Кафа можда је ваш легални лек, али јесте је могуће је имати превише добре ствари - посебно у смислу онога што ставите у кафу.
Ако сте годинама пили кафу на исти начин, можда ће вам требати велика надоградња, посебно у одељењу за крему. Многи од нас су криви што су уживали у кафи са слатке стране - а под слатким, мислим бацање у пола контејнера шећера и неколико чаша млека тако да тешко можете препознати свој медијум печење. Укључивање креме је брз и једноставан начин да уз кофеин пребаците јутарњу кафу са шећерне бомбе напуњене млечним производима на здраво гориво.
Више: Да ли ми навика кафе избацује хормоне?
Због ове уобичајене загонетке кафе и кајмака, постоји неколико добрих разлога да размислите о замени крема за кафу. Пре свега (као што сваки прави сноб од кафе може да потврди), ту је укус. Можда ће бити потребно одређено прилагођавање да почнете да пијете кафу ближе њеним изворним коренима, али баш тако пијући горки гутљај пива по први пут, ваши укуси ће се ускоро прилагодити и они ће вам се захвалити за то.
Други велики разлог је тешко занемарити и има везе са вашим здрављем. Ако ујутру пуните кафу кремом и шећером, дефинитивно дан почињете у погрешно стопало и може очекивати неизбежан пад шећера до 10 сати. Миллие Вилсон, регистровани дијететичар и инструктор кувара ат Цоммон Тхреадс, упозорава: „Додавањем млека и павлаке у кафу можете додати масти и до 500 калорија. Ако желите да посветлите кафу, размислите о томе да додате незаслађено бадемово млеко, јер има мање калорија од обраног млека, али такође даје кремасту текстуру коју тражите.
Више:Најновији тренд кафе је Цат Пооп кафа - и веома је скупа
А ако тражите нешто потпуно ново за поновно откривање свог напитка, испробајте једну од ових замена за крему за кафу које су изненађујуће укусне.
1. Путер
Погледајте овај пост на Инстаграму
Мој #буллетцоффее кит 😋 #кето #кетосис #лцхф #бантинг #палео #кетогениц #кетогеницдиет #Буттерцоффее #буллетпроофцоффее #бантелициоус #мцтоил #грассфедбуттер #инстагаи #инстадаили
Пост који дели Сеан Цоппинг-Рице (@сеансхине.студио) укључено
Стављање путера у кафу је ствар, а то је заиста укусно и инвентивно. (Имајте на уму да се препоручује додавање здраве масти попут путера на трави.) Бриттани Пооле од Тиха одредишта, специјализована за дигиталне детокс одморе, објашњава своју склоност комбинацији маслаца и кафе: „Додатне масти успорити одговор вашег тела на кофеин, па се ујутру осећам невероватно усредсређено без судара. Можда сам пристрасан, али мислим да је укуснији од латтеа. "
2. Какао маслац
Погледајте овај пост на Инстаграму
АЦ КАКАО МАСЛО 🌱 Хранљиво и укусно - додајте овај природни маслац својим десертима и рецептима за чоколаду 👌🏼
Пост који дели Тхе Вхолефоод Хуб (@тхевхолефоодхуб) укључено
Можда мало маслаца у јутарњој кафи није за вас, али шта ако је поменути маслац имао укус чоколаде? „Купите мало какао маслаца у локалној здравственој радњи и додајте мали комад [око кашичице] у кафу док је врућа. Оставите масноћу да се отопи и помешајте је за чоколадни укус кафе. Можете чак додати и кашичицу какао праха за додатни укус чоколаде “, каже блогерка лични тренер Алек Фергус
3. Колаген у праху
Погледајте овај пост на Инстаграму
Пенаста кафа од протеина и колагена. Немам апетит, па ћу направити неколико великих шољица овога и наставити. 1 кашика колагених пептида 1 кашичица сурутке без укуса 1 кашика незаслађене чоколаде кокосова водена сурутка (све од @виталпротеинс) 1-2 кашике сировог меда Цимет и куркума 1/4 шоље бадемовог млека 1/2-1 пуна француска штампа скувана јака мешавина бленда, 35 грама протеина 👍🏼💪🏼💪🏼
Пост који дели Јесен (@авхолестори) укључено
Сматрајте ово својим новим јутарњим пићем против старења. „Ако се осећам заиста здраво, у кафу ћу додати колаген у праху. Не можете га окусити, али има мало протеина и помаже вам да задржите кожу младалачком и затегнутом ", каже Пооле.
