Утицај свакодневног стрес може створити неравнотежу у телу и уму. Стрес је, генерално, трошење физичког тела и нервног система. Активира симпатички нервни систем, убрзава процес старења и ствара киселост окружење у нашем телу, доприносећи свим врстама болести, укључујући исцрпљивање имунитета, рак и депресија. Најбољи начин да се ослободите стреса или стресних искустава и да их отпустите је да прво само препознате да сте под стресом.
Понекад су симптоми стреса благи попут умора, анксиозности или плитког дисања. Понекад храна, алкохол или други деструктивни обрасци понашања испливају на површину када пролазимо кроз стресне ситуације. Када приметите прве знакове стреса, испробајте ове вежбе:
Удахни издахни
Ово је најбоље урадити лежећи, али се може вежбати било где. Почните тако што ћете неколико пута дубоко удахнути и издахнути кроз нос. Опустите тело што је више могуће. Продубите удах удишући у дијафрагму, дозвољавајући стомаку да се подигне и прошири, а затим удишући, пунећи се све до врха плућа. На издисају отворите уста и дозволите да дах изађе уз звук "Аххххххххххх". Желите да осетите како звук вибрира кроз читав грудни кош. Понављајте неколико пута док не осетите мир.
Запишите то
Користећи дневник или било коју оловку и папир, почните слободно писати. Једноставно напишите све што вам је тренутно на уму, подстичући вашу руку и оловку да буду глас ума. Не осуђујте себе или било шта што се појави, само запишите, пустите да то изађе на папир. Наставите док не осетите олакшање или док писање не почне да паузира више од 60 секунди одједном. Такође можете да исечете или спалите запис дневника ако се осећате склоним.
Постани глуп
Смех је такође одличан начин за сузбијање ефеката стреса. Гледајте свој омиљени смешни филм, испробајте ноћ у комичарском клубу, присетите се хистеричног искуства или размислите о томе да неко заиста прди на часовима јоге. Шта год да је потребно, само се смејте!
Одаберите свој хоби
Развијање или рад на креативном хобију подржава душевни мир и осећај благостања. Покушајте да сликате, фотографишете, правите накит, шијете, вртларите или било шта креативно што говори о вама. Можда чак идите на час или на радионицу да бисте сазнали више о хобију и појачали своју везу са лековитим предностима креативне енергије.
Без обзира шта вам живот доноси, већ у себи имате све што вам је потребно да то превазиђете. Кад год се осећате под стресом, направите корак уназад, дубоко удахните и фокусирајте се на вежбу или активност која подстиче осећај лакоће. Нека вам је добро и напредујете!
Више о телу и уму
5 јога поза да победите временске неприлике
Радост уметности: Нека ваши креативни сокови теку
Шта ваши снови заиста значе?
