Таман када сте помислили да се никада не можете уморити више него што сте били током трудноће (насумично климнувши главом током разговора, било ко?), Долази мајчинство и потпуно нови ниво исцрпљености. Није ни чудо што је израз "момбие" скован да опише овај период живота. Има дана у којима се заиста осећате као ходајући мртвац.
Више:Жао ми је, али бити мама није посао - још је теже
То су лоше вести... али има и добрих вести. Не само да се мазите са тим малим човеком кога сте створили, већ постоје начини на које можете да се ушуњате спавај. Узми то од маме која зна. Моја деца имају 5 и 4 године, а ја још увек ослоните се на ове трикове.
1. Избаците кофеин
Схватам да ово звучи контраинтуитивно; вероватно сте толико уморни да се осећате као да не можете да функционишете без пехар лонац кафе. Оно што вероватно не схватате је да бисте сасвим могли сами себе саботирати из сна. У зависности од ваше осетљивости на кофеин, испијање чак и једне шоље може вас довести у ноћ, што значи да нећете бити спремни да ударите главом о јастук у случају да имате неочекивани прозор спавај.
2. Питати за помоћ
Тај инстинкт супермаме се активира пре него што се беба роди, па није изненађење што се мајке осећају као да би требало да буду у стању да се носе са свим тим када се кроз непроспаване ноћи боре са новим беба. Ваши пријатељи и породица желе да помогну. Спремни су и вољни да се укључе колико год могу. Понекад то значи да држите бебу на оку док се туширате. Други пут то значи помагање по кући тако да се ви и беба можете заједно наспавати. Не бојте се и не будите превише поносни да тражите руку.
Више:Савршен Фацебоок пост бележи успоне и падове новог мајчинства
3. Узмите слободно вече
Ако дојите, ово може бити незгодно - морате сачекати да вам уђе млеко пре него што покушате. Међутим, када будете сигурни да вам редовно долази, можете испумпати флашу или две млека за храњење усред ноћи. На тај начин можете добити олакшање тако што ћете партнеру препустити ноћно храњење како бисте се могли одморити. У почетку ће вам груди бити болне ако прескочите храњење, али ваше тело ће се временом прилагодити.
4. Откријте шта вас опушта
Постоји јединствен (и ужасан) феномен који се дешава када сте тек мајка: уморни сте од костију, али некако још увек не можете да заспите. Ваш ум и тело су у великој приправности јер, хеј, морате да се бринете о сласном (и потребном) гомили радости. Али знате да сте много опремљенији за бригу о породици када сте били затворени. Одвојите време да пронађете своју чаробну формулу за опуштање - било да то значи дуго купање у врућој кади са мехурићима или маску за очи и машину за белу буку.
5. Научите да кажете не
Жене су повезане са жељом да учине све за све-често на штету сопственог благостања. Никада није боље време да научите да одбијете додатну одговорност него сада, када сте тек мајка. Имате довољно на тањиру; не морате ништа додавати у мени. Замислите то овако-сваки пут кад вас неко замоли да учините нешто, та ствар ће заузети место преко потребног дремежа. То би требало да олакша изговарање не.
6. Усредсредите се на будућност
Да ли су ови рани дани без сна некако лоши? Ох, да, заиста. Ако сте ишта попут мене, мама воли да спава! Знаш шта? Трепнућете и ваша беба више неће бити беба. Више неће имати онај нови мирис бебе на врху своје слатке главе. Неће узети бочицу или дојке. И почеће да спавају целу ноћ. Како израз гласи: „Дани су дуги, али године су кратке.“ Покушајте то да запамтите када осећате се као да једноставно не можете да проведете још једну непроспавану ноћ, а то би могло додатно да повећа умор подношљиво.
Више:10 родитељских прекретница о којима вам нико не говори
7. Разговарајте са својим лекаром
Ако и даље не можете да затворите очи, важно је да разговарате са својим лекаром. Вашем телу и мозгу је потребан сан да би правилно функционисали, што је прилично важно када се бринете за своју бебу. Ваш лекар може искључити било које основне проблеме који могу узроковати несаницу или вам чак прописати благу помоћ за спавање како бисте се могли заслужено одморити.