4. Жуманца
Погледајте овај пост на Инстаграму
Након толико дуго, ова кафа ми постаје омиљена❤ како не пробате ово??? 😜 #банхми #еггиолкцоффее
Пост који дели Принцасс (@цасс_цкс) укључено
Уложите ову укусну алтернативу за прављење кафе под „не куцајте док не пробате“. Фергус објашњава: „Жуманце је одличан емулгатор. Умешајте их у кафу да бисте добили свиленкасто глатку завршну обраду - да не спомињем да су препуне хранљивих материја! ” (Изаберите пастеризовано ако сте забринути око конзумирања сирових јаја.)
5. Душо
Погледајте овај пост на Инстаграму
Данашња миел латте коју вам је донео @цоффееблоссомхонеи... тако укусна. • • • • • • • #миел #мед #медово цвеће #миеллатте #медена кафа #слаткоћа #цимет #пријатна #кашаљка #органско #органско млеко #укусни #укусни #петак #петак #ецофриендли
Пост који дели Ситна кафа са отиском стопала (@тинифоотпринтцоффее) укључено
За оне који дуго мед повезују с топлим чајем, ова би вијест могла бити изненађење. Мед има одличан укус у кафи и одлична је природна алтернатива рафинисаном шећеру. Тхе Национална анкета о здрављу и исхрани открили да у просеку Американци конзумирају 19,5 кашичица шећера дневно. Вилсон каже: "Ово је два до три пута више од препоручене количине!" За помоћ у сузбијању шећера зависност од кафе, Вилсон препоручује: „Ако вам треба мало слаткоће, природно је најбоље опција. Уместо рафинисаног белог шећера, одлучите се за мед, нектар од агаве или чак мрвицу чистог јаворовог сирупа.
6. Лед
Погледајте овај пост на Инстаграму
Сви јуримо слаткоћу у игри кафе. Стално се питам: "Како могу извући више слаткоће?" С тим у вези, смешно је што ретко додајем заслађиваче у своју кафу. Постоји само нешто о природној слаткоћи пасуља. Не можете пронаћи нигде другде. То је као откриће. На слици- Мој омиљени начин да пијем Киото Блацк, преко финих коцкица. Освежава и лед који се топи отвара слаткоћу.
Пост који дели Јустин Доггетт (@јустиндоггетт) даље
Ако, као и многи јава наркомани, мрзите да ујутру гледате голу кафу, можда сте погрешно скували. За многе људе, црно скувана кафа је тешка за стомак. „Ако никада нисте пробали хладно кувану кафу (са или без леда), можда је време да то учините“, каже Вилсон. „Због начина кувања, она је око 67 одсто мање кисела од традиционално куване кафе. Ако добијете жгаравицу због хране са високим садржајем киселина, хладно пиво би могло бити прави начин. Такође има много смелији укус, па ћете можда открити да додавање пуно заслађивача и креме није потребно. "
Више: Професионални водич за припрему хладне кафе код куће
7. Новац
Погледајте овај пост на Инстаграму
Јануарски специјалитет, РОК Еспрессо и РОК Гриндер пакет, сада уживо на мрежи! Купујте РОК👉 @алтернативебревинг Линк ин Био 📦 1-4 дневна достава 7-10 широм света
Пост који дели Алтернативно кување кафе (@алтернативебревинг) укључено
Иако вам још увек не предлажем да оставите ситну кафу у кафи, има нешто да се каже за улагање у вашу кафу. Као што Вилсон истиче, куповином врхунске кафе природно ће се побољшати њен укус, што значи да ће вам као резултат бити потребно мање додатака. Ако мислите да сте спремни отићи до краја и попити је црно, Вилсон предлаже одабир висококвалитетне органске кафе за почетак са здравом подлогом. „Традиционална зрна кафе могу се третирати пестицидима пре него што дођу на полице“, објашњава она.
