8 суперхрана које можете додати свом смутију - СхеКновс

Додајте ову суперхрану у свој смоотхие пре вежбања. Урме садрже највише глукозе од било ког другог воћа. Глукоза је примарни извор енергије у тијелу, а датуми осигуравају да ћете имати трајну енергију која ће вас провести кроз овај напоран тренинг.

Баците малу мерицу ланеног семена или ланеног уља за лакши начин уноса потребних омега-3 масних киселина. Омега-3 су добри за ваше срце и кардиоваскуларни систем и помажу у подржавању снажног, здравог имунолошког система. Такође, ово је још једна суперхрана коју нећете моћи да окусите!

Не плашите се ове плаво-зелене алге познате као спирулина. Многи верују да је то врхунски протеин и да је слично једењу комада бифтека (без калорија!). Спирулина садржи омега-3 масне киселине, витамин Е, калцијум и још много тога. Помаже у обнављању мишићног ткива након интензивног тренинга и повећава број имунолошких ћелија у вашем телу. Користите га умерено, јер има јак укус морских алги (не више од 1 кашичице).

Сирови мед неће само засладити ваш смоотхие, већ помаже и у варењу и пун је витамина Б и Ц. Доказано је да конзумирање сировог меда смањује ризик од рака и има умирујући, готово терапеутски ефекат на ваше тело.

Покушавате да смршате? Ако је тако, додајте 2 кашике у ваш следећи смоотхие пре тренинга. Кокосово уље се бори против телесне масти претварајући је у енергију, чинећи да сагоревате више масти током вежбања. Такође вам даје трајну енергију током целог дана и помаже у спречавању умора касније током дана.

Једна од супер-намирница бољег укуса су гоји бобице. Гоји бобице су се вековима користиле у азијским културама за продужење живота. Препуни више од 20 витамина и минерала, они такође помажу у регулацији хормона, побољшавају вид и јачају имунолошки систем. Будући да се обично суше, намочите их у води неколико минута како би се лакше сјединиле.