Поједи ово
Плави дијамант природни бадемов орах разређује: Укусни крекер од ораха и пиринча без глутена, Нут Тхинс садржи 3 грама протеина и само 130 калорија за 16 крекера. Најбоље од свега је што не садрже шећер, холестерол, засићене масти и транс масти.
Не то
Набисцо пшеница разређује оригинал: Позната марка крекера, Вхеат Тхинс има 140 калорија по оброку, али се може похвалити двоструко више масти (који садржи засићене масти) и натријум у облику орашастих тањира, уз снабдевање 230 милиграма натријума и 4 грама шећер.
Поједи ово
Храна би требала имати добар вишезрнати природни чипс: Направљени од корисних састојака, попут квиноје, лана, сунцокрета и сусама, ови ароматични крекери не садрже шећер, глутен, транс масти и холестерол. Они такође обезбеђују по 3 грама влакана и протеина, 4 грама мононезасићених масти и само 62 милиграма натријума по оброку од 140 калорија.
Не то
Фритос оригинални кукурузни чипс: Иако порција од 147 калорија, 1 унца испоручује више чипса, Фритос такође пакује 10 грама масти, више него двоструко више натријума од хране која би требало да има укус са више зрна и само 1 грам влакана.
Поједи ово
ЛессерЕвил Веггие Кринкле Стицкс: Направљено од правог поврћа и седам интегралних житарица - пшенице, зоби, јечма, хељде, проса, квиноје и белог кукуруза - ове надуване чипс се пече, а не пржи и има само 120 калорија, 4,5 грама масти (без масти) и 190 милиграма натријума на 35 штапићи.
Не то
Фрито-Лаи Цхеетос: Осим што су направљене са вештачким бојама и аромама, хидрогенизованим сојиним уљем и МСГ, Цхеетос има и 147 калорија, 10 грама масти и 290 милиграма натријума по оброку.
Поједи ово
Фибре Оне чоколадни колачићи: Ново из Фибер Оне-а, ови укусни колачићи са 90 калорија испоручују 20 одсто ваше дневне вредности влакана (5 грама по оброку) на само 3 грама масти, 8 грама шећера и 100 милиграма натријума.
Не то
Бетти Цроцкер Варм Делигхтс Хот Фудге Бровние: Са огромних 370 калорија, 13 грама масти (са 5 грама засићене масти) и 300 милиграма натријума по оброку, први састојак овог колачића је шећер (40 грама по колачу). Осим тога, направљен је од кукурузног сирупа са високом фруктозом, делимично хидрогенизованог сојиног уља, хидрогенизованог палминог уља и додатих боја. Ако заиста желите да се препустите, боље је да на Фибер Оне Бровние прелијете врући сос од посластица и додате малу куглу сладоледа.
Поједи ово
Тхомас Цроиссантс: Препустите Тхомасу да смисли кроасан који има само 147 калорија и 3 грама засићене масти, а ипак ће задовољити вашу жељу за кроасаном. Сваки кроасан вам такође даје 10 одсто дневне вредности гвожђа и 170 милиграма натријума.
Не то
Кроасан Ау Бон Паин: Урађујући 270 калорија по кроасану, Ау Бон кроасан испоручује 15 грама масти (8 грама засићених), 200 милиграма натријума и 1 грам влакана. И то је само кроасан - не укључује пуњења или додатне намирнице које једете или пијете с њим.
Поједи ово
Орцхард Барс: Све ове природне, веганске и безглутенске намирнице пуне су воћа и орашастих плодова, семенки сунцокрета и лана, и сојиних груменчића са високим садржајем протеина, а уносе 190 калорија и 5 грама протеина. Богат антиоксидансима, са мало натријума (само 65 милиграма), са високим садржајем омега-3 масних киселина и добар извор протеина, ове плочице не садрже конзервансе, вештачке ароме или боје, холестерол и засићене састојке дебео. Доступни су у разним укусима, укључујући бадем боровнице и нар и кокос ананас.
Не то
Куакер чоколадни чип са жваканом гранолом: Овај бар садржи 90 калорија мање од Орцхард Барс -а, али му недостаје и протеина и влакана (само 1 грам по плочици). Добијате и чврсте супстанце кукурузног сирупа, сорбитол и вештачке боје и ароме. Воћњаци имају 7 грама масти по шипки, у поређењу са Куакеровим 3 грама по шипки, али маст у квекер баровима потиче углавном од сојиног уља, а не ораха и семенки богатих омега.
Поједи ово
СунРидге Фармс Вомен'с Виталити Мик: Ова природна мешавина стаза пуна протеина садржи бадеме, сушене боровнице, сојине орахе, индијске орахе, црну чоколаду чипс, семенке бундеве и друго, а посебно је формулисано за здравље жена, са калцијумом, гвожђем и антиоксиданти. Са 130 калорија по оброку, ова здрава грицкалица такође вам даје здраву дозу цинка, гвожђа и 47 одсто дневне вредности калцијума по оброку.
Не то
Валмартова мешавина планинских стаза велике вредности: Ако вас само калорије (300!) Не плаше, листа састојака би требала. Поред сувог грожђа, кикирикија, индијског ораха и М & М -а, добијате шећер, кукурузни сируп и дугу вештачке боје, уз опрез који ћете можда пронаћи повремено. Врећа од 2 унци (коју ће већина људи појести у целости) има 4 грама влакана и 8 грама протеина, али има само 4 посто ДВ за калцијум и мало више хранљивих материја.
