Маме просипају колико заиста спавају

Да ли је ваше спавање нормално? Сазнајте истину о томе када маме заиста иду у кревет и колико спавај добијају од ових заузете маме.

Повезана прича. Да, буђење уморно је ствар и ево шта треба учинити по том питању

Јесте ли се икада запитали да ли друге маме спавају толико (или мало) колико и ви? Маме су просуле своје тајне спавања, откривши пуно родитеља који су лишени сна.

Колико мајке заиста спавају?

„Обично спавам око пет до шест сати сваке ноћи. Некад више, некад мање. Већину ноћи моја ћерка се и даље једном пробуди ради брзе сестре “, каже Јессица Ван Кирк из Колорада, чија ћерка има скоро 13 месеци.

„Ја сам мама двоје деце и спавам око шест и по сати ноћу, што је задњих неколико посластица било задовољство недеље, сада када моја четворомесечна беба спава целу ноћ “, каже Емили, мама двоје деце из Массацхусеттс.

„Мој син је напунио две године и нисам спавао целу ноћ од најмање три месеца пре него што се родио. Озбиљно, мислим да је најбољи поклон који ми неко може дати сама у хотелу у хотелу “, каже Јессица Роланд из Орегона.

click fraud protection

Али не брините-маме са старијом децом су рекле да спавају ближе распону од 7-8 сати.

Опасности од недостатка сна

Родитељи - посебно они са малом децом - природно су неиспавани. Када се мало дете буди ноћу, немогуће је добро се одморити. А понекад се то не заврши годинама. Који су неки од ризика и забринутости који настају ако сте стално без довољно сна?

„Изгубио сам већину математичких способности и памћења јер сам стално тако уморан, али мислим да сада добијам пет сати ноћу. Постало је боље у последњих неколико месеци, јер је тих пет сати равно. Раније сам спавао по два до три сата “, признаје Роланд. И није сама.

„Недостатак сна је врло чест код новопечених родитеља. То може довести до умора, слабе концентрације, депресије, анксиозности и раздражљивости. Сада видимо везе са срчаним обољењима, повећањем телесне тежине и високим крвним притиском због недостатка доброг сна “, каже др Мари Б. Сегер, аутор Водич за родитеље - Како одгајати срећну, здраву децу уз савете маме и медицинске сестре.

Када бринути

Уморни сте... али када се та стална исцрпљеност претвара у нешто због чега бисте требали бити забринути? Сегар каже, када недостатак сна узрокује немогућност обављања свакодневних активности. Сегар каже да се симптоми, који такође могу значити депресију, могу поправити. Идите у кревет рано. Одремај. Одморите се од перфекционизма. " Друга препорука је да затражите помоћ. Замолите свог мужа да устане са бебом или да вам је донесе како бисте могли дојити у кревету. Такође је може одвести у кревет “, каже Сегар.

За родитеље деце школског узраста

Међутим, имати децу у школи не значи мирније време за одмор. Па шта можете учинити - пошто дремање вероватно не долази у обзир? „Рутина и распоред су императив! Ви сте родитељ, а не пријатељ вашег детета. Спавање је императив за здравље и срећу родитеља и деце. Одређено време за спавање и време за спавање чине све срећним “, каже Сегер.