Када вам малишани трчкарају, може бити тешко да се стиснете у било ком тренутку за себе. Па кад Царрие Ундервоод открила је своју бригу о себи сада се углавном врти око вежбања и другог здравље-оријентисане активности, па, стижемо одакле она долази. За дивље запослена мама двоје деце, фокусирање на њену фитнес убија пословично две птице једним ударцем: Она има времена да се прилагоди својим потребама изван родитељства и она може да пружи добар пример својим синовима Исаији (5) и Јакову (1) у процес.
Ундервоод је отворила своје путовање за бригу о себи Здравље жена за нови број часописа (на штандовима 17. марта). Током интервјуа, сеоска звезда открила је да прати и калорије и макрое - количину протеина, угљених хидрата и масти које дневно конзумира - како би се уверила да се најбоље осећа. Њена магична формула? Четрдесет пет посто угљикохидрата, 30 посто масти и 25 посто протеина. „Овако се осећам добро у себи, и овако функционишем“, објаснила је.
Што се тиче вежбања, Ундервоод каже да је одлазак у теретану постао кључно оруђе за декомпресију... иако је и она отворена за проналажење алтернатива. „То је део моје личности са којим треба да будем боља“, рекла је. „Волео бих да седим у кади са мехурићима, али то се неће догодити. Моја брига о себи је време за теретану и то је за мене ослобађање од стреса. "
Али разумемо, зар не? Немате увек сат времена за купање и још један сат за теретану када вам је дан већ препун пресинга потребе да будете родитељ, а могуће и да радите (или, у Ундервоод -овом случају, да будете успешан турнејски уметник и предузетник). Понекад брига о себи мора обављати двоструку дужност, па има смисла разрадити и дати приоритет њеном здрављу служећи као Ундервоод.
Чак и у том случају, Ундервоод има приступ према мајци бити запослена мама покушавајући да редовно вежбате. „Ако могу да радим седам дана у недељи - што се не дешава, али ако могу - идем“, објаснила је. „Зато што ћу следеће недеље можда добити два дана.“ Такав је живот са малишанима, а? Не можете ништа планирати, осим што се планови које имате можда неће остварити. Наше бебе имају тенденцију да имају предност.
Ундервоод је такође спремно признала да су за проналажење здраве равнотеже када је у питању њен омиљени облик бриге о себи били потребни покушаји и грешке. Пре њеног боравка на амерички идол, никада није обраћала много пажње на своје здравље. Након што је победила у емисији, почела је да вежба и обраћа пажњу на оно што је унела у своје тело. Нажалост, постала је претерано ревносна, у једном тренутку се ограничила на само 800 калорија дневно.
То је довело до токсичног циклуса срама и кривице. „Пала бих с вагона, а затим се осећала ужасно и поновила циклус“, рекла је, напомињући да је и њена енергија тада патила. "Ваше тело вришти, Треба ми више калорија, треба ми више угљених хидрата!“
Требале су године и, на крају, одустајање од мале контроле, да се пронађе права равнотежа. Не само да је њено синовање било део тог богојављења, већ је и то било срце побачај три трудноће. „Да моје тело не уради нешто што је требало да уради, била је тешка пилула за гутање. Подсетило ме је да не контролишем све ”, рекла је за Здравље жена.
Данас је Ундервоод на много здравијем месту, и психички и физички. Написала је чак и своју прву књигу, Пронађите свој пут: Поштујте своје тело, напуните своју душу и ојачајте уз Фит52Лифе, како би помогли другим женама да искористе обновитељску моћ фитнеса и исхране. Касније ове године стиже и апликација.
Колико добро функционише Ундервоодов омиљени облик самопомоћи? Рецимо само да је на врху своје игре. У ту сврху, нашалила се: „Кунем се да понекад користим мишиће задњице да понекад ударам ноте.“
Кликните овде да бисте прочитали цитате који ће вас инспирисати здрав став о храни.