8. Уље
Погледајте овај пост на Инстаграму
Облаци у мојој кафи. Кокосово уље у @стумптовнцоффее Цоста Рица монтес де оро је најбољи део мог јутра. #цоцонутоил #цоцонутоилцоффее #морнингфуел #воркоутфуел
Пост који дели КАТ (@катлесуеур) укључено
Као и путер, уље је још један чудан миксер за кафу који делује. Фергус својим клијентима препоручује кокосово уље као популарну и здраву крему. „То је заправо заиста добар појачивач перформанси - и когнитивно и физички - као кокосово уље је пун МЦТ [триглицерида средњег ланца] који се разграђују у телу брже него обично масти. Ово вам даје леп подстицај енергије без пада шећера. "
9. Бундева
Погледајте овај пост на Инстаграму
БВ РЕЦЕПТ Домаћи Старбуцкс Фраппуццино'с (са рецептом од бундеве) Састојци 2 шоље млека по избору (бадемово, кокосово, обрано) 1/2 кашичице чисти екстракт ваниле 2 кашичице гранула инстант кафе 1/16 кашичице соли 1-2 паковања природног заслађивача (варијација зачина од бундеве) 1/2 шоље бундеве из конзерве 1/4 кашичице цимета (или зачина за питу од бундеве) Упутства Помешајте састојке заједно у 1 или 2 плитке пластичне посуде или посуду за коцке леда и замрзнути. Кад се замрзну, извадите блокове из посуда. Одмрзните док не постане довољно мекан да ваш блендер може да се носи са њим. Помешајте сваку порцију појединачно, док се не постигне жељена гнојност. Додајте додатни заслађивач ако је потребно, али НЕ додавајте лед! Разблажиће укус. Сипајте у две чаше и уживајте. http://ow.ly/6qFy305dqD1 #Беттервессел #беттервесселфитнесс #цлеанфоодсаллдаи #ноекцусес #симплефоодс #чишћење #дијететичар #нутрициониста #здрава храна #Фитнессфоод #фитнесс #стлоуис #стлдиетитиан #хеалтхи #хеалтхицхоицес #анитимефитнесс #еволвефитнесс #пумпкин #хотдринк #старбуцкс #фраппуццино
Пост који дели Ресхаунда Тхорнтон (@беттервессел) укључено
Ако не можете замислити живот вредан живљења без ПСЛ -а, Аимее МцНев, сертификована нутриционисткиња у ПалеоПлан, учиниће вам нешто боље. Она препоручује мешање праве бундеве у црну кафу за потпуне јесенске укусе-без кривице величине Старбуцкса.
10. Зачини
Погледајте овај пост на Инстаграму
• Смрзнуто хладно • Викенди • Кафа • • • • • #пљоснате особине #кафа #чај #кафа и цвеће #ситнице #адоремицупофцоффее #инспирација #пљоснати #кафа и годишња доба #зачињена кафа #цвеће #цвеће #цветни програм #љубитељи природе #ништа необично #визуелни #всцостиле #бестофвсцо #тосдарлинг #дарлингвеекенд #ливеаутхентиц #разгледнице са света #заједничка радост #фотографија #фотоофтхедаи #тхепхотосоциети #финеартпхотограпхи #пхотограпхи #сундаи_сундриес #инспиредбипеталс
Пост који дели Ц.Ц.Ралуца (@цоффееандпеталс) укључено
Сада када имате закључан ПСЛ, овај хакер са кремом може вам учинити живот потпуним: Неко је коначно смислио укусан, здрав цхаи латте који неће повећати ваш све већи дуг према Старбуцксу. Пооле препоручује додатак цимета, куркуме, кинеских зачина [прах са пет зачина] и црног бибера у јутарње пиво за ефекат цхаи латте. „Цимет спречава повећање надбубрежних жлезда. Доказано је да куркума помаже људима да живе дуг, здрав живот. Поврх свега, прилично је укусно “, каже она.
11. Умутити кокосов крем
Погледајте овај пост на Инстаграму
#цхаи #цхаилатте #цоцонутцреем #вхиппедцоцонутцреам ❤❤❤ #лцхф #кето #сагарфрее #лацтосефрее
Пост који дели Ерика Цсано Фехер (@ерикахеалтхиеатинг) укључено
Ово је један срећан тренутак када можете узети шлаг и појести га - све док је направљен од кокоса. МцНев'с шлаг од кокосове павлаке је савршена алтернатива умућеним слатким стварима. Погодан је за Палео и лако се добија за мање од 10 минута.
Верзија овог чланка првобитно је објављена у октобру 2015.
