Лако је осетити да ваша листа обавеза нема краја. Као жене, склоне смо пребукирању јер желимо угодити људима или једноставно не желимо одбити прилику. У реду је бити превише успешан ако се са својом запосленошћу носите на прави начин.
Можете бити заузети све док се не осећате заузето. Тај осећај заузетости само доводи до стреса - и до мањег учинка док сте опседнути колико сте заузети. Ако знате како да закажете себи и како да повремено направите паузу, можете обавити тоне ствари без стреса.
Ево неколико савета како да умањите неодољив осећај који доноси запосленост.
1. Прихватите да нећете увек моћи све да обавите
Уравнотежавање каријере, породице, вежбања, пријатељства, различитих хобија, бриге о себи и преко потребне опуштености има своју цену. Морате то прихватити, иако се надате да ћете све успети, понекад једноставно не можете. И то је у реду. Будите реални у погледу свог времена и својих очекивања. Не будите превише строги према себи. Осећај да све што треба да се уради одвешће вас у журбу, изазивајући сензорно преоптерећење и наглашавајући: „О, Боже. Тако сам заузет “вибрације. Само не иди тамо.
Више:Мој колега покушава да ме саботира - и треба ми помоћ
2. Увек си дајте додатно време да завршите задатак
Без обзира на то колико мислите да ће вам требати да нешто учините, планирајте да то потраје мало дуже. Сматрајте ово додатно време резервним планом у случају да вам скрене пажњу или морате да се позабавите неочекиваним проблемом који не може чекати касније. На овај начин, чак и ако „заостанете“, завршићете свој посао. А заказивање више времена за себе ће узроковати да смањите задатке које преузимате, због чега ћете се осећати мање оптерећеним временом и мање заузетим. Више о овоме касније.
3. Радите ствари у којима заиста уживате
Склони смо да се осећамо презаузети када имамо много тога да радимо у чему не уживамо. Када сте се последњи пут осетили Исфрустриран јер сте одвојили цео дан да се почастите? Баш тако. Иако вероватно увек морамо да радимо радне задатке у којима не уживамо, покушајте да вам разбијемо дан давањем себи задајте неколико задатака којима се можете радовати (нпр. волонтирање, дружење са породицом, читање књиге, итд.). Ово не само да ће вам улепшати расположење, већ ће вам помоћи да дан прође брже и учинити да се ваша листа обавеза учини мање застрашујућом. Осим тога, осећаћете се као да вам је дан смислен, а не као да је препун посла.
Више:7 одлука које људи доносе о вама за мање од 30 секунди
4. Ограничите листу обавеза
Када имате 5 милиона ставки на листи обавеза, лако ћете се збунити и осећати се као да никада нећете завршити (јер вероватно нећете!). Покушајте да направите две одвојене листе обавеза: једну за данас, а другу за други дан. Одредите приоритете активности које морате да довршите у наредна 24 сата и не дозволите свом уму да се усредсреди на све ствари које треба да урадите сутра. Фокусирајте се само на ставке које тренутно морате да урадите.
5. Престаните да радите ствари које заправо не морате да радите
Сви имамо навику да проверавамо ставке са туђих листа обавеза. Иако је сјајно радити ствари за друге људе ако уживате и имате времена, немате увек времена. Ако се осећате превише заузето, допустите свом мужу, деци, шефу или колегама да обављају своје задатке. На пример, ако сте једина особа која прави кафу на послу, нека за промену то уради неко други. Или ако увек чистите за својом децом, нека вам помогну. Не бојте се делегирања, било да сте на послу или код куће.
Више:5 начина да сат за ручак учините најпродуктивнијим (и енергизирајућим) дијелом дана
6. Посветите време опуштању (и заправо то време проведите опуштајући се!)
Своје посвећено време опуштања проводимо радећи ствари које нису тако опуштајуће. Ако сте заказали сат времена сами за себе након вечере, не трошите то време на одговарање на е -пошту или планирање сутрашњег итинерера или забрињавајући о томе колико ћете бити запослени следећег дана. Проведите то време радећи управо оно што бисте требали радити: опуштајући се. Ако сте лудо запослени, дајте себи сат или два када немате шта да радите. Због тога ћете се брзо осећати мање заузетим.
Верзија овог поста се раније појавила на Фаиригодбосс, највећа каријерна заједница која помаже женама да стекну увид у плате, корпоративну културу, бенефиције и флексибилност рада. Основан 2015. године, Фаиригодбосс нуди оцене компанија, огласе за посао, табле за дискусије и савете за каријеру.
