, љубави и здравља овде Она зна, куне се фитнес способностима витамина Д, говорећи: "Ја сам ово урадио и моји тренинзи су полудели!"
Више:Информација о витамину Д: Шта треба знати о витамину за сунчеву светлост
Истраживачи су рекли да је витамин Д тако ефикасан појачивач вежбања јер блокира деловање ензима 11-? ХСД1, који је прекурсор „хормона стреса“ кортизола. Познато је да кортизол подиже крвни притисак ограничавањем артерија, сужавањем крвних судова и стимулацијом бубрега да задржи воду - па смањењем кортизола витамин Д може побољшати перформансе вежбања и смањити кардиоваскуларни ризик Фактори.
„Витамин Д игра веома важну улогу у мишићној функцији јер су студије показале да су повезани одговарајући нивои витамина Д у телу са снагом мишића и перформансама “, каже др Јохн Цуомо, извршни директор истраживања и развоја за УСАНА Хеалтх Науке. Додаје да витамин Д такође помаже организму у производњи енергије и метаболизму на ћелијском нивоу.
Више:Витамин Д: Најбољи извори када сунце зађе
Повећање нивоа витамина Д може бити једноставно попут изласка напоље. Често се назива „витамином сунчевог зрачења“, како га тело ствара кад је ваша гола кожа изложена сунчевој светлости, а стручњаци кажу да вам је потребно само 15 минута директног сунца дневно да попуните своју квоту.
Осим тога, масна риба и јаја су добри извори. Ипак, истраживачи упозоравају да 2 од 5 одраслих особа има недостатак минерала, посебно оне које живе у мрачној, зимској клими. Дакле, допуна може бити најбоља опција за људе који нису у могућности да испуне своје потребе на друге начине. Да би се одржао оптималан ниво у телу, Цуомо препоручује узимање 4000 до 6000 ИУ додатног витамина Д сваки дан.
